記事一覧

不安や心配事が絶えないときに役立つマインドフルネス思考-yumiid.com

不安や心配事が絶えないときに役立つマインドフルネス思考

2018年11月19日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です! 不安や心配が絶えないことってありますよね。 ポジティブ思考を心がけていても、寝不足の時や体調の悪い時は特にネガティブ思

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さよなら白ニキビ!パーフェクトなホホバオイルを見つけたよ-yumiid.com

さよなら白ニキビ!パーフェクトなホホバオイルを見つけたよ

2018年11月14日

以前こちらの投稿でご紹介しましたが、顔面に石鹸や基礎化粧品を使わなくなってしばらく経ちました。ココナッツオイルでメイク落とし&保湿、はちみつで洗顔をしてきましたが、相変わらず大きなニキビができることな

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風邪予防、美肌、浮腫み解消に!縄跳びのすごいメリット【メニュー付き】-yumiid.com

風邪予防、美肌、浮腫み解消に!縄跳びのすごいメリット【メニュー付き】

2018年11月12日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です! 私は有酸素運動はあまりしないのですが、好きな有酸素運動といえば縄跳びです。 小学生以来縄跳びなんてやってない人も多いか

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全ての脂肪細胞は同じではない?!褐色脂肪組織って何?-yumiid.com

全ての脂肪細胞は同じではない?!褐色脂肪組織って何?

2018年11月5日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です! 私たちは、脂肪と聞くと何か悪いもののように考えがちですよね。 お腹や脚についた脂肪は、一刻も早く葬り去りたいものです(

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なかなか痩せないという時に陥っているかもしれない3つの間違い-yumiid.com

なかなか痩せないという時に陥っているかもしれない3つの間違い

2018年10月29日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 ダイエットを長いことしているのに全然痩せない! お腹の肉が落ちない! 糖質制限しているのに全然効果がない! といった相

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スロークッカーを使ったリンゴのコンポート-レシピ

スロークッカーを使ったリンゴのコンポート

2018年10月26日

りんごアレルギーの夫によくリクエストされるのが、赤ワインを使ったりんごのコンポート。 生のりんごの酵素がダメみたいなのですが、熱すれば大丈夫なんですよね。 でもコンポートは何十分も煮込むのがめんどくさ

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朝の習慣「モーニング・ルーチーン」のススメ-yumiid.com

人生が変わる朝の習慣「モーニング・ルーチーン」のススメ

2018年10月22日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 突然ですが、朝は得意ですか? 朝と聞いただけでも、「うげ」となる人もいるかもしれません。 温かい布団から這い出てくるの

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運動習慣やダイエットが続かない!という人が自分に投げかけたい質問-yumiid.com

運動習慣やダイエットが続かない!という人が自分に投げかけたい質問

2018年10月22日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 あなたには、自分の健康について改善したいと思っていることはありますか? 運動を続けるとか、食生活を改善するとか、痩せた

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夜中にお腹が減ったらどうしたらいいの?空腹が我慢できないときに食べていいもの-yumiid.com

夜中にお腹が減ったらどうしたらいいの?空腹が我慢できないときに食べていいもの

2018年10月15日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 私は生後4ヵ月の赤ちゃんを育てているので、まだ夜中に起きて授乳をすることがあります。 夜間の授乳で困るのが、すごくお腹

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私の妊娠線予防対策。そして、妊娠線に関して誰も言わなかったこと-yumiid.com

私の妊娠線予防対策。そして、妊娠線に関して誰も言わなかったこと

2018年10月11日

こんにちは!絶賛育児奮闘中のYUMIです。 今回は私の妊娠線予防対策についてお話したいと思います。 妊娠線はできずに済んだのですが、どのような対策をしていたか。そして妊娠線ができることをどうしてそんな

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ネガティブ思考を瞬時にストップさせる一つの質問-yumiid.com

ネガティブ思考を瞬時にストップさせる一つの質問

2018年10月8日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 ネガティブ思考をやめたいと思っている人も多いと思います。 私もその一人です。 こういう仕事をしていると、はなっからのポ

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プロテイン入りピノ風チョコアイス(乳製品&砂糖不使用)-プロテインスイーツ-ピープロテイン-yumiid.com

乳製品&砂糖不使用のプロテイン入りピノ風チョコアイス

2018年10月4日

Pinoを思わせるこのアイス。 でも乳製品も砂糖も使ってない上、たんぱく質も摂れちゃうんです。 外のチョコレートはパリパリ、中のバナナアイスはサクサクで、食感もおいしいです。 たんぱく質も補給できて、

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猫背の人なら知っておきたいことと、良い姿勢を保つための対策-yumiid.com

猫背の人なら知っておきたいことと、良い姿勢を保つための対策

2018年10月1日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 最近街中を歩いていると思うのが、姿勢の悪い人がすごく増えたなということ。 スマートフォンを四六時中見るようになったのと

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赤ちゃんの睡眠リズムづけ経過報告-寝ない赤ちゃんのために

赤ちゃんの睡眠リズムづけ経過報告~生後3ヶ月編

2018年09月27日

こんにちは!絶賛育児奮闘中のYUMIです。 モーちゃん(娘)は生後3ヵ月を迎えました。 2ヵ月前に書いた「赤ちゃん&ママの睡眠戦略」の投稿では、赤ちゃんに夜寝てもらうために実践していることを紹介しまし

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忙しい朝でも絶対できる「ながら筋トレ」メニュー-yumiid.com

忙しい朝でも絶対できる「ながら筋トレ」メニュー

2018年09月24日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 筋トレは生理学的な理由から、出来れば朝にすることをおすすめしています。 朝に筋トレをすることで 脳にめぐりこむ酸素と

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産後だから語れる妊娠中にも筋トレを続けたワケ&メリット-yumiid.com

産後だから語れる妊娠中にも筋トレを続けたワケ&メリット

2018年09月20日

こんにちは!YUMI(@yumiid/@you_me314)です。 私は、妊娠中も休まずずっと筋トレを続けてきました。 強度は減らしたし、妊娠が進むにつれてできない筋トレもありましたが、総じて動き続け

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女性も男性も筋トレをすべき理由。筋トレのホルモン的なメリット-yumiid.com

女性も男性も筋トレをすべき理由。筋トレのホルモン的なメリット

2018年09月17日

筋トレを始めるには皆それぞれ色々な目的があると思いますが、ダイエットのためとか、引き締まった体を作りたいから、という理由が多いかと思います。 でも、筋トレってそれだけじゃないんです。 筋トレをすると、

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便秘解消に!乳製品フリーのごぼうポタージュ-yumiid.com

便秘解消に!乳製品フリーのごぼうポタージュのレシピ

2018年09月13日

栄養価が高いのに何となくきんぴらしか使い道が思いつかないごぼう。 まるごとポタージュにしていただいてみてはいかがでしょうか? ごぼうは最強の便秘解消フードです。便秘といったらヨーグルトを連想するかもし

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牛乳やヨーグルトをよく食べる人が知っておきたい乳製品のリスク-yumiid.com

牛乳やヨーグルトをよく食べる人が知っておきたい乳製品のリスク

2018年09月10日

グルテン、ソイならびに健康界で議論になっているもの、それは乳製品(dairy)です。このブログではグルテン、砂糖、カフェインなど、世の中で大人気(?!)の食べ物のリスクについて取り上げてきましたが、今

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授乳していると悲しくなったり涙が出たりする?それってD-MERかも-yumiid.com

授乳していると悲しくなったり涙が出たりする?それってD-MER(不快性射乳反射)かも

2018年09月6日

こんにちは!絶賛育児奮闘中のYUMIです。 モーちゃんも2カ月半になり、生活のリズムがかなり整ってきました。 授乳の回数はいまのところ1日5~6回といったところ。 ごくごくよく飲んでくれるのですが、た

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10回に1回の打率だと思っていれば心が折れない-yumiid.com

10回に1回の打率だと思っていれば心が折れない

2018年09月3日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 このブログでは健康をテーマに書いていますが、私の考える健康とは体だけのことじゃないと思っています。 いくら食べるものに

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授乳で体調を崩さないように食べているもの~授乳中に不足しやすい栄養素-yumiid.com

授乳で体調を崩さないように食べているもの~授乳中に不足しやすい栄養素

2018年08月30日

こんにちは!絶賛育児奮闘中のYUMIです。 私は、妊娠中は太り過ぎ防止と安産のため、若干糖質制限をしていました。太り過ぎると産道が浮腫んで赤ちゃんが出てきにくくなるし、赤ちゃんが大きくなりすぎても難産

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【レポート】snaq.me夏の親子おやつ教室

【レポート】snaq.me夏の親子おやつ教室にて講師をさせていただきました

2018年08月28日

先日8月26日(日)に、snaq.meの「夏の親子おやつ教室」にて講師を務めさせていただきました! snaq.meはヘルシーなおやつ宅配サービスで、人工添加物、上白糖、ショートニングなど不使用のおやつ

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エストロゲン・ドミナンス(エストロゲン優勢)って何?-yumiid.com

エストロゲン・ドミナンス(エストロゲン優勢)って何?

2018年08月27日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 今回のテーマはエストロゲン・ドミナンス(エストロゲン優勢/estrogen dominance)です。 エストロゲン・

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炊飯器で作るプロテイン入りパンプキンケーキ

炊飯器で作るプロテイン入りパンプキンケーキ

2018年08月24日

かぼちゃが美味しい季節になってきました。 大地を守る会から届くかぼちゃは、いつも自然な甘みのあって美味しい! この甘さを生かして、ケーキを作ってみました。 最近はお菓子作るとき、何でもピープロテイン入

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運動でも食事制限でも痩せない?黙って寝なさい!ダイエットには睡眠を-yumiid.com

運動でも食事制限でも痩せない?それって寝てないからかも。ダイエットと睡眠の関係

2018年08月20日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 ダイエットを頑張っている人の中には、運動をどんなに頑張っても、カロリー制限しても糖質制限しても痩せない!という方もいる

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寝れなくて泣き叫ぶ赤ちゃんの気分を大人の状況と置き換えてみる-yumiid.com

眠れなくて泣き叫ぶ赤ちゃんの気分を大人の状況と置き換えてみる

2018年08月16日

こんにちは!絶賛育児奮闘中のYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 0カ月の時からの諸々の取り組みのおかげで、生後2ヵ月のモーちゃん(娘)は最近、普通に5~6時間は通しで寝てくれるよう

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脳のパフォーマンスを上げるためにオフラインでできる楽しいこと-yumiid.com

脳のパフォーマンスを上げるためにオフラインでできる楽しいこと

2018年08月13日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 娘のモーちゃんもそろそろ生後2ヵ月を迎えます。 夜はだいぶ寝てくれるようになって、夜の授乳は1回で済むようになってきま

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食事にちょこっとまぶすだけ!栄養価をアップグレードするチョイ盛りトッピング7選

食事にまぶすだけ!栄養をアップグレードするチョイ盛りトッピング7選

2018年08月6日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 健康のためにはもっと栄養素を摂らなきゃいけないとは分かりつつも、食事の改善はなかなか難しいもの。 特に、仕事や勉強、家

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同じ食事と運動量でも人それぞれ結果が違うのはなぜか-アメリカの自然療法医からのメッセージ

同じ食事と運動量でも人それぞれ結果が違うのはなぜか

2018年08月3日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 私がよく聴いているポッドキャストでBetter Everyday Podcastというのがあります。 米国のナチュロパ

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