食事

妊娠中にむくみで悩む方が多いかと思います。 ただでさえパンツがきつくなってくる時期なのに、靴下や靴まできつくなってくるとしんどいですよね。 妊娠中のむくみは多くがただの浮腫ですが、まれに何か深刻な症状の兆候の場合もありま […]

我が家では週に一回はお肉お休みのベジタリアンデーを作るように心がけています。 でもベジタリアンだとたんぱく源が不足しがちなんですよね～。 分かりやすいベジタリアンのたんぱく源は大豆や卵ですが、大豆は摂りすぎないようにして […]

こんにちは！ 産前産後フィットネストレーナーのYUMIです。 この記事では、妊娠中・産後の女性にとって、と～～っても大事な「骨盤底筋群」について解説していきたいと思います。 「骨盤底筋群」は目立たない筋肉ですが、女性のク […]