こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。授乳しているのに痩せないというママさん！食事もめちゃくちゃ気を付けているし、定期的な運動もしているのに、体重計の針がまったく動かない！！とイライラしてませんか？人によっては、...

こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。産後のお腹はすぐに凹まなきゃいけないという認識をしている方が多いので、その認識を蹴っ飛ばすべくこのブログを書いています。出産を経験したことのない人の多くが、赤ちゃんを産んだら...

最近ハマっているグラノーラのレシピをご紹介したいと思います！サクサク感がたまらないので、食べだすと止まらない！！うちの2歳児も大絶賛のレシピです♪グラノーラは20代前半の健康をあまり気にしていなかった頃に、しょっちゅう食べていました。ですが...

こんにちはみなさん！絶賛育児奮闘中のYUMIです。最近イヤイヤ期真っ盛りのうちの2歳児にイライラしてしまうことが悩みです。天使のように思える時もあれば、スイッチが入ってしまうとあれもこれもイヤ！！となってしまう娘。自分でもストレスを溜めない...

イヤイヤ期のうちの2歳児は、最近葉野菜を食べてくれません。ちょっと前までは彼女の中で葉野菜ブームだったらしく、生のサラダをバクバク食べていたのですが、ある日突然葉っぱ類は全て拒否になりました（泣）。でも小松菜やケールなどのアブラナ科の野菜は...

赤ちゃんが泣いてばかりで筋トレどころじゃない！そんな日もありますよね。そんな時は筋トレは諦めて、赤ちゃんを連れてウォーキングに出かけてはいかがでしょうか？産後ダイエットといったら、汗がダラダラ出るキツイ運動をたくさんしなければならないイメー...

筋肉痛とは奥深いもので、すごいキツい筋トレをして酷い筋肉痛が来るかな～と思ったら全く来なかったり、軽い筋トレをしただけのつもりなのに2日間も筋肉痛が続いた、なんてこともあるものですよね。筋肉痛は、身体の炎症レベルや免疫システムが健全に稼働し...

こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。娘は2歳2ヵ月になり、イヤイヤ期全盛期という感じになっています。物事に対して不思議な「こだわり」を持ち始め、時には手に付けられない癇癪を起こすこともあります^^;ギャン泣きのレベルといったら、赤ちゃ...

こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。このブログでは以前、骨盤底筋群の機能について紹介しました。妊娠・出産を経て骨盤底筋群には大きな負担がかかります。骨盤底筋群は、妊娠中は最大5キロにもなる子宮の重さを支えなけれ...