記事一覧
脳のパフォーマンスを上げるためにオフラインでできる楽しいこと
2018年08月13日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 娘のモーちゃんもそろそろ生後 […]
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食事にまぶすだけ！栄養をアップグレードするチョイ盛りトッピング7選
2018年08月6日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 健康のためにはもっと栄養素を […]
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同じ食事と運動量でも人それぞれ結果が違うのはなぜか
2018年08月3日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 私がよく聴いているポッドキャ […]
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タイではトランス脂肪酸が6ヵ月以内に禁止に。日本の対応は？
2018年07月30日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 トランス脂肪酸って聞いたこと […]
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嫌なことばかり考えてしまう朝に。幸福度を上げる朝の思考法
2018年07月28日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 朝、一番初めに考えることって […]
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PMSなのにまだコーヒー飲んでるの？今すぐカフェイン断ちすべき理由
2018年07月23日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 よく受ける相談の一つが、PM […]
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夜中の授乳で廃人にならないための赤ちゃん＆ママの睡眠戦略
2018年07月19日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 赤ちゃん（モーちゃんと呼んで […]
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新種の摂食障害オーソレクシア(orthorexia)―健康への病的なこだわり
2018年07月16日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 オーソレクシア（ortho […]
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産後に体重が戻らなくて焦るときに覚えておきたい7つのこと
2018年07月12日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 上の写真は産後1か月と産前の […]
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筋トレで疲れるという時に考えられる6つの原因
2018年07月9日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 私は朝の筋トレを習慣にする […]
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ビンジ・イーティング障害って何？ドカ食いや過食をやめるには
2018年07月2日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 今回は、ビンジ・イーティン […]
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産後の便秘はつらいよ…便秘予防のため気を付けたこと対処法まとめ
2018年06月28日
こんにちは！ヘルスコーチの（@yumiid/@you_me314）です。 6月中旬に元気な女の子を出産しました […]
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グルテンフリーを実践してみよう-私も小麦粉抜いたほうがいい？
2018年06月25日
小麦やグルテンの問題点について、前回の記事で一通り紹介しました。 知ってしまったからには、グルテンフリー生活を […]
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グルテンフリーについて理解しよう-なぜ小麦粉は食べない方がいいの？
2018年06月25日
私は4年前からいわゆる「ゆるグルテンフリー」生活を始めました。PMSとアレルギー改善のために食生活を変えようと […]
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なぜ自分に自信が持てないのか。自信をつけるにはどうしたら良い？
2018年06月18日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 何か新しいことを始めたい、 […]
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妊娠中に腰痛予防のために気を付けていたこと＆妊娠中の正しい姿勢
2018年06月14日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 妊娠中には腰痛に悩まされる […]
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しつこい疲れやPMSは副腎疲労が原因かも？回復の鍵となるホルモンとは
2018年06月11日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 今回は、「副腎疲労（アドレ […]
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たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ：ピープロテインさつまいもブラウニー
2018年06月7日
アメリカにいたときは、よく持ち寄りパーティーがあって、必ず一人は持ってきてくれるのがブラウニー。しっとりしてい […]
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慢性炎症:ニキビから糖尿病まであらゆる症状に共通する炎症の原因とメカニズムとは
2018年06月4日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 あなたは、炎症と聞いて何を […]
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健康オタク妊婦が妊娠中の食事で気を付けてきたこと
2018年05月31日
妊娠も38週となりました。 中の人も、ほぼ完成し、後はひねり出すのみです笑。 今まで妊娠中の運動についてはSN […]
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その不調は筋膜が固まっているからかも？筋膜リリースのすすめ
2018年05月28日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 妊娠が進んで、できない筋ト […]
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たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ：ピープロテインパンケーキ
2018年05月24日
今度はピープロテインでパンケーキを作ってみました！ 以前紹介したグルテンフリーパンケーキは、糖質量がわりかし多 […]
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怒りの感情はどうコントロールしたらいい？イライラした時の対処法
2018年05月21日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 日常の中で、イライラしたり […]
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ニキビを治すためにも血糖値の安定を-皮膚科に頼らないニキビ改善法
2018年05月17日
いきなりちょっと怖い写真でごめんなさい…ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 […]
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血糖値についてきちんと理解しよう。インスリン抵抗性や低血糖って？
2018年05月14日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 私は今まで書いてきた記事の […]
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たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ：ピープロテインココナッツクッキー
2018年05月10日
シュガーフリー＆グルテンフリーの生活を心がけていても、たまにはクッキーが食べたくなりますよね！ グルテンフリー […]
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一日のたんぱく質の必要量ってどれくらい？取りすぎと不足のサイン
2018年05月7日
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 一日に必要なたんぱく質の量 […]
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Senkiya＆カワグチシンマチに行ってきた！川口はいつからこんなにおしゃれに？！
2018年05月5日
調理師の友人、麻衣子さん（@hatakeno_daidokoro）が、川口の『Senkiya』というお店でご飯 […]
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自宅でフィットネスを楽しめるLEAN BODYに出演させていただきました
2018年05月4日
この度、お家でフィットネスレッスンを受け放題の新サービス「LEAN BODY」に、インストラクターとして出演さ […]
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