筋トレ 4分間で持久力アップと脂肪燃焼が期待できるタバタトレーニングとは【メニュー付き】
※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。自重力トレーニングの中でも最近注目を集めているのが、「高強度インターバルトレーニング（HIIT：High Intensity Interval Tra...
運動
筋トレ 
ニキビ 風邪予防、美肌、浮腫み解消に！縄跳びのすごいメリット【メニュー付き】
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です！私は有酸素運動はあまりしないのですが、好きな有酸素運動といえば縄跳びです。小学生以来縄跳びなんてやってない人も多いかと思います。でも、子供の遊び・・・なんて侮る...
ホルモン 人生が変わる朝の習慣「モーニング・ルーチーン」のススメ
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。突然ですが、朝は得意ですか？朝と聞いただけでも、「うげ」となる人もいるかもしれません。温かい布団から這い出てくるのは辛いですよね～。目覚めたら、ベッドサイドに置...
運動 猫背の人なら知っておきたいことと、良い姿勢を保つための対策
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。最近街中を歩いていると思うのが、姿勢の悪い人がすごく増えたなということ。スマートフォンを四六時中見るようになったのと、仕事でパソコン作業をすることが増えたことか...
筋トレ 忙しい朝でも絶対できる「ながら筋トレ」メニュー
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。筋トレは生理学的な理由から、出来れば朝にすることをおすすめしています。朝に筋トレをすることで 脳にめぐりこむ酸素と血流が増え、目が覚める ポジティブな気持ちで...
妊娠・出産 産後だから語れる妊娠中にも筋トレを続けたワケ＆メリット
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。私は、妊娠中も休まずずっと筋トレを続けてきました。強度は減らしたし、妊娠が進むにつれてできない筋トレもありましたが、総じて動き続けてよかったと思っています。おかげで臨月入って...
ホルモン 女性も男性も筋トレをすべき理由。筋トレのホルモン的なメリット
筋トレを始めるには皆それぞれ色々な目的があると思いますが、ダイエットのためとか、引き締まった体を作りたいから、という理由が多いかと思います。でも、筋トレってそれだけじゃないんです。筋トレをすると、やる気がみなぎったり、若返ったり、質の良い睡...
ダイエット 同じ食事と運動量でも人それぞれ結果が違うのはなぜか
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。私がよく聴いているポッドキャストでBetter Everyday Podcastというのがあります。米国のナチュロパスドクター（自然療法医）のブルック・ケラニッ...
健康全般 筋トレで疲れるという時に考えられる6つの原因
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。私は朝の筋トレを習慣にするようになって何年も経ちますが、筋トレを続けたことのメリットの一つは疲れにくくなったということです。でもこのサイトを見てくれている方の...
妊娠・出産 妊娠中に腰痛予防のために気を付けること＆妊娠中の正しい姿勢
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠中には腰痛に悩まされる方が多いですよね。特に妊娠後期になるとお腹が重くなってきますから、背骨に負担がかかります。知らず知らずのうちに姿勢が崩れてくるため、普段は腰痛がない...