ニキビ 顔の片方側にニキビができやすいという人が見落としがちなこと
ニキビでお悩みのそこのあなた！顔のどちらか片側にニキビができやすいということはありませんか？今回の記事では、顔の片側にニキビができやすいという時にチェックしたいことについて書いていきます。顔の片方側にニキビができやすいという人が見落としがち...
ニキビ 
健康全般 妊娠中や産後、嫌なことを言われた時の対処法
こんにちは！産前産後フィットネストレーナーのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。突然ですが、あなたは「太ったね」とか「背が低いね」と言われたらどう思いますか？イラっとしたり、悲しくなったり、傷つきますよね。このように、他人...
ニキビ プロテインでニキビができた？ニキビが増えやすいプロテインのタイプを知ろう！
空前のフィットネスブームにより、今やコンビニにも並ぶようになったプロテイン。つい10年前ならプロテインを飲んでるといったら、「ボディービルダーの方ですか？」なんて言われてしまうこともあったくらいですよね。でも今では、美容のためにプロテインを...
妊娠・出産 妊娠中はウェイトトレーニングしてもいいの？妊婦さんが気を付けたいこと
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠中に筋トレをするにあたり気になるのは、ウェイトトレーニングをしてもいいのか？ということですよね。これに関しては、「はい、いいです！」「いや、ダメです！」という通り一遍な回...
妊娠・出産 膣締め体操はもう古い？妊娠中・産後の骨盤底運動の新常識！骨盤底呼吸のやり方
こんにちは！産前産後フィットネストレーナーのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。妊娠中・産後の女性は、骨盤底筋群の機能を理解することが大切ですよ、というお話を以前の記事でしました。妊娠・出産で骨盤底筋群にそんなに負担がかか...
睡眠 ネントレ。結局のところどうやって寝る子になったか。
こんにちは！YUMI（@yumiid/@you_me314）です。「夜中の授乳で廃人にならないための赤ちゃん＆ママの睡眠戦略」が当ブログの人気記事ですが、具体的に独りで寝る子になるために何をしたのか、ということが欠けてたかもしれないと思い、...
レシピ たんぱく質補給もできる！レンズ豆（レンティル）のフムスのレシピ
我が家では週に一回はお肉お休みのベジタリアンデーを作るように心がけています。でもベジタリアンだとたんぱく源が不足しがちなんですよね～。分かりやすいベジタリアンのたんぱく源は大豆や卵ですが、大豆は摂りすぎないようにしているし、卵は朝に2つ食べ...
妊娠・出産 妊娠中のお尻の筋トレ！妊婦さんがお尻を鍛えるべき理由とおすすめ尻トレ
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠中に最も鍛えてほしいところ…それはお尻です！！妊娠中にお尻を鍛えることには、妊婦さんにとって嬉しいメリットがたくさんあります。この記事では、妊娠中の尻トレの重要性や妊婦さ...
ニキビ ニキビ跡にはアロエを塗ろう！アロエがニキビに効く理由と使い方、おすすめのアロエジェル
ニキビが良くなってきても、それよりも長く悩まされるのがニキビ跡。私も数年前にひどいニキビに悩まされましたが、幸いニキビ跡が残ることはありませんでした。なぜかというと、対策としてアロエを使っていたのが大きいと思います。化学合成物質がたくさん含...
妊娠・出産 骨盤底筋群って何？妊娠・出産をする女性なら知っておきたい骨盤底筋群の役割
こんにちは！産前産後フィットネストレーナーのYUMIです。この記事では、妊娠中・産後の女性にとって、と～～っても大事な「骨盤底筋群」について解説していきたいと思います。「骨盤底筋群」は目立たない筋肉ですが、女性のクオリティ・オブ・ライフを左...