記事一覧

筋トレで疲れるという時に考えられる6つの理由-yumiid.com

筋トレで疲れるという時に考えられる6つの原因

2018年07月9日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 私は朝の筋トレを習慣にするようになって何年も経ちますが、筋トレを続けたことのメリットの一つは疲れにくくなったというこ

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ビンジ・イーティング障害って何?ドカ食いや過食をやめるには-yumiid.com

ビンジ・イーティング障害って何?ドカ食いや過食をやめるには

2018年07月2日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 今回は、ビンジ・イーティング(binge eating)について書いてみたいと思います。 ビンジ・イーティングという

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産後の便秘はつらいよ…便秘予防のため気を付けたこと対処法まとめ-yumiid.com

産後の便秘はつらいよ…便秘予防のため気を付けたこと対処法まとめ

2018年06月28日

こんにちは!ヘルスコーチの(@yumiid/@you_me314)です。 6月中旬に元気な女の子を出産しました!出産前からSNSなどで励ましやお祝いの温かいメッセージをたくさんいただき、ありがとうござ

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グルテンフリーを実践してみよう-私も小麦粉抜いたほうがいい?-yumiid.com

グルテンフリーを実践してみよう-私も小麦粉抜いたほうがいい?

2018年06月25日

小麦やグルテンの問題点について、前回の記事で一通り紹介しました。 知ってしまったからには、グルテンフリー生活をしてみようかな、とちょっと思い始めている方もいるかもしれません。 オンオフありつつも、4年

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グルテンフリーについて理解しよう-なぜ小麦粉は食べない方がいいの?-yumiid.com

グルテンフリーについて理解しよう-なぜ小麦粉は食べない方がいいの?

2018年06月25日

私は4年前からいわゆる「ゆるグルテンフリー」生活を始めました。PMSとアレルギー改善のために食生活を変えようと思い、色々調べたときに、小麦は体を冷やす性質があるのと、血糖値を急上昇させてしまい、ホルモ

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なぜ自分に自信が持てないのか。自信をつけるにはどうしたら良い?-yumiid.com

なぜ自分に自信が持てないのか。自信をつけるにはどうしたら良い?

2018年06月18日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 何か新しいことを始めたい、食生活を変えたい、運動を習慣化したい、でも自分にはたぶん無理だぁと根っから諦めていませんか

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妊娠中に腰痛予防のために気を付けていたこと&正しい姿勢

妊娠中に腰痛予防のために気を付けていたこと&妊娠中の正しい姿勢

2018年06月14日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 妊娠中には腰痛に悩まされる方が多いですよね。 特に妊娠後期になるとお腹が重くなってきて、背骨に負担がかかるので、知ら

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しつこい疲れは副腎疲労が原因かも?回復の鍵となるホルモン「コルチゾール」-yumiid.com

しつこい疲れやPMSは副腎疲労が原因かも?回復の鍵となるホルモンとは

2018年06月11日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 今回は、「副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)」についてお話しします。 副腎疲労は、何らかの不調を抱えているなら、炎

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出産を目前に不安と戦う

出産を目前に不安と戦う

2018年06月8日

予定日を過ぎましたが、中の人はまだ出てきません。 出産を控えて、色んな方が色んな声をかけてくださいます。 中でも多いのが、 「陣痛ってマジで痛いよぉおおお」 「育児マジ大変だよ」 「寝る時間なくなるよ

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たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインさつまいもブラウニー-yumiid.com

たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインさつまいもブラウニー

2018年06月7日

アメリカにいたときは、よく持ち寄りパーティーがあって、必ず一人は持ってきてくれるのがブラウニー。しっとりしていて美味しい~のですが、砂糖や小麦粉をたくさん使っているので、血糖値スパイクを起こすんですよ

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慢性炎症?ニキビから糖尿病まであらゆる症状に共通する原因とメカニズムとは-yumiid.com

慢性炎症:ニキビから糖尿病まであらゆる症状に共通する炎症の原因とメカニズムとは

2018年06月4日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 あなたは、炎症と聞いて何を思い浮かべますか? 転んでケガをしたときのじくじくした膿?風邪の時に腫れてしまった喉?骨折

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健康オタク妊婦が妊娠中の食事で気を付けてきたこと-yumiid.com

健康オタク妊婦が妊娠中の食事で気を付けてきたこと

2018年05月31日

妊娠も38週となりました。 中の人も、ほぼ完成し、後はひねり出すのみです笑。 今まで妊娠中の運動についてはSNSでちょいちょい発信してきましたが、食事についてはほとんど触れてきませんでした。 幸いつわ

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TOP-その不調は筋膜が固まっているからかも?筋膜リリースのすすめ

その不調は筋膜が固まっているからかも?筋膜リリースのすすめ

2018年05月28日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 妊娠が進んで、できない筋トレが増えてきたので、最近では筋膜リリースやストレッチに重点を置いて運動しています。 毎日体

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たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインパンケーキ

たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインパンケーキ

2018年05月24日

今度はピープロテインでパンケーキを作ってみました! 以前紹介したグルテンフリーパンケーキは、糖質量がわりかし多いので、血糖値が上がりすぎて食後に眠くなることがあるんですよね。 ということで、ピープロテ

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怒りの感情はどうコントロールしたらいい?イライラしたときの対処法-yumiid.com-featured

怒りの感情はどうコントロールしたらいい?イライラした時の対処法

2018年05月21日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 日常の中で、イライラしたり怒ったりすることってどれくらいありますか? 仕事で上司や同僚に対してイラついたり、子供が言

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ニキビを治すためにも血糖値の安定を!皮膚科に頼らない私のニキビ改善方法-yumiid.com

ニキビを治すためにも血糖値の安定を-皮膚科に頼らないニキビ改善法

2018年05月17日

いきなりちょっと怖い写真でごめんなさい…ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 前回の血糖値の記事をうけて、ニキビについて気になっていた方が多かったようなので、追加でニ

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血糖値についてきちんと理解しよう。インスリン抵抗性や低血糖って?-yumiid.com-cover

血糖値についてきちんと理解しよう。インスリン抵抗性や低血糖って?

2018年05月14日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 私は今まで書いてきた記事の中で何度も、血糖値を安定させることの重要性を訴えてきました。血糖値の急上昇・急降下が、全て

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たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインココナッツクッキー

たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインココナッツクッキー

2018年05月10日

シュガーフリー&グルテンフリーの生活を心がけていても、たまにはクッキーが食べたくなりますよね! グルテンフリーとはいえ米粉のクッキーは美味しいけどGI値が高いから、血糖値が急上昇する問題や糖化の問題は

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一日のたんぱく質の必要量ってどれくらい?取りすぎと不足のサイン-yumiid.com

一日のたんぱく質の必要量ってどれくらい?取りすぎと不足のサイン

2018年05月7日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 一日に必要なたんぱく質の量ってどれくらいなんですか?という質問をよく受けます。 たんぱく質は体の中の全ての細胞を作り

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Senkiya&カワグチシンマチに行ってきた!川口はいつからこんなにおしゃれに?!

Senkiya&カワグチシンマチに行ってきた!川口はいつからこんなにおしゃれに?!

2018年05月5日

調理師の友人、麻衣子さん(@hatakeno_daidokoro)が、川口の『Senkiya』というお店でご飯当番をするとのことで、先日応援に行ってきました! JR武蔵野線「東川口駅」の南口から車で行

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自宅でフィットネスを楽しめるLean Bodyに出演させていただきました-ペアトレーニング-yumiid.com

自宅でフィットネスを楽しめるLEAN BODYに出演させていただきました

2018年05月4日

この度、お家でフィットネスレッスンを受け放題の新サービス「LEAN BODY」に、インストラクターとして出演させていただきまして、そのレッスンがついに5月3日に公開になりました! 私がインストラクター

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東京とは思えない!檜原都民の森で森林セラピーロードを歩いてきたよ

東京とは思えない!檜原都民の森で森林セラピーロードを歩いてきたよ

2018年05月3日

先日、小旅行に行ってきました。 とにかく緑の多いところで「何もしないことをしたいね」ということで、多摩地域に行くことに。都会のコンクリートジャングルでせわしなく暮らしていると、電波さえ届かない山奥にこ

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ピープロテインて何?えんどう豆由来のたんぱく質のメリット&飲み比べしてみた-yumiid.com

ピープロテインって何?えんどう豆たんぱく質のメリット&デメリット

2018年04月30日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 私は現在妊娠9か月でして、絶賛お腹の中で人間を作っています。中の人の骨や肉や血管を作るには、たんぱく質が必須。筋トレ

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たんぱく質を忍び込ませたヘルシー手作りおやつ:ピープロテインチョコボールのレシピ

たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインチョコボール

2018年04月26日

日々の食事にたんぱく質を手軽に取り入れようと思ったとき、お手軽なのが粉末のプロテインですよね。でも甘~いプロテインを毎日飲んでいると飽きてしまうもの。 美味しく楽しくプロテインを摂るには、やっぱりヘル

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ソイフリーって何?日本であまり知られてない大豆とイソフラボンの害

ソイフリーって何?日本であまり知られてない大豆とイソフラボンの害

2018年04月23日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 ソイフリーって聞いたことありますか? ソイといえば日本に古くから伝わる健康食・大豆ですよね。でもそれが今や世界では「

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疲れが取れない時は豚ニラ鍋だ!最強の疲労回復ごはん

疲れが取れない時は豚ニラ鍋だ!最強の疲労回復ごはん

2018年04月19日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 妊娠も9カ月に入り、最近とにかく疲れやすくなってしまいました。 健康オタクなあの手この手をつくしても、疲れがなかなか

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野菜って全て有機(オーガニック)がいいの?農薬の影響を受けやすい野菜と果物リスト

野菜って全て有機がいいの?農薬の影響を受けやすい野菜と果物リスト

2018年04月16日

前回の記事「大地を守る会(旧:大地宅配)を2年間使っている私がお野菜宅配サービスをおすすめしたい理由」でも書いたように、農薬を長期にわたって取り続けると、さまざまな不調や疾患の原因になることがあります

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大地を守る会(旧:大地宅配)を2年間使っている私がお野菜宅配サービスをおすすめしたい理由

大地を守る会(旧:大地宅配)を2年間使っている私がお野菜宅配サービスをおすすめしたい理由

2018年04月12日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 大地を守る会(旧:大地宅配)のお野菜宅配サービスを利用し始めて、2年が経とうとしています。 もともと宅配サービスを始

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マッシュルームコーヒー美味しい飲み方

マッシュルームコーヒーの美味しい飲み方

2018年04月11日

抗酸化作用、副腎サポート機能、免疫力アップ、集中力アップなど、健康メリット満載のマッシュルームコーヒー。ストレートで飲むよりも、オイルやナッツミルクなどとブレンドした方が何倍も美味しくいただけます。

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モチベーションはどうしたら上げられる?筋トレなど健康習慣を作るための戦略

モチベーションはどうしたら上がる?筋トレなど健康習慣を作るための戦略

2018年04月9日

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 私はヘルスコーチとして、クライアントが健康的な生活改善をするためのコーチングを行っています。 色々な方の健康相談を受

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