マインド 体調もメンタルも調子良いこの冬に私が取り入れていること3選
こんにちは、YUMIです。冬になると必ず体調を崩す人っていますか？それ私です。一年前は11月にひどい熱を出し、2月は複数の風邪を引いてほぼずっと体調不良でした。二年前は12月に2回も風邪を引いたことを覚えています。冬は体調だけではなく、メン...
マインド 
ダイエット 「産後ダイエット」したい女性が、実は求めていること
こんにちは、フィットネストレーナーのYUMIです。忙しいママのためのオンラインジム「The Best Shape Mama Life」も、運営開始から4年半が経ちました。コロナで当時勤めていたアメリカの高級ジムEquinoxが閉まって一時解...
健康全般 飛行機で子供の耳抜きどうするの？ ベストなタイミングや泣かせないコツとは
こんにちは！フィットネストレーナーのYUMIです。週1で開催しているBSM Lifeのオンラインクラスの前に、ラウンジタイムといって参加者さんとおしゃべりをする時間があります。世間話から健康お悩み相談、育児の話、時にはお子さんと英会話など、...
生理 月経カップのメリット・デメリットとちょっと詳しすぎる使い方
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。今回は月経カップについてお話ししていきます。私は、月経カップを7年くらい使っていますが、本当にいい！と思っています。使い始めたきっかけは、やはり運動が好きなので...
生理 妊活してなくても『排卵日』を知っておくのが大事な理由！排卵チェッカーを使わずに自然に排卵日を知る方法3選
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。今回は排卵日を自然に知る方法についてお話ししていきます。生理予定日は意識していても、妊活でもしていない限り排卵日って意識しない！という方も多いのではないでしょう...
PMS 生理前にPMSで精神的な症状が出る人が避けた方がいいもの
生理前にPMSでこんな精神的症状が出る人はいませんか😥✋・やる気が出ない・不安や心配事で心が押しつぶされそうになる・鬱っぽくなる・イライラ怒りっぽくなる・人生がつまらなく感じる・周りの人たち全てがウザいと感じるいざ生理が始ま...
産後 出産直後は体重がすぐに落ちない？それでも大丈夫な理由3選
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠中、どんどん増える体重に戸惑っている方も多いのではないでしょうか？または、「出産を終えたら、赤ちゃんや羊水がお腹から出るので、すぐに体重が落ちるかも」と期待していませんか...
マインド 幸福度が秒で爆上がりする自分への語りかけ方
こんにちは！フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。今日は、メンタルヘルスについて書いていきます。皆さん、自分の幸福度はどれくらいですか？日本は安全で豊かな国でありながら、世界的に幸福度が低いことで有名です。日常の中で「自分幸せ...
ダイエット ビフォーアフター写真に騙されるな！腿の間のスキマができない本当の理由。
鏡に映った自分を見て、自分をけなすクセはありませんか？この画像の左みたいな画像に騙されていませんか？日々SNSを見ていると、素敵なスタイルのインフルエンサーの方々を目にすると思います。ですが皆さん、全てアングルとポージングなんですよ...
マインド 不安感が押し寄せた時に確認したい3つのこと：不安感の原因と対策
皆さんは、不安や心配事に心を悩ませることはありますか？不安を感じやすいというのは、性格的にそうなのだと思いがちですね。ですが、実はそれだけの問題じゃないんです。私もストレスがたまると不安感が出やすい人間です。そんな自分のことを「そういう性格...