記事一覧
幸福度が秒で爆上がりする自分への語りかけ方
2023年02月24日
こんにちは！ フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。 今日は、メンタルヘルスについて書いていきます。 カウンセラーのお友達から、カウンセリングが必要なほどメンタルを病んでしまう人は、自分
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ビフォーアフター写真に騙されるな！腿の間のスキマができない本当の理由。
2022年11月9日
鏡に映った自分を見て、自分をけなすクセはありませんか？ この画像の左みたいな画像に騙されていませんか？ 日々SNSを見ていると、素敵なスタイルのインフルエンサーの方々を目にすると思います。
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不安感が押し寄せた時に確認したい3つのこと：不安感の原因と対策
2022年11月4日
皆さんは、不安や心配事に心を悩ませることはありますか？ 不安を感じやすいというのは、性格的にそうなのだと思いがちですね。ですが、実はそれだけの問題じゃないんです。 私もストレスがたまると不安感が出やす
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フィットネストレーナーが教える！後悔しないレギンスの選び方
2022年09月9日
こんにちは、妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。 トレーナーをしていると、「レギンスどこの履いてますか？」ってすごくよく聞かれます。 フィットネス女子なら、一度はレギンスで失敗したこ
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家ごもりしながらでもできるストレス発散法！費用ゼロ＆ながらでできる
2022年02月11日
新型コロナの流行で、お子さんの保育園が閉まったり、周りや自分が濃厚接触者になったりで、外に出れない日々が続いている方もいるかもしれません。 また、最近ご出産された方や妊娠後期の方は特に、あえて外に出な
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2022年こそ頑張りたい！運動を習慣化できる人とできない人の違いとは？
2021年12月31日
2021年も終わり、2022年に入ります！ そろそろ新年の抱負について考え始めた方も多いのでは？ 多くの人が新年の抱負として、ダイエットや運動を目標に掲げるものです。 元旦はとりあえず暴飲暴食するとし
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子供の身長はどうしたら伸びる？我が家で工夫したこと
2021年12月17日
娘もあっという間に3歳半になりました！ SNSに写真をアップするとうちの子がやたらとデカく見えるとのことで、身長を伸ばすために何をやったのかよく質問されます。 こんな記事を書いといてなんですが、実は身
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妊娠中の運動であれもこれもダメと言われてモヤってます～つわり明けの妊婦さんより
2021年12月9日
「@yumiidの健康相談室」では、読者さんやフォロワーさんからいただいたご質問にお答えしていきます！ 今回のご相談は、つわりも明けて運動を再開しようかなと考えている妊婦さんから！ ピラティスの先生に
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冬や雨で不調になるのはビタミンD不足かも？ビタミンD欠乏症の兆候と効率の良い摂り方
2021年11月12日
ビタミンDが不足すると、疲れやすくなったり、落ち込みやすくなったり、関節が痛くなったり、様々なトラブルが起こってきます。この記事では、ビタミンDのメリットや欠乏する場合に起こること、妊婦さんや授乳婦さ
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意外と知られていない妊娠中・産後の血栓症リスク ～妊娠中に運動した方がいいもう一つの理由
2021年10月12日
新型コロナのワクチンが出てきた頃に、血栓症のリスクがあるとニュースで大きく取り上げられたのは記憶に新しいと思います。 CNNのニュースでは、ジョンソン＆ジョンソンのワクチンを接種した680万人に1人が
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イヤイヤ期の育児に疲れたママへエールを送るよ
2021年08月13日
こんにちは、YUMIです！ 1歳半くらいから娘のイヤイヤ期に悩まされていた私ですが、3歳手前からイヤイヤすることが減ってきました。 娘のイヤイヤ期、終焉に近づいているかも…？ 2歳始めの頃なんて、朝起
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【14日間レッスン無料！】The Best Shape Mamaママ向けオンラインエクササイズクラスがリニューアルしました！
2021年08月10日
こんにちは、YUMIです！ 今回は、私の開催するママ向けオンラインエクササイズクラスのリニューアルについてお知らせします！ ▼この投稿を動画で見る そもそも、この人オンラインクラスなんてやってたんだ～
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妊娠中のフリーウェイトトレーニングは、どれくらい重量を落としたらいい？～妊婦のトレーニーさんより
2021年07月16日
「@yumiidの健康相談室」では、読者さんやフォロワーさんからいただいたご質問にお答えしていきます！ もっと頻繁に書きたかったんですが、なんだかんだこのコーナーの更新が1年ぶりになってしまいました～
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【レシピ】子供と一緒に作れる！たんぱく質たっぷりの焼かないクッキー
2021年07月14日
LAに来てから、家族で山や海に行くことが多くなりました！ アウトドアで遊ぶときに忘れてはいけないのが、水、虫よけスプレー、日焼け止め、そしておやつです！！ 市販の子供用おやつをめったに買わない我が家で
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鏡の前で自分を批評してしまうときの対処法。自己嫌悪グセを直す方法
2021年04月13日
妊娠中・出産を経験したことのある女性たちに日々運動を教えていて思うのが、多くの方はセルフイメージが低いということ。 妊娠中・産後は体の形が変わっていきます。 それをどうしても受け入れられない人が多い。
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腹部膨満感って何？そのぽっこりお腹、実はただの脂肪じゃないのかも？
2021年04月11日
産後のママさんのお悩みNo.1といっても過言ではないのは、ぽっこりお腹。 手と脚はほっそりしているのに、お腹だけはどんなに運動しても凹まない！なんてことはないでしょうか？ こういうタイプは多くの場合、
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授乳期のママが筋トレを頑張る時に気をつけたいこと
2021年03月28日
よく妊娠中の筋トレについては尋ねられますが、妊娠中よりも注意が必要なのは実は授乳期の筋トレだったりします。 胎児は妊娠中の9ヶ月で約3キロに成長しますが、生まれた赤ちゃんは生後2～3ヶ月でなんとその2
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運動で自分を罰してない？運動とのカンケイを見直そう
2021年03月11日
あなたと運動のカンケイ、どんな感じですか？ 赤ちゃんを産んだのにまだお腹が出ていると自分を責めるかのように、産後間もないのに腹筋運動をしまくっていませんか？（骨盤底筋群と腹直筋離開によくないよ！） 食
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妊娠初期にたくさん運動すると妊娠糖尿病のリスクが下がる？最新の研究
2021年01月28日
こんにちは！ 妊娠中＆産後専門トレーナーのYUMIです。 今回の記事では、「妊娠初期によりたくさん運動することで妊娠糖尿病のリスクを低減できるかもしれない」という最近発表された研究についてご紹介してい
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理想の体型を手に入れる方法
2020年11月17日
こんにちは！YUMIです。 今回は、理想の体型を手に入れる方法についてお話ししていきたいと思います。 皆さんのなりたい体型とはどんな体型ですか？ モデルみたいに手足がスラっとした体型ですか？ くびれで
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授乳しているのに痩せない理由～産後ダイエットとホルモン変化の関係
2020年11月3日
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。 授乳しているのに痩せないというママさん！ 食事もめちゃくちゃ気を付けているし、定期的な運動もしているのに、体重計の針がまったく動かな
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新常識：産後のお腹はすぐに戻らなくていい
2020年10月20日
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。 産後のお腹はすぐに凹まなきゃいけないという認識をしている方が多いので、その認識を蹴っ飛ばすべくこのブログを書いています。 出産を経験
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サクサク感がやみつき！砂糖不使用グラノーラのレシピ
2020年10月19日
最近ハマっているグラノーラのレシピをご紹介したいと思います！ サクサク感がたまらないので、食べだすと止まらない！！ うちの2歳児も大絶賛のレシピです♪ グラノーラは20代前半の健康をあまり気にしていな
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育児でこんなにイライラするのって私だけ？心理カウンセラーさんに聞いた、イライラをコントロールする方法
2020年10月6日
こんにちはみなさん！ 絶賛育児奮闘中のYUMIです。 最近イヤイヤ期真っ盛りのうちの2歳児にイライラしてしまうことが悩みです。 天使のように思える時もあれば、スイッチが入ってしまうとあれもこれもイヤ！
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野菜食べない子供に！全部入れてしまえパンケーキのレシピ【グルテンフリー＆乳製品フリー】
2020年10月2日
イヤイヤ期のうちの2歳児は、最近葉野菜を食べてくれません。 ちょっと前までは彼女の中で葉野菜ブームだったらしく、生のサラダをバクバク食べていたのですが、ある日突然葉っぱ類は全て拒否になりました（泣）。
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産後ダイエットとしてウォーキングが侮れない3つの理由
2020年09月22日
赤ちゃんが泣いてばかりで筋トレどころじゃない！そんな日もありますよね。そんな時は筋トレは諦めて、赤ちゃんを連れてウォーキングに出かけてはいかがでしょうか？ 産後ダイエットといったら、汗がダラダラ出るキ
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筋肉痛解消に！実質調理時間たった5分のたんぱく質たっぷりホロホロ鶏むね肉レシピ
2020年09月8日
筋肉痛とは奥深いもので、すごいキツい筋トレをして酷い筋肉痛が来るかな～と思ったら全く来なかったり、軽い筋トレをしただけのつもりなのに2日間も筋肉痛が続いた、なんてこともあるものですよね。 筋肉痛は、身
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イヤイヤ期真っ盛りの2歳児の癇癪を一瞬にして鎮める方法
2020年08月25日
こんにちはみなさん！ 絶賛育児奮闘中のYUMIです。 娘は2歳2ヵ月になり、イヤイヤ期全盛期という感じになっています。 物事に対して不思議な「こだわり」を持ち始め、時には手に付けられない癇癪を起こすこ
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骨盤臓器脱について知ろう！妊娠・出産を経験した人なら誰でもリスクはある？！産後の子宮脱と原因とは
2020年08月11日
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。 このブログでは以前、骨盤底筋群の機能について紹介しました。 妊娠・出産を経て骨盤底筋群には大きな負担がかかります。 骨盤底筋群は、妊
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@yumiidの健康相談室vol.2：妊娠初期の筋トレって何したらいいの？
2020年07月23日
久しぶりに「@yumiidの健康相談室」で、読者さんやフォロワーさんからいただいたご質問にお答えしていきたいと思います！ 久しぶりすぎてそんなコーナーあったの？！って感じですよね(笑)。しかも更新1年
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