妊娠・出産 妊娠中はウェイトトレーニングしてもいいの？妊婦さんが気を付けたいこと
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠中に筋トレをするにあたり気になるのは、ウェイトトレーニングをしてもいいのか？ということですよね。これに関しては、「はい、いいです！」「いや、ダメです！」という通り一遍な回...
妊娠・出産 
妊娠・出産 膣締め体操はもう古い？妊娠中・産後の骨盤底運動の新常識！骨盤底呼吸のやり方
こんにちは！産前産後フィットネストレーナーのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。妊娠中・産後の女性は、骨盤底筋群の機能を理解することが大切ですよ、というお話を以前の記事でしました。妊娠・出産で骨盤底筋群にそんなに負担がかか...
睡眠 ネントレ。結局のところどうやって寝る子になったか。
こんにちは！YUMI（@yumiid/@you_me314）です。「夜中の授乳で廃人にならないための赤ちゃん＆ママの睡眠戦略」が当ブログの人気記事ですが、具体的に独りで寝る子になるために何をしたのか、ということが欠けてたかもしれないと思い、...
レシピ たんぱく質補給もできる！レンズ豆（レンティル）のフムスのレシピ
我が家では週に一回はお肉お休みのベジタリアンデーを作るように心がけています。でもベジタリアンだとたんぱく源が不足しがちなんですよね～。分かりやすいベジタリアンのたんぱく源は大豆や卵ですが、大豆は摂りすぎないようにしているし、卵は朝に2つ食べ...
妊娠・出産 妊娠中のお尻の筋トレ！妊婦さんがお尻を鍛えるべき理由とおすすめ尻トレ
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠中に最も鍛えてほしいところ…それはお尻です！！妊娠中にお尻を鍛えることには、妊婦さんにとって嬉しいメリットがたくさんあります。この記事では、妊娠中の尻トレの重要性や妊婦さ...
ニキビ ニキビ跡にはアロエを塗ろう！アロエがニキビに効く理由と使い方、おすすめのアロエジェル
ニキビが良くなってきても、それよりも長く悩まされるのがニキビ跡。私も数年前にひどいニキビに悩まされましたが、幸いニキビ跡が残ることはありませんでした。なぜかというと、対策としてアロエを使っていたのが大きいと思います。化学合成物質がたくさん含...
妊娠・出産 骨盤底筋群って何？妊娠・出産をする女性なら知っておきたい骨盤底筋群の役割
こんにちは！産前産後フィットネストレーナーのYUMIです。この記事では、妊娠中・産後の女性にとって、と～～っても大事な「骨盤底筋群」について解説していきたいと思います。「骨盤底筋群」は目立たない筋肉ですが、女性のクオリティ・オブ・ライフを左...
妊娠・出産 妊娠中は腹筋運動をしていいの？注意点と妊婦さんにおすすめのお腹・体幹筋トレ！
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。今回は「妊娠中の腹筋」についてお話したいと思います。妊娠でお腹が出てくると、腹筋は鍛えない方が良いイメージがあるかもしれません。妊娠中のトレーニングについて教育を受けていない...
ニキビ 科学的根拠のあるニキビにオススメなハーブティー4選
ニキビと戦う体にとって大切なことの一つは、水分を十分に摂ること。水を飲むことで代謝が上がり、老廃物を体の外に流してくれます。また、水は栄養素を肌の細胞に届ける「血液」を作るためにもふんだんに必要です。カフェインの入ったお茶やコーヒーばかりで...
育児 野菜を食べない子供にならないように試みた5つのこと
娘の奥歯が生えてきて、生野菜を食べるようになった！という内容をインスタのストーリーに載せたら、フォロワーさんからこんなご質問をいただきました。『うちの子、最近野菜全然食べなくて…お子さんいつもどんなご飯食べてますか？』とご質問をいただきまし...