シュガーフリー 【レシピ】子供と一緒に作れる！たんぱく質たっぷりの焼かないクッキー
LAに来てから、家族で山や海に行くことが多くなりました！アウトドアで遊ぶときに忘れてはいけないのが、水、虫よけスプレー、日焼け止め、そしておやつです！！市販の子供用おやつをめったに買わない我が家では、ドライフルーツとナッツやタネ類を持ち歩く...
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ダイエット 鏡の前で自分を批評してしまうときの対処法。自己嫌悪グセを直す方法
妊娠中・出産を経験したことのある女性たちに日々運動を教えていて思うのが、多くの方はセルフイメージが低いということ。妊娠中・産後は体の形が変わっていきます。それをどうしても受け入れられない人が多い。妊娠中になるべく太らないように食事制限をして...
ダイエット 腹部膨満感って何？そのぽっこりお腹、実はただの脂肪じゃないのかも？
産後のママさんのお悩みNo.1といっても過言ではないのは、ぽっこりお腹。手と脚はほっそりしているのに、お腹だけはどんなに運動しても凹まない！なんてことはないでしょうか？こういうタイプは多くの場合、内臓脂肪タイプです。炭水化物の種類や量、摂る...
産後 授乳中は筋トレをしていいのか？母乳に影響しない？産後ママが運動を頑張る時に気をつけたいこと
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。よく妊娠中の筋トレについては尋ねられますが、妊娠中よりも注意が必要なのは実は授乳中の筋トレだったりします。胎児は妊娠中の9ヶ月で約3キロに成長しますが、生まれた赤ちゃんは生後...
マインド 運動で自分を罰してない？運動とのカンケイを見直そう
あなたと運動のカンケイ、どんな感じですか？赤ちゃんを産んだのにまだお腹が出ていると自分を責めるかのように、産後間もないのに腹筋運動をしまくっていませんか？（骨盤底筋群と腹直筋離開によくないよ！） 食べすぎてしまった自分を罰するかのように、夕...
妊娠・出産 妊娠初期にたくさん運動すると妊娠糖尿病のリスクが下がる？最新の研究
こんにちは！妊娠中＆産後専門トレーナーのYUMIです。今回の記事では、「妊娠初期によりたくさん運動することで妊娠糖尿病のリスクを低減できるかもしれない」という最近発表された研究についてご紹介していきたいと思います。この研究からは、・妊娠糖尿...
ダイエット 理想の体型を手に入れる方法
こんにちは！YUMIです。今回は、理想の体型を手に入れる方法についてお話ししていきたいと思います。皆さんのなりたい体型とはどんな体型ですか？モデルみたいに手足がスラっとした体型ですか？くびれですか？太腿の間の隙間ですか？皆さんそれぞれ、あこ...
ダイエット 授乳しているのに痩せない理由～産後ダイエットとホルモン変化の関係
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。授乳しているのに痩せないというママさん！食事もめちゃくちゃ気を付けているし、定期的な運動もしているのに、体重計の針がまったく動かない！！とイライラしてませんか？人によっては、...
妊娠・出産 新常識：産後のお腹はすぐに戻らなくていい
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。産後のお腹はすぐに凹まなきゃいけないという認識をしている方が多いので、その認識を蹴っ飛ばすべくこのブログを書いています。出産を経験したことのない人の多くが、赤ちゃんを産んだら...
レシピ サクサク感がやみつき！砂糖不使用グラノーラのレシピ
最近ハマっているグラノーラのレシピをご紹介したいと思います！サクサク感がたまらないので、食べだすと止まらない！！うちの2歳児も大絶賛のレシピです♪グラノーラは20代前半の健康をあまり気にしていなかった頃に、しょっちゅう食べていました。ですが...