記事一覧
夜中にお腹が減ったらどうしたらいいの？空腹が我慢できないときに食べていいもの
2018年10月15日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 私は生後4ヵ月の赤ちゃんを育 […]
もっと読む »
私の妊娠線予防対策。そして、妊娠線に関して誰も言わなかったこと
2018年10月11日
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。 今回は私の妊娠線対策についてお話したいと思います。 妊娠線はできず […]
もっと読む »
ネガティブ思考を瞬時にストップさせる一つの質問
2018年10月8日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 ネガティブ思考をやめたいと思 […]
もっと読む »
乳製品＆砂糖不使用のプロテイン入りピノ風チョコアイス
2018年10月4日
Pinoを思わせるこのアイス。 でも乳製品も砂糖も使ってない上、たんぱく質も摂れちゃうんです。 外のチョコレー […]
もっと読む »
猫背の人なら知っておきたいことと、良い姿勢を保つための対策
2018年10月1日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 最近街中を歩いていると思うの […]
もっと読む »
忙しい朝でも絶対できる「ながら筋トレ」メニュー
2018年09月24日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 筋トレは生理学的な理由から […]
もっと読む »
産後だから語れる妊娠中にも筋トレを続けたワケ＆メリット
2018年09月20日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 私は、妊娠中も休まずずっと筋 […]
もっと読む »
女性も男性も筋トレをすべき理由。筋トレのホルモン的なメリット
2018年09月17日
筋トレを始めるには皆それぞれ色々な目的があると思いますが、ダイエットのためとか、引き締まった体を作りたいから、 […]
もっと読む »
便秘解消に！乳製品フリーのごぼうポタージュのレシピ
2018年09月13日
栄養価が高いのに何となくきんぴらしか使い道が思いつかないごぼう。 まるごとポタージュにしていただいてみてはいか […]
もっと読む »
牛乳やヨーグルトをよく食べる人が知っておきたい乳製品のリスク
2018年09月10日
グルテン、ソイならびに健康界で議論になっているもの、それは乳製品（dairy）です。 このブログではグルテン、 […]
もっと読む »
授乳していると悲しくなったり涙が出たりする？それってD-MER(不快性射乳反射)かも
2018年09月6日
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。 モーちゃんも2カ月半になり、生活のリズムがかなり整ってきました。 […]
もっと読む »
10回に1回の打率だと思っていれば心が折れない
2018年09月3日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 このブログでは健康をテーマに […]
もっと読む »
授乳で体調を崩さないように食べているもの～授乳中に不足しやすい栄養素
2018年08月30日
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。 私は、妊娠中は太り過ぎ防止と安産のため、若干糖質制限をしていました […]
もっと読む »
【レポート】snaq.me夏の親子おやつ教室にて講師をさせていただきました
2018年08月28日
先日8月26日（日）に、snaq.meの「夏の親子おやつ教室」にて講師を務めさせていただきました！ snaq. […]
もっと読む »
エストロゲン・ドミナンス（エストロゲン優勢）って何？
2018年08月27日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 今回のテーマはエストロゲン・ […]
もっと読む »
炊飯器で作るプロテイン入りパンプキンケーキ
2018年08月24日
かぼちゃが美味しい季節になってきました。 大地を守る会から届くかぼちゃは、いつも自然な甘みのあって美味しい！ […]
もっと読む »
運動でも食事制限でも痩せない？それって寝てないからかも。ダイエットと睡眠の関係
2018年08月20日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 ダイエットを頑張っている人の […]
もっと読む »
眠れなくて泣き叫ぶ赤ちゃんの気分を大人の状況と置き換えてみる
2018年08月16日
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 0カ月の時からの諸々の取り […]
もっと読む »
脳のパフォーマンスを上げるためにオフラインでできる楽しいこと
2018年08月13日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 娘のモーちゃんもそろそろ生後 […]
もっと読む »
食事にまぶすだけ！栄養をアップグレードするチョイ盛りトッピング7選
2018年08月6日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 健康のためにはもっと栄養素を […]
もっと読む »
同じ食事と運動量でも人それぞれ結果が違うのはなぜか
2018年08月3日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 私がよく聴いているポッドキャ […]
もっと読む »
タイではトランス脂肪酸が6ヵ月以内に禁止に。日本の対応は？
2018年07月30日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 トランス脂肪酸って聞いたこと […]
もっと読む »
嫌なことばかり考えてしまう朝に。幸福度を上げる朝の思考法
2018年07月28日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 朝、一番初めに考えることって […]
もっと読む »
PMSなのにまだコーヒー飲んでるの？今すぐカフェイン断ちすべき理由
2018年07月23日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 よく受ける相談の一つが、PM […]
もっと読む »
夜中の授乳で廃人にならないための赤ちゃん＆ママの睡眠戦略
2018年07月19日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 赤ちゃん（モーちゃんと呼んで […]
もっと読む »
新種の摂食障害オーソレクシア(orthorexia)―健康への病的なこだわり
2018年07月16日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 オーソレクシア（ortho […]
もっと読む »
産後に体重が戻らなくて焦るときに覚えておきたい7つのこと
2018年07月12日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 上の写真は産後1か月と産前の […]
もっと読む »
筋トレで疲れるという時に考えられる6つの原因
2018年07月9日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 私は朝の筋トレを習慣にする […]
もっと読む »
ビンジ・イーティング障害って何？ドカ食いや過食をやめるには
2018年07月2日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 今回は、ビンジ・イーティン […]
もっと読む »
