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嫌なことばかり考えてしまう朝に。幸福度を上げる朝の思考法

嫌なことばかり考えてしまう朝に。幸福度を上げる朝の思考法-yumiid.com

こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。

朝、一番初めに考えることって何ですか?

目覚めてまず頭をよぎることが心配だったり不安だったり嫌なことだったりしませんか?

「あぁ今日も仕事だ」
「朝ごはんにはアレかな…あっ、でもちょうど切らしてたんだ」
「だるいな、起きたくないなぁ」
「今日着るものないなぁ…」
「アレ用意しなきゃ。あ、アレもコレもやらなきゃ。面倒くさっ」

朝一で、無意識にそんなことを考えがちですよね。

でも、朝まず初めに考えることが、その日の質を決めるといっても過言ではありません。

ネガティブ思考は本能

実は人間は、本能的にネガティブなことに重きを置くようにできているんです。

だって、穴ぐらやワラの家で暮らしていた時は、近くで物音がしたら「あっお友達の○○ちゃんが遊びに来たのかもっ♪」と思うより「ライオンが襲ってきたかもしれない…」と思えないと、すぐに食べられちゃうでしょ(笑)

だからネガティブに考えるときは、脳に本能的に備わっている部分が稼働して、身を守ろうとしてくれてるんです。

でもそんな思考も、衣食住満足な現代人の私たちには邪魔なだけ。
無意味に鬱々とした気持ちにさせるだけです。

朝一で考えることを意識的に変えてみよう

だからこそ、朝一で考えることをうまくコントロールできるようになりたいところ。

そこでオススメしたいのは、目が覚めたらネガティブ思考が忍び寄る前に「ありがたいなぁ」と思うことをできるだけたくさん挙げること!

私はこんなことを考えるようにしています。

・モーちゃん(娘)の親にしてくれてありがとう
・ウーさん(夫)の妻にしてくれてありがとう
・元気で健康で目覚められたことに感謝
・息ができることに感謝
・朝食べるモノがあることに感謝
・今日やるべき仕事があることに感謝

などなど。

すると不思議。
なんだか楽しく嬉しい気分になってくるのです♪

確実に幸福度を上げてくれる思考法だと思います。

朝一でネガティブ思考に陥ってしまうのは、本能のおもむくままにしているということ。

私たちには、意識的に思考を変える能力も備わっているんですよ^^

ぜひ活用しましょう!

マザー・テレサもこう言っている。でもちょっとずつでいい

マザー・テレサの有名な格言で、こんな言葉があります。

思考に気をつけなさい、それはいつか言葉になるから。

言葉に気をつけなさい、それはいつか行動になるから。

行動に気をつけなさい、それはいつか習慣になるから。

習慣に気をつけなさい、それはいつか性格になるから。

性格に気をつけなさい、それはいつか運命になるから。

私はこの言葉を大学生の時に初めて聞いて、感銘を受けました。
だから、たまに思い出して「じゃあポジティブに考えなくてはっ!」と意気込んでは、またしばらくするとネガティブ思考に陥ってしまっていました。

そして、ネガティブ思考になってしまう自分を責めていました。

「私は一生ポジティブな人間にはなれない・・・」
そんな風に思っていました。

でもね、徐々に気づいたのが、もともとネガティブな人は、一朝一夕でポジティブになれるわけではないということ。

筋トレと同じで、ポジティブ思考も段階を踏んでいく必要があるのです。

全く筋トレをしたことがない人が、いきなり100キロのウェイトでスクワットしようとしたって無理です。ケガします。

まずは何もウェイトを使わずにクオータースクワットから始めて、それができたらハーフスクワット、それができたら軽いウェイトを持ってスクワットをするなり、回数を増やすなり・・・ちょっとずつ負荷を増やしていくものです。

ポジティブ思考もそれと同じで、いきなり頭の中をポジティブで一掃しようとしたって無理があります。

だから朝のちょっとの間だけでも、嬉しいこと、感謝なことを考える時間を作りたいものです。

朝忘れちゃったら、後で思い出したらでいい。

そんなにたくさん感謝なことが挙げられなかったら、一つでもいい。

一つ思い浮かんだら、次の日はもう一つ。
その次の日はもう一つ。
それで感謝なことが三つになる。

そんな風に進歩していけばいいんだと思います。

 

ではでは、筋トレのように朝のポジティブ思考を身に着けて、もっともっと健康に!

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