記事一覧

ソイフリーって何?日本であまり知られてない大豆とイソフラボンの害

ソイフリーって何?日本であまり知られてない大豆とイソフラボンの害

2018年04月23日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 ソイフリーって聞いたことありますか? ソイといえば日本に古くから伝わる健康食・大豆ですよね。でもそれが今や世界では「

もっと読む »
疲れが取れない時は豚ニラ鍋だ!最強の疲労回復ごはん

疲れが取れない時は豚ニラ鍋だ!最強の疲労回復ごはん

2018年04月19日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 妊娠も9カ月に入り、最近とにかく疲れやすくなってしまいました。 健康オタクなあの手この手をつくしても、疲れがなかなか

もっと読む »
野菜って全て有機(オーガニック)がいいの?農薬の影響を受けやすい野菜と果物リスト

野菜って全て有機がいいの?農薬の影響を受けやすい野菜と果物リスト

2018年04月16日

前回の記事「大地を守る会(旧:大地宅配)を2年間使っている私がお野菜宅配サービスをおすすめしたい理由」でも書いたように、農薬を長期にわたって取り続けると、さまざまな不調や疾患の原因になることがあります

もっと読む »
大地を守る会(旧:大地宅配)を2年間使っている私がお野菜宅配サービスをおすすめしたい理由

大地を守る会(旧:大地宅配)を2年間使っている私がお野菜宅配サービスをおすすめしたい理由

2018年04月12日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 大地を守る会(旧:大地宅配)のお野菜宅配サービスを利用し始めて、2年が経とうとしています。 もともと宅配サービスを始

もっと読む »
マッシュルームコーヒー美味しい飲み方

マッシュルームコーヒーの美味しい飲み方

2018年04月11日

抗酸化作用、副腎サポート機能、免疫力アップ、集中力アップなど、健康メリット満載のマッシュルームコーヒー。ストレートで飲むよりも、オイルやナッツミルクなどとブレンドした方が何倍も美味しくいただけます。

もっと読む »
モチベーションはどうしたら上げられる?筋トレなど健康習慣を作るための戦略

モチベーションはどうしたら上がる?筋トレなど健康習慣を作るための戦略

2018年04月9日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 私はヘルスコーチとして、クライアントが健康的な生活改善をするためのコーチングを行っています。 色々な方の健康相談を受

もっと読む »
エナジードリンクよりこれ飲むべし!Four Sigmaticのマッシュルームエリクサー(Mushroom Elixir)

エナジードリンクよりこれ飲むべし!Four Sigmaticのマッシュルームエリクサー

2018年04月4日

Four Sigmaticのマッシュルームコーヒーやココアが好きで、ここ1年くらい続けて飲んでいます。普通のコーヒーを飲んだ時みたいにドキドキしたり頭痛がしたりしないし、マッシュルームコーヒーが一日を

もっと読む »
グルテンフリーのロースイーツが食べられる西荻窪のカフェ「raccoon(ラクーン)」-季節のタルト

グルテンフリーのロースイーツが食べられる西荻窪のカフェ「raccoon(ラクーン)」

2018年04月1日

荻窪・西荻窪で本屋巡りをしてきたついでに、気になっていたカフェに足を運んでみました! 西荻窪南口から徒歩8分くらいのところにあるraccoon(ラクーン)は、こぢんまりした静かな住宅街にあります。 金

もっと読む »
顔に石鹸を2年以上使っていない私の洗顔法-ココナッツオイルとはちみつだけ

顔面に石鹸を2年以上使っていない私の洗顔法~ニキビを治す自然のスキンケア

2018年03月26日

スキンケアはどのブランドを使っているのかよく聞かれるのですが、その度に相手をちょっとびっくりさせてしまっています。実は、2年前に基礎化粧品たるものを全て処分しまして、今はココナッツオイルとはちみつのみ

もっと読む »
筋トレ料理教室 ~野菜をたっぷり食べようの会~

【レポート】筋トレ料理教室 ~野菜をたっぷり食べようの会~

2018年03月22日

3月21日(水・祝日)、月島某所にて「筋トレ料理教室 ~野菜をたっぷり食べようの会~」を開催しました! 純粋に、普段忙しいみなさまに、もっと筋肉を動かしてもっと野菜を食べてほしくて、今回の会を企画しま

もっと読む »
カカオの栄養たっぷり!血糖値を急上昇させないローチョコレート-シュガーフリーチョコレシピ

【5分で作れる】カカオの栄養たっぷり!血糖値を急上昇させないローチョコレート

2018年03月21日

チョコレートは「太る」とか「肌荒れする」イメージがありますが、カカオ自体にはフラボノイド(ポリフェノール)などの抗酸化物質や、現代人が不足しがちなマグネシウムや亜鉛が豊富に含まれています。カカオはアン

もっと読む »
幸福度ランキング2018トップのフィンランドから日本が盗める幸せの秘訣とは?

幸福度ランキング2018トップのフィンランドから日本が盗める幸せの秘訣とは?

2018年03月20日

世界幸福度ランキング2018年(World Happiness Report 2018)が発表されました。 幸福度No.1に選ばれたのは、北欧の国フィンランドです。 GDP・健康寿命・社会的支援・自由

もっと読む »
最近物忘れ激しくない?筋トレで認知症&アルツハイマーの予防をしよう

最近物忘れ激しくない?筋トレで認知症&アルツハイマーの予防をしよう

2018年03月13日

このサイトを読んでくださっているのは20代、30代くらいの若い方が多いようですが、みなさま記憶力には自信がありますか?もしかして、物忘れがはなはだしいという方もいらっしゃるのでは?(´Д`) ちょっと

もっと読む »
ベジデコサラダカフェ-VegeDecoSaladCafe-01

ケーキみたいなサラダが食べられる「ベジデコサラダカフェ」in 名古屋

2018年03月10日

今週名古屋に行く機会があったので、ベジデコサラダカフェに行ってきました! 以前、仕事でベジデコサラダを取材するきっかけがあり、東京でおこなわれるイベントなどには顔を出させていただいていたのですが、今回

もっと読む »
筋トレが男女関係に与えるメリット-お互い切磋琢磨できる

筋トレが男女関係に与えるメリット。カップルでのトレーニングは最強のマンネリ解消法&長続きの秘訣!

2018年03月8日

先日、二組のラブラブカップルさんをグループトレーニングする機会がありました。 せっかくのカップル同士ということで、ペアトレーニングをたくさん取り入れたセッションにしました!   Yumi I

もっと読む »
スペアリブと春ごぼうのスープ-鈴木麻衣子作

【レポート】睡眠改善セミナー&春に向けて身体を整えるごはん会

2018年02月26日

2月24日(土)に開催した「睡眠改善セミナー&春に向けて身体を整えるごはん会」が無事終了しました! 自己開催のセミナーは初めてだったので、人が集まるかちょっと不安でしたが、中には私のインスタをみて遠方

もっと読む »

即効排便を促す!腸内お花畑女の4つの便秘解消法

2018年02月20日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 便秘を解消するにはどうしたらよいかという質問をかなり頻繁に受けます。 便秘は特に女性に多いお悩みのようで、人にも話し

もっと読む »
全てのことがつながっていることを理解すれば薬や医者はいらない-yumiid.com

全てのことがつながっていることを理解すれば薬や医者はいらない

2018年02月12日

前回の更新からしばらく時間が経ってしまいました。 今回は、最近の自分の体調の変化と反省についてオタクに分析してまとめてみました^^ 昨晩は喉が渇いて夜中の3時くらいに目が覚めてしまいました。 どうやら

もっと読む »
Tokyo Weekender Starving for Conformity by Health Coach Yumi Idomoto

英語誌Tokyo Weekenderに「日本の拒食症の現状」に関する記事を執筆させていただきました

2017年11月20日

今年で創刊47年を迎えた英語誌Tokyo Weekenderの11月号にて、「日本の拒食症の現状」に関する記事を執筆させていただきました。 実は私自身も軽度でしたが拒食症・過食症を経験したことがあった

もっと読む »
運動しても痩せない?食べたカロリー分だけ動いてもあまり意味がない理由-yumiid.com

運動しても痩せない?食べたカロリー分だけ動いてもあまり意味がない理由

2017年11月16日

トレーナーなのにこんなトピックで記事書いてごめんなさい(笑)。 運動してもしても全く痩せないのがお悩みという人も多いかと思います。毎日何十分も走っているのに一向に痩せる気配がない・・・それなりの時間や

もっと読む »

カカオの力でアンチエイジング!チョコバナナスムージー

2017年11月9日

最近頭を使うクリエイティブな仕事が多いので、どうしても体が糖質を欲する時があります。 でも砂糖の入ったものを食べると後で頭痛くなったり眠くなったりするし、乳製品は摂りすぎるとお腹を下してしまう。 そん

もっと読む »
あまり知られていないルイボスティーのすごい効能

あまり知られていないルイボスティーのすごい効能

2017年11月1日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 最近、ルイボスティーメーカーとお仕事をする機会があり、あらためてルイボスティーの効能のすごさを知りました。 ルイボス

もっと読む »
次の日まで持ち込ませない究極の脚の浮腫み(むくみ)解消法-yumiid.com

即効で脚の浮腫み(むくみ)を解消する方法!そもそもむくむ原因とは?

2017年10月24日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 私は、昔は脚がむくみやすいタイプだったのですが、4年に渡る筋トレの成果と諸々の食事改善のおかげで、かなりむくみにくい

もっと読む »
なぜネガティブなことばかり考えてしまうのか - Marie TV

なぜネガティブなことばかり考えてしまうのか

2017年10月19日

アメリカで大人気のライフコーチ、マリー・フォーリオ(Marie Forleo)さんのコンテンツが好きでよく見ています。Marie TV(マリーTV)というYouTubeチャンネルでは、人生や仕事に役立

もっと読む »
グルテンフリー&シュガーフリーのかんたん栗クッキー-yumiid.com

グルテンフリー&シュガーフリーのかんたん栗クッキー

2017年10月16日

生の栗を大量にいただいたので、美味しいお菓子のつくり方を模索しています。 何度か失敗しましたが、ボロボロしないクッキーのレシピを編み出したのでご紹介します! 砂糖も小麦粉もバターも使わないレシピなので

もっと読む »
ヨギティー(Yogi Tea)マニアおすすめの効果抜群なヨギティーの種類10選

ヨギティー(Yogi Tea)マニアおすすめの効果抜群なヨギティーの種類10選

2017年10月10日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 私のインスタグラムをフォローしてくださっている方なら、私が毎日のようにヨギティー(Yogi Tea)を飲んでいる事は

もっと読む »
渇望感原因-featured

ヘルプ!食欲が止まらない!② ~渇望感を抑えられない3つの原因

2017年10月4日

食欲が抑えられない時、体の中ではどのようなホルモンや神経伝達物質が関係してくるのかを前回の記事で解説しました。 今回の記事では、具体的に渇望感の原因になっているものは何なのか?という部分を掘り下げてい

もっと読む »
渇望感しくみ-featured

ヘルプ!食欲が止まらない!① ~渇望感を引き起こすしくみとは?

2017年10月4日

普通に食事を摂っていても、なぜか食欲が止まらない時ってありますよね。 食事でお腹がいっぱいになっているはずなのに、食後の甘いものが欲しい。 食べないように我慢していても、ずっとその食べ物のことが頭をよ

もっと読む »
かぼちゃのカントリーマアム風クッキー02 - yumiid.com

かぼちゃのカントリーマアム風クッキー

2017年09月21日

かぼちゃが美味しい秋がやって参りました。 パンプキンスパイスラテにパンプキンパイと、美味しいものがたくさんですが、砂糖や小麦粉の摂りすぎが気になりますよね。 そこでグルテンフリー&白砂糖フリーのかぼち

もっと読む »
サプリメントって効果ある?実はお金の無駄かもしれない3つの理由-

サプリメントって効果ある?実はお金の無駄かもしれない3つの理由

2017年09月12日

健康に気を遣い始めると、まず手を出したくなるのはサプリメントですね。 インテージ社の調査によると、2016年度の日本の健康食品・サプリメント市場規模は1兆5,716億円で、その利用者数は5,784万人

もっと読む »