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食事

産後ケア

意外と知られていない妊娠中・産後の血栓症リスク ～妊娠中に運動した方がいいもう一つの理由

  • by 井戸本 結実
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妊娠中・産後の血栓症のリスク
新型コロナのワクチンが出てきた頃に、血栓症のリスクがあるとニュースで大きく取り上げられたのは記憶に新しいと思います。 CNNのニュースでは、ジョンソン＆ジョンソンのワクチンを接種した680万人に1人が血栓症を発症したと報 […]
@yumiidの健康相談室

妊娠中のフリーウェイトトレーニングは、どれくらい重量を落としたらいい？～妊婦のトレーニーさんより

  • by 井戸本 結実
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@yumiidの健康相談室 - 妊娠中のフリーウェイトトレーニングは、どれくらい重量落とせばいいですか？～妊婦のトレーニーさんより
「@yumiidの健康相談室」では、読者さんやフォロワーさんからいただいたご質問にお答えしていきます！ もっと頻繁に書きたかったんですが、なんだかんだこのコーナーの更新が1年ぶりになってしまいました～！！ ※「@yumi […]
産後ケア

新常識：産後のお腹はすぐに戻らなくていい

  • by 井戸本 結実
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新常識：産後のお腹はすぐに戻らなくていい
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。 産後のお腹はすぐに凹まなきゃいけないという認識をしている方が多いので、その認識を蹴っ飛ばすべくこのブログを書いています。 出産を経験したことのない人の多 […]
レシピ

野菜食べない子供に！全部入れてしまえパンケーキのレシピ【グルテンフリー＆乳製品フリー】

  • by 井戸本 結実
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野菜食べない子供に！全部入れてしまえパンケーキのレシピ【グルテンフリー＆乳製品フリー】
イヤイヤ期のうちの2歳児は、最近葉野菜を食べてくれません。 ちょっと前までは彼女の中で葉野菜ブームだったらしく、生のサラダをバクバク食べていたのですが、ある日突然葉っぱ類は全て拒否になりました（泣）。 でも小松菜やケール […]
レシピ

筋肉痛解消に！実質調理時間たった5分のたんぱく質たっぷりホロホロ鶏むね肉レシピ

  • by 井戸本 結実
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筋肉痛解消に！実質調理時間たった5分のホロホロ鶏むね肉レシピ
筋肉痛とは奥深いもので、すごいキツい筋トレをして酷い筋肉痛が来るかな～と思ったら全く来なかったり、軽い筋トレをしただけのつもりなのに2日間も筋肉痛が続いた、なんてこともあるものですよね。 筋肉痛は、身体の炎症レベルや免疫 […]