記事一覧

どうやって断乳したか。スムーズな断乳に向けたステップ

どうやって断乳したか。スムーズな卒乳に向けたステップ

2020年03月17日

どうやって断乳をしたかについて聞かれることがよくあるので、一度記事にしておきたいと思います。 私の断乳体験は、子供が辛い思いをすることもなく、胸が張ることもなく、いたってスムーズでした。断乳というより

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有酸素運動の脳へのメリットが半端ない!家でできるおすすめな有酸素運動

有酸素運動の脳へのメリットが半端ない!家でできるおすすめな有酸素運動

2020年03月12日

コロナウイルスの影響で、自宅にこもりっきりという人も増えてきているようです。 ずっと家に籠っていると気分が下がってくるものですよね。 普段ジムに通っているという人でも、運動ができなくなり発散の場所がな

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私の左目の話。「見た目」を気にしすぎることの落とし穴

私の左目の話。「見た目」を気にしすぎることの落とし穴

2020年03月10日

今回は、過去10ヵ月で私の目がどれだけ変化したかという話をしたいと思います。 私の左目は体調によってコロコロ形を変えます。⁣ 昔から風邪を引くと一重になったり二重になったり、気まぐれなまぶたでした。⁣

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妊娠中・産後に起こる腹直筋離開って何?放っておくとどうなるの?

妊娠中・産後に起こる腹直筋離開って何?放っておくとどうなるの?

2020年03月6日

こんにちは!産前産後フィットネストレーナーのYUMIです。 腹直筋離開(Diastasis Recti)という言葉を知っていますでしょうか? 妊娠・出産を経験する女性なら誰にでも起こりうる症状です。

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妊娠中の脚のむくみSOS!妊娠中に浮腫む理由と解消法

妊娠中の脚のむくみSOS!妊娠中に浮腫む理由と解消法

2020年02月27日

妊娠中にむくみで悩む方が多いかと思います。 ただでさえパンツがきつくなってくる時期なのに、靴下や靴まできつくなってくるとしんどいですよね。 妊娠中のむくみは多くがただの浮腫ですが、まれに何か深刻な症状

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タピオカミルクティーでニキビができる?ニキビ持ちさんにはおすすめじゃない理由

タピオカミルクティーでニキビができる?タピオカドリンクがニキビ持ちさんにはおすすめじゃない理由

2020年02月26日

こんにちは!YUMI(@yumiid/@you_me314)です。 近年流行りのタピオカミルクティー。 「タピ活」なんて流行語もあるくらいですが、今回の記事ではタピオカドリンクを徹底的にバッシングした

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産後の抜け毛には終わりが来るよ!いつから始まっていつ終わった?私の場合

産後の抜け毛には終わりが来るよ!いつから始まっていつ終わった?私の場合

2020年02月21日

こんにちは!YUMIです。 産後の女性をみじめな気持ちにさせること… それは、抜け毛です。 赤ちゃんに栄養を吸い取られて、髪まで薄くなって、 私はなんて魅力がない女なのっ…(´;ω;`)ブワッ と思

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胸の詰まりSOS!授乳でおっぱいが詰まった時に効果があった私の対処法

胸の詰まりSOS!授乳でおっぱいが詰まった時に効果があった私の対処法

2020年02月16日

授乳中、おっぱいが詰まると焦りますよね。 私も出にくい方の乳が2度ほど詰まったことがあります。 4時間おきくらいに授乳していたのに、気付いたらカチンコチンになっていて、触るとしこりができていて痛~い(

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顔の片方側にニキビができやすいという人が見落としがちなこと

顔の片方側にニキビができやすいという人が見落としがちなこと

2020年02月14日

ニキビでお悩みのそこのあなた! 顔のどちらか片側にニキビができやすいということはありませんか? 今回の記事では、顔の片側にニキビができやすいという時にチェックしたいことについて書いていきます。 目次顔

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妊娠中や産後、嫌なことを言われた時の対処法

妊娠中や産後、嫌なことを言われた時の対処法

2020年02月6日

こんにちは! 産前産後フィットネストレーナーのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 突然ですが、あなたは「太ったね」とか「背が低いね」と言われたらどう思いますか? イラっとしたり、悲

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プロテインでニキビができた?ニキビが増えやすいプロテインのタイプを知ろう!

プロテインでニキビができた?ニキビが増えやすいプロテインのタイプを知ろう!

2020年02月5日

空前のフィットネスブームにより、今やコンビニにも並ぶようになったプロテイン。 つい10年前ならプロテインを飲んでるといったら、「ボディービルダーの方ですか?」なんて言われてしまうこともあったくらいです

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妊娠中はウェイトトレーニングしてもいいの?妊婦さんが気を付けたいこと

妊娠中はウェイトトレーニングしてもいいの?妊婦さんが気を付けたいこと

2020年02月4日

こんにちは!産前産後フィットネストレーナーのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 妊娠中に筋トレをするにあたり気になるのは、 ウェイトトレーニングをしてもいいのか? ということですよ

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膣締め体操はもう古い?妊娠中・産後の骨盤底運動の新常識!骨盤底呼吸のやり方

膣締め体操はもう古い?妊娠中・産後の骨盤底運動の新常識!骨盤底呼吸のやり方

2020年01月31日

こんにちは! 産前産後フィットネストレーナーのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 妊娠中・産後の女性は、骨盤底筋群の機能を理解することが大切ですよ、というお話を以前の記事でしました

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ネントレ。結局のところどうやったか。

ネントレ。結局のところどうやって寝る子になったか。

2020年01月28日

こんにちは!YUMI(@yumiid/@you_me314)です。 「夜中の授乳で廃人にならないための赤ちゃん&ママの睡眠戦略」が当ブログの人気記事ですが、具体的に独りで寝る子になるために何をしたのか

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たんぱく質補給もできる!レンズ豆(レンティル)のフムス

たんぱく質補給もできる!レンズ豆(レンティル)のフムスのレシピ

2020年01月26日

我が家では週に一回はお肉お休みのベジタリアンデーを作るように心がけています。 でもベジタリアンだとたんぱく源が不足しがちなんですよね~。 分かりやすいベジタリアンのたんぱく源は大豆や卵ですが、大豆は摂

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妊娠中のお尻のトレーニング!妊婦さんがお尻を鍛えるべき理由とおすすめの筋トレ

妊娠中のおしりの筋トレ!妊婦さんがお尻を鍛えるべき理由とおすすめの筋トレ

2020年01月25日

こんにちは! 産前産後フィットネストレーナーのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 妊娠中に最も鍛えてほしいところ… それはお尻です!! 以前、妊娠中の筋トレでは腹横筋が大事だよ~、

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ニキビ跡にはアロエを塗ろう!アロエがニキビに効く理由と使い方、おすすめのアロエ

ニキビ跡にはアロエを塗ろう!アロエがニキビに効く理由と使い方、おすすめのアロエジェル

2020年01月24日

ニキビが良くなってきても、それよりも長く悩まされるのがニキビ跡。 私も数年前にひどいニキビに悩まされましたが、幸いニキビ跡が残ることはありませんでした。 なぜかというと、対策として アロエ を使ってい

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骨盤底筋群って何?妊娠・出産をする女性なら知っておきたい骨盤底筋群の役割

骨盤底筋群って何?妊娠・出産をする女性なら知っておきたい骨盤底筋群の役割

2020年01月22日

こんにちは! 産前産後フィットネストレーナーのYUMIです。 この記事では、妊娠中・産後の女性にとって、と~~っても大事な「骨盤底筋群」について解説していきたいと思います。 「骨盤底筋群」は目立たない

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妊娠中は腹筋運動をしていいの?注意点と妊婦さんにおすすめの体幹筋トレ!

妊娠中は腹筋運動をしていいの?注意点と妊婦さんにおすすめの体幹筋トレ!

2020年01月17日

こんにちは! 産前産後フィットネストレーナーのYUMIです。 今回は「妊娠中の腹筋」についてお話したいと思います。 妊娠でお腹が出てくると、腹筋は鍛えない方が良いイメージがあるかもしれません。 妊娠中

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科学的根拠のあるニキビにオススメなハーブティー4選

科学的根拠のあるニキビにオススメなハーブティー4選

2020年01月16日

ニキビの自然治癒にとって大切なことの一つは、水分を十分に摂ることです。 水を飲むことで代謝が上がり、老廃物を体の外に流してくれます。 また、水は栄養素を肌の細胞に届ける「血液」を作るためにもふんだんに

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野菜を食べない子供にならないように試みたこと5つ

野菜を食べない子供にならないように試みた5つのこと

2020年01月15日

娘の奥歯が生えてきて、生野菜を食べるようになった! という内容をインスタのストーリーに載せたら、フォロワーさんからこんなご質問をいただきました。 『うちの子、最近野菜全然食べなくて…お子さんいつもどん

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【2019年版】妊娠中にしていい運動・してはいけない運動!最新のガイドラインは何と言っている?

【2019年版】妊娠中にしていい運動・してはいけない運動!最新のガイドラインは何と言っている?

2020年01月11日

こんにちは! 産前産後フィットネストレーナーのYUMIです。 この記事では、「妊娠中にしていい運動・してはいけない運動」について、最新のガイドラインは何と言っているか、解説していきたいと思います。 目

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チョコレートがニキビの原因になるのは嘘というのは本当?!成分ごとにニキビにつながる理由を分析!

チョコレートがニキビの原因になるのは嘘というのは本当?!成分ごとにニキビにつながる理由を分析!

2020年01月9日

 私は以前ひどいニキビに悩まされたことがありますが、食事やライフスタイルの改善だけで、医者にかからずにどこまでニキビは治せるのか、チャレンジしました。結果ニキビはかなりキレイになりました。&

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産後の生理はいつごろ戻った?どんな感じだった?私の場合

産後の生理はいつごろ戻った?どんな感じだった?私の場合

2019年12月31日

今回のブログでは産後の生理について書きたいと思います。 私が産後、生理が戻ったのはだいたい10ヶ月半くらいです。 ※ちなみにこれを書いている時点では産後1年半です。 でも戻る前には「いつ戻るんだろう?

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育児でイライラした時に気を付けたい2つのこと。即効性のあるアンガーマネジメント

育児でイライラした時に気を付けたい2つのこと。即効性のあるアンガーマネジメント

2019年12月26日

こんにちは、絶賛育児奮闘中のYUMIです。 育児をしているといつも楽しい瞬間だけではありませんね。叫び声と涙と血(?!)にまみれることもあります…。 子供の気分はコロコロと移り変わりますので、私の気分

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最強にニキビができやすい食べ物。この3つを食べすぎていないか要チェック!

最強にニキビができやすい食べ物。この3つを食べすぎていないか要チェック!

2019年12月24日

  先日、3泊4日でサンディエゴに旅行にいってきました!   旅行は大好きなのですが、旅行の難しいところは食べるものをコントロールできないところ。   どうしても野菜は減

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サクサク感がたまらないオートミールクッキーの作り方!グルテンフリー&白砂糖フリー

サクサク感がたまらないオートミールクッキーの作り方!グルテンフリー&白砂糖フリー

2019年12月22日

アメリカに来てから自分的大ヒットなのが、オートミールクッキーです。 グルテンをなるべく食べない生活を始めて早5年・・・時たま無性に食べたくなるのが、サクサクしたクッキーなんです。 米粉のクッキーは硬く

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育児で疲れた時に思い出したいこと

育児で疲れた時に思い出したいこと

2019年11月24日

こんにちは! 絶賛育児奮闘中のYUMIです! 育児していると疲れることって多いですよね。 自分で望んで産んだ子なのに、正直一緒にいることにうんざりしてしまうこともあります。 特に心と体が疲れていて、忙

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妊娠中に腹筋はどうやって鍛えたらいい?腹横筋の筋トレと鍛えることのメリット

妊娠中に腹筋はどうやって鍛えたらいい?腹横筋の筋トレと鍛えることのメリット

2019年11月13日

こんにちは!産後フィットネストレーナー&ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 私は妊娠中も産む直前まで筋トレをしてきたのですが、妊娠中の筋トレと運動全般のメリットをもっ

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かつて子供だったなら、何でもできる。育児から学ぶ回復力と粘り強さ

かつて子供だったなら、何でもできる。育児から学ぶ回復力と粘り強さ

2019年10月15日

お久しぶりです!LAに引っ越してからあっという間に1か月半が経ちました! 昼間はまだノースリーブで良いくらいの暑さになるのですが、朝晩はすっかり秋らしく、15度くらいに下がります。 なので服装に悩むの

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