こんにちは！産前産後フィットネストレーナーのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 妊娠中に筋トレをするにあたり気になるのは、 ウェイトトレーニングをしてもいいのか？ ということですよね。 これに関しては […]
妊娠・出産
妊娠中はウェイトトレーニングしてもいいの？妊婦さんが気を付けたいこと
食事
妊娠・出産
膣締め体操はもう古い？妊娠中・産後の骨盤底運動の新常識！骨盤底呼吸のやり方
こんにちは！ 産前産後フィットネストレーナーのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 妊娠中・産後の女性は、骨盤底筋群の機能を理解することが大切ですよ、というお話を以前の記事でしました。 妊娠・出産で骨盤 […]
レシピ
たんぱく質補給もできる！レンズ豆（レンティル）のフムスのレシピ
我が家では週に一回はお肉お休みのベジタリアンデーを作るように心がけています。 でもベジタリアンだとたんぱく源が不足しがちなんですよね～。 分かりやすいベジタリアンのたんぱく源は大豆や卵ですが、大豆は摂りすぎないようにして […]
妊娠・出産
妊娠中のおしりの筋トレ！妊婦さんがお尻を鍛えるべき理由とおすすめの筋トレ
こんにちは！ 産前産後フィットネストレーナーのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 妊娠中に最も鍛えてほしいところ… それはお尻です！！ 以前、妊娠中の筋トレでは腹横筋が大事だよ～、というお話をしました […]
妊娠・出産
骨盤底筋群って何？妊娠・出産をする女性なら知っておきたい骨盤底筋群の役割
こんにちは！ 産前産後フィットネストレーナーのYUMIです。 この記事では、妊娠中・産後の女性にとって、と～～っても大事な「骨盤底筋群」について解説していきたいと思います。 「骨盤底筋群」は目立たない筋肉ですが、女性のク […]
妊娠・出産
妊娠中は腹筋運動をしていいの？注意点と妊婦さんにおすすめの体幹筋トレ！
こんにちは！ 産前産後フィットネストレーナーのYUMIです。 今回は「妊娠中の腹筋」についてお話したいと思います。 妊娠でお腹が出てくると、腹筋は鍛えない方が良いイメージがあるかもしれません。 妊娠中のトレーニングについ […]
妊娠・出産
【2019年版】妊娠中にしていい運動・してはいけない運動！最新のガイドラインは何と言っている？
こんにちは！ 産前産後フィットネストレーナーのYUMIです。 この記事では、「妊娠中にしていい運動・してはいけない運動」について、最新のガイドラインは何と言っているか、解説していきたいと思います。 ▼この投稿を動画で見る […]
ニキビ
チョコレートがニキビの原因になるのは嘘というのは本当？！成分ごとにニキビにつながる理由を分析！
私は以前ひどいニキビに悩まされたことがありますが、食事やライフスタイルの改善だけで、医者にかからずにどこまでニキビは治せるのか、チャレンジしました。結果ニキビはかなりキレイになりました。 ニキビ自然治癒の方法をお伝えする […]
著者プロフィール
井戸本 結実
妊娠中＆産後専門フィットネストレーナー。アメリカンエクササイズ協会（ACE）認定パーソナルトレーナー＆ヘルスコーチ。早稲田大学卒業後、PR業界で激務をこなす中、アレルギーやPMSの悪化、気分の落ち込み、慢性頭痛、慢性疲労、肌荒れなどを経験。それをきっかけに食事改善と筋トレを始め、劇的な体質改善に成功する。以来、エビデンスに基づいた健康情報コンテンツをオンラインで発信したり、主に妊娠中と産後の女性向けに食事や筋トレのコーチングをおこなっている。2018年には長女を出産。現在ロサンゼルス在住で、ママ向けオンラインエクササイズコミュニティThe Best Shape Mamaを立ち上げ、 筋トレを取り入れたママライフを推進している。詳しいプロフィールを見る
以下が一つでも該当する方におすすめなプログラム
産後の体を引き締めたい？
肌荒れにお悩みですか？
