記事一覧

血糖値についてきちんと理解しよう。インスリン抵抗性や低血糖って?-yumiid.com-cover

血糖値についてきちんと理解しよう。インスリン抵抗性や低血糖とは?

2018年05月14日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 私は今まで書いてきた記事の中で何度も、血糖値を安定させることの重要性を訴えてきました。血糖値の急上昇・急降下が、全て

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たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインココナッツクッキー

たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインココナッツクッキー

2018年05月10日

シュガーフリー&グルテンフリーの生活を心がけていても、たまにはクッキーが食べたくなりますよね! グルテンフリーとはいえ米粉のクッキーは美味しいけどGI値が高いから、血糖値が急上昇する問題や糖化の問題は

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一日のたんぱく質の必要量ってどれくらい?取りすぎと不足のサイン-yumiid.com

一日のたんぱく質の必要量ってどれくらい?取りすぎと不足のサイン

2018年05月7日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 一日に必要なたんぱく質の量ってどれくらいなんですか?という質問をよく受けます。 たんぱく質は体の中の全ての細胞を作り

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Senkiya&カワグチシンマチに行ってきた!川口はいつからこんなにおしゃれに?!

Senkiya&カワグチシンマチに行ってきた!川口はいつからこんなにおしゃれに?!

2018年05月5日

調理師の友人、麻衣子さん(@hatakeno_daidokoro)が、川口の『Senkiya』というお店でご飯当番をするとのことで、先日応援に行ってきました! JR武蔵野線「東川口駅」の南口から車で行

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自宅でフィットネスを楽しめるLean Bodyに出演させていただきました-ペアトレーニング-yumiid.com

自宅でフィットネスを楽しめるLEAN BODYに出演させていただきました

2018年05月4日

この度、お家でフィットネスレッスンを受け放題の新サービス「LEAN BODY」に、インストラクターとして出演させていただきまして、そのレッスンがついに5月3日に公開になりました! 私がインストラクター

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東京とは思えない!檜原都民の森で森林セラピーロードを歩いてきたよ

東京とは思えない!檜原都民の森で森林セラピーロードを歩いてきたよ

2018年05月3日

先日、小旅行に行ってきました。 とにかく緑の多いところで「何もしないことをしたいね」ということで、多摩地域に行くことに。都会のコンクリートジャングルでせわしなく暮らしていると、電波さえ届かない山奥にこ

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ピープロテインて何?えんどう豆由来のたんぱく質のメリット&飲み比べしてみた-yumiid.com

ピープロテインって何?えんどう豆たんぱく質のメリット&デメリット

2018年04月30日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 私は現在妊娠9か月でして、絶賛お腹の中で人間を作っています。中の人の骨や肉や血管を作るには、たんぱく質が必須。筋トレ

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たんぱく質を忍び込ませたヘルシー手作りおやつ:ピープロテインチョコボールのレシピ

たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインチョコボール

2018年04月26日

日々の食事にたんぱく質を手軽に取り入れようと思ったとき、お手軽なのが粉末のプロテインですよね。でも甘~いプロテインを毎日飲んでいると飽きてしまうもの。 美味しく楽しくプロテインを摂るには、やっぱりヘル

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ソイフリーって何?日本であまり知られてない大豆とイソフラボンの害

ソイフリーって何?日本であまり知られてない大豆とイソフラボンの害

2018年04月23日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 ソイフリーって聞いたことありますか? ソイといえば日本に古くから伝わる健康食・大豆ですよね。でもそれが今や世界では「

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疲れが取れない時は豚ニラ鍋だ!最強の疲労回復ごはん

疲れが取れない時は豚ニラ鍋だ!最強の疲労回復ごはん

2018年04月19日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 妊娠も9カ月に入り、最近とにかく疲れやすくなってしまいました。 健康オタクなあの手この手をつくしても、疲れがなかなか

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野菜って全て有機(オーガニック)がいいの?農薬の影響を受けやすい野菜と果物リスト

野菜って全て有機がいいの?農薬の影響を受けやすい野菜と果物リスト

2018年04月16日

前回の記事「大地を守る会(旧:大地宅配)を2年間使っている私がお野菜宅配サービスをおすすめしたい理由」でも書いたように、農薬を長期にわたって取り続けると、さまざまな不調や疾患の原因になることがあります

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大地を守る会(旧:大地宅配)を2年間使っている私がお野菜宅配サービスをおすすめしたい理由

大地を守る会(旧:大地宅配)を2年間使っている私がお野菜宅配サービスをおすすめしたい理由

2018年04月12日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 大地を守る会(旧:大地宅配)のお野菜宅配サービスを利用し始めて、2年が経とうとしています。 もともと宅配サービスを始

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マッシュルームコーヒー美味しい飲み方

マッシュルームコーヒーの美味しい飲み方

2018年04月11日

抗酸化作用、副腎サポート機能、免疫力アップ、集中力アップなど、健康メリット満載のマッシュルームコーヒー。ストレートで飲むよりも、オイルやナッツミルクなどとブレンドした方が何倍も美味しくいただけます。

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モチベーションはどうしたら上げられる?筋トレなど健康習慣を作るための戦略

モチベーションはどうしたら上がる?筋トレなど健康習慣を作るための戦略

2018年04月9日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 私はヘルスコーチとして、クライアントが健康的な生活改善をするためのコーチングを行っています。 色々な方の健康相談を受

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エナジードリンクよりこれ飲むべし!Four Sigmaticのマッシュルームエリクサー(Mushroom Elixir)

エナジードリンクよりこれ飲むべし!Four Sigmaticのマッシュルームエリクサー

2018年04月4日

Four Sigmaticのマッシュルームコーヒーやココアが好きで、ここ1年くらい続けて飲んでいます。普通のコーヒーを飲んだ時みたいにドキドキしたり頭痛がしたりしないし、マッシュルームコーヒーが一日を

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グルテンフリーのロースイーツが食べられる西荻窪のカフェ「raccoon(ラクーン)」-季節のタルト

グルテンフリーのロースイーツが食べられる西荻窪のカフェ「raccoon(ラクーン)」

2018年04月1日

荻窪・西荻窪で本屋巡りをしてきたついでに、気になっていたカフェに足を運んでみました! 西荻窪南口から徒歩8分くらいのところにあるraccoon(ラクーン)は、こぢんまりした静かな住宅街にあります。 金

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顔に石鹸を2年以上使っていない私の洗顔法-ココナッツオイルとはちみつだけ

顔面に石鹸を2年以上使っていない私の洗顔法~ニキビを治す自然のスキンケア

2018年03月26日

スキンケアはどのブランドを使っているのかよく聞かれるのですが、その度に相手をちょっとびっくりさせてしまっています。実は、2年前に基礎化粧品たるものを全て処分しまして、今はココナッツオイルとはちみつのみ

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筋トレ料理教室 ~野菜をたっぷり食べようの会~

【レポート】筋トレ料理教室 ~野菜をたっぷり食べようの会~

2018年03月22日

3月21日(水・祝日)、月島某所にて「筋トレ料理教室 ~野菜をたっぷり食べようの会~」を開催しました! 純粋に、普段忙しいみなさまに、もっと筋肉を動かしてもっと野菜を食べてほしくて、今回の会を企画しま

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カカオの栄養たっぷり!血糖値を急上昇させないローチョコレート-シュガーフリーチョコレシピ

【5分で作れる】カカオの栄養たっぷり!血糖値を急上昇させないローチョコレート

2018年03月21日

チョコレートは「太る」とか「肌荒れする」イメージがありますが、カカオ自体にはフラボノイド(ポリフェノール)などの抗酸化物質や、現代人が不足しがちなマグネシウムや亜鉛が豊富に含まれています。カカオはアン

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幸福度ランキング2018トップのフィンランドから日本が盗める幸せの秘訣とは?

幸福度ランキング2018トップのフィンランドから日本が盗める幸せの秘訣とは?

2018年03月20日

世界幸福度ランキング2018年(World Happiness Report 2018)が発表されました。 幸福度No.1に選ばれたのは、北欧の国フィンランドです。 GDP・健康寿命・社会的支援・自由

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最近物忘れ激しくない?筋トレで認知症&アルツハイマーの予防をしよう

最近物忘れ激しくない?筋トレで認知症&アルツハイマーの予防をしよう

2018年03月13日

このサイトを読んでくださっているのは20代、30代くらいの若い方が多いようですが、みなさま記憶力には自信がありますか?もしかして、物忘れがはなはだしいという方もいらっしゃるのでは?(´Д`) ちょっと

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ベジデコサラダカフェ-VegeDecoSaladCafe-01

ケーキみたいなサラダが食べられる「ベジデコサラダカフェ」in 名古屋

2018年03月10日

今週名古屋に行く機会があったので、ベジデコサラダカフェに行ってきました! 以前、仕事でベジデコサラダを取材するきっかけがあり、東京でおこなわれるイベントなどには顔を出させていただいていたのですが、今回

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筋トレが男女関係に与えるメリット-お互い切磋琢磨できる

筋トレが男女関係に与えるメリット。カップルでのトレーニングは最強のマンネリ解消法&長続きの秘訣!

2018年03月8日

先日、二組のラブラブカップルさんをグループトレーニングする機会がありました。 せっかくのカップル同士ということで、ペアトレーニングをたくさん取り入れたセッションにしました!   Yumi I

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スペアリブと春ごぼうのスープ-鈴木麻衣子作

【レポート】睡眠改善セミナー&春に向けて身体を整えるごはん会

2018年02月26日

2月24日(土)に開催した「睡眠改善セミナー&春に向けて身体を整えるごはん会」が無事終了しました! 自己開催のセミナーは初めてだったので、人が集まるかちょっと不安でしたが、中には私のインスタをみて遠方

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即効排便を促す!腸内お花畑女の4つの便秘解消法

2018年02月20日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 便秘を解消するにはどうしたらよいかという質問をかなり頻繁に受けます。 便秘は特に女性に多いお悩みのようで、人にも話し

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全てのことがつながっていることを理解すれば薬や医者はいらない-yumiid.com

全てのことがつながっていることを理解すれば薬や医者はいらない

2018年02月12日

前回の更新からしばらく時間が経ってしまいました。 今回は、最近の自分の体調の変化と反省についてオタクに分析してまとめてみました^^ 昨晩は喉が渇いて夜中の3時くらいに目が覚めてしまいました。 どうやら

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Tokyo Weekender Starving for Conformity by Health Coach Yumi Idomoto

英語誌Tokyo Weekenderに「日本の拒食症の現状」に関する記事を執筆させていただきました

2017年11月20日

今年で創刊47年を迎えた英語誌Tokyo Weekenderの11月号にて、「日本の拒食症の現状」に関する記事を執筆させていただきました。 実は私自身も軽度でしたが拒食症・過食症を経験したことがあった

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運動しても痩せない?食べたカロリー分だけ動いてもあまり意味がない理由-yumiid.com

運動しても痩せない?食べたカロリー分だけ動いてもあまり意味がない理由

2017年11月16日

トレーナーなのにこんなトピックで記事書いてごめんなさい(笑)。 運動してもしても全く痩せないのがお悩みという人も多いかと思います。毎日何十分も走っているのに一向に痩せる気配がない・・・それなりの時間や

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カカオの力でアンチエイジング!チョコバナナスムージー

2017年11月9日

最近頭を使うクリエイティブな仕事が多いので、どうしても体が糖質を欲する時があります。 でも砂糖の入ったものを食べると後で頭痛くなったり眠くなったりするし、乳製品は摂りすぎるとお腹を下してしまう。 そん

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あまり知られていないルイボスティーのすごい効能

あまり知られていないルイボスティーのすごい効能

2017年11月1日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 最近、ルイボスティーメーカーとお仕事をする機会があり、あらためてルイボスティーの効能のすごさを知りました。 ルイボス

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