マインド 子育てって、なぜあんなに疲れるの？子供が小学生になった今、過去を振り返って気付いたこと
こんにちは！フィットネストレーナーのYUMIです。最近、ふと思ったんです。「そういえば、前ほど“子育て疲れた…”ってならなくなったな」って。娘はいま小学1年生。まだまだ手がかかることもあるけれど、正直、だいぶラクになりました。前はもっと一日...
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妊娠・出産 妊娠超初期は運動したらいけない？運動と流産の関係性と、運動を続けたい妊婦さんが気を付けること
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。今回は妊娠超初期の運動についてお話ししていきます。妊娠が判明してまもない頃、命を授かった喜びとともに多くの不安が押し寄せますよね。妊娠がわかる時期によっては、初...
健康全般 産後に生理痛が悪化した？！産後の生理が辛い時に考えられる原因を徹底解説
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。今回は産後の生理痛悪化についてお話ししていきます。「産後って生理痛が軽くなるって聞いたのに、私、産後に生理痛が悪化してるんだけど…」「検索しても、フワッとした情...
マインド 体調もメンタルも調子良いこの冬に私が取り入れていること3選
こんにちは、YUMIです。冬になると必ず体調を崩す人っていますか？それ私です。一年前は11月にひどい熱を出し、2月は複数の風邪を引いてほぼずっと体調不良でした。二年前は12月に2回も風邪を引いたことを覚えています。冬は体調だけではなく、メン...
ダイエット 「産後ダイエット」したい女性が、実は求めていること
こんにちは、フィットネストレーナーのYUMIです。忙しいママのためのオンラインジム「The Best Shape Mama Life」も、運営開始から4年半が経ちました。コロナで当時勤めていたアメリカの高級ジムEquinoxが閉まって一時解...
健康全般 飛行機で子供の耳抜きどうするの？ ベストなタイミングや泣かせないコツとは
こんにちは！フィットネストレーナーのYUMIです。週1で開催しているBSM Lifeのオンラインクラスの前に、ラウンジタイムといって参加者さんとおしゃべりをする時間があります。世間話から健康お悩み相談、育児の話、時にはお子さんと英会話など、...
生理 月経カップのメリット・デメリットとちょっと詳しすぎる使い方
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。今回は月経カップについてお話ししていきます。私は、月経カップを7年くらい使っていますが、本当にいい！と思っています。使い始めたきっかけは、やはり運動が好きなので...
生理 妊活してなくても『排卵日』を知っておくのが大事な理由！排卵チェッカーを使わずに自然に排卵日を知る方法3選
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。今回は排卵日を自然に知る方法についてお話ししていきます。生理予定日は意識していても、妊活でもしていない限り排卵日って意識しない！という方も多いのではないでしょう...
PMS 生理前にPMSで精神的な症状が出る人が避けた方がいいもの
生理前にPMSでこんな精神的症状が出る人はいませんか😥✋・やる気が出ない・不安や心配事で心が押しつぶされそうになる・鬱っぽくなる・イライラ怒りっぽくなる・人生がつまらなく感じる・周りの人たち全てがウザいと感じるいざ生理が始ま...
産後 出産直後は体重がすぐに落ちない？それでも大丈夫な理由3選
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠中、どんどん増える体重に戸惑っている方も多いのではないでしょうか？または、「出産を終えたら、赤ちゃんや羊水がお腹から出るので、すぐに体重が落ちるかも」と期待していませんか...