筋トレ

3~10分で終わる!短時間で脂肪燃焼できる筋トレサーキットメニュー

3~10分で終わる!年末年始太り防止筋トレサーキットメニュー-yumiid.com

明けましておめでとうございます!
2018年は出産に慣れない育児に大変でしたが、一つ言えることは、筋トレしていてよかったー!!
筋トレをしていたから妊娠中も健やかに過ごせたし、産後の回復も早かったし、育児しながらでも色々なことする余力があります。

2019年も家でできる筋トレの素晴らしさを広めていきたいと思います!

さて、年末年始で食べ過ぎてしまったという方も多いのでは?
そんなあなたのために、3~10分と短時間でできる筋トレサーキットメニューを作ってみました!

セット間の休憩は30秒~1分と短いのでキツめですが、その分サクッと終わります。
短時間で体がポカポカになる上、ちゃんと筋肉にも効きますよ~。

新年は新しいことを始めるには最適な時期。
サクッと短時間でできる筋トレから、始めてみてはいかがでしょうか?

3~10分で終わる!年末年始太りを防止する短時間筋トレサーキットメニュー

ジャンプが入ったり関節に負荷がかかる強度高めの筋トレなので、ウォームアップをしっかりおこなってから始めるようにしてくださいね!屈伸や手首足首回し、腕回し、そして小刻みにジャンプをしたりと、体を少し温めてから始めると良いです。

Day1:下半身&体幹

Day2:腕&体幹

 

Day3:体幹

3セット3日間続けられるかな?

お試しあれ~!

3~10分で終わる!年末年始太り防止筋トレサーキットメニュー-yumiid.com

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