はい！腹直筋離開があるお腹にも優しいトレーニングプログラムとなっています。コースの中でも腹直筋離開があるかどうかチェックし、定期的に経過を見ていく形となっています。

必ず治癒することはお約束できないのですが、当プログラムでは骨盤底筋群のトレーニングを毎回取り入れていきます。しっかり4～8週間続けていただいたほとんどの方が、尿もれがなくなったとおっしゃってくださっています。※当プログラムは医療行為に替わるものではありません。変化には個人差がありますので、症状の改善をお約束するものではありません。

はい！帝王切開の出産の方でも安全におこなえるプログラムとなっています！始めたばかりの頃は多少痛みを感じることもあるかもしれませんので、できるものから開始してください。

「骨盤のゆがみ」が具体的に何を意味するかによるのですが、一般的には「骨盤前傾」「骨盤後傾」のことを指します。当プログラムでは骨盤に繋がっている筋肉や、骨盤の安定に関わる筋肉を重点的に鍛えていくと同時に、正しい姿勢についても解説していきます。ですので、「骨盤前傾」「骨盤後傾」の改善にはつながっていきます。当プログラムを1ヵ月続けていただいた方々は、「骨盤がぐらぐらする感じがなくなった」「安定した感じがする」とおっしゃってくださっています。

毎日できなくても週4日できれば大丈夫です！それ以下だとどうしても変化を実感しにくくなってしまうのですが、毎日10分程度で終わるエクササイズなので、赤ちゃんがお昼寝している時や、ご機嫌でいるときにおこなってみてください。寝不足で疲れている日や、体調の優れない日はもちろんお休みしてくださいね！

妊婦さんでも十分におこなっていただけるゆるやかなメニューになります。ただし、産後の方向けにデザインしているので、仰向けでおこなうエクササイズがいくつか入っています。妊娠後期の方などで仰向けが苦しい場合、そのメニューは飛ばしていただくか、背中にクッションなどを置いて傾斜をかけておこなっていただければと思います。
学びのセクションは、産前にぜひ知っておいてほしい情報満載なので、妊婦さんも大歓迎です！

プログラムに関する重要なご連絡はメールでいたしますので、Facebookアカウントを持っていなくても大丈夫です！また、プログラムはKajabiというプラットフォーム上でいつでも見れるようになっているので、Facebookがなくてもプログラム自体は受講できます。ご質問がある際にも、メンバーサイト内のコメント欄に書き込んでいただければ回答いたします。

ただし、Facebookグループ上だけでしか行われないご質問や補足のアドバイス、他の参加者のママたちとのつながりなどもありますので、プライベートグループにご参加いただけると、The Best Shape Mamaリペアのメリットを最大限にご活用いただけます。FacebookはTwitterやInstagramにはない優れたコミュニティ機能を持っているので、当コミュニティでもFacebookを活用させていただいております。

なお、、メンバーサイトおよびFacebookグループ上以外での個別サポートは原則しかねますので、あらかじめご了承ください。個別サポートのオプションとして、健康カウンセリングをご用意していますので、ご検討ください。