マインド 家ごもりしながらでもできるストレス発散法!費用ゼロ&ながらでできる 新型コロナの流行で、お子さんの保育園が閉まったり、周りや自分が濃厚接触者になったりで、外に出れない日々が続いている方もいるかもしれません。また、最近ご出産された方や妊娠後期の方は特に、あえて外に出ないで家で過ごすようにしているのではないでし... 2022.02.11 マインド育児
マインド イヤイヤ期の育児に疲れたママへエールを送るよ こんにちは、YUMIです!1歳半くらいから娘のイヤイヤ期に悩まされていた私ですが、3歳手前からイヤイヤすることが減ってきました。娘のイヤイヤ期、終焉に近づいているかも…?2歳始めの頃なんて、朝起きてからずっと泣いてて、ご飯イヤ、歯磨きイヤ、... 2021.08.13 マインド育児
ダイエット 鏡の前で自分を批評してしまうときの対処法。自己嫌悪グセを直す方法 妊娠中・出産を経験したことのある女性たちに日々運動を教えていて思うのが、多くの方はセルフイメージが低いということ。妊娠中・産後は体の形が変わっていきます。それをどうしても受け入れられない人が多い。妊娠中になるべく太らないように食事制限をして... 2021.04.13 ダイエットマインド産後
マインド 運動で自分を罰してない?運動とのカンケイを見直そう あなたと運動のカンケイ、どんな感じですか?赤ちゃんを産んだのにまだお腹が出ていると自分を責めるかのように、産後間もないのに腹筋運動をしまくっていませんか?(骨盤底筋群と腹直筋離開によくないよ!) 食べすぎてしまった自分を罰するかのように、夕... 2021.03.11 マインド運動
ダイエット 理想の体型を手に入れる方法 こんにちは!YUMIです。今回は、理想の体型を手に入れる方法についてお話ししていきたいと思います。皆さんのなりたい体型とはどんな体型ですか?モデルみたいに手足がスラっとした体型ですか?くびれですか?太腿の間の隙間ですか?皆さんそれぞれ、あこ... 2020.11.17 ダイエットマインド
マインド 育児でこんなにイライラするのって私だけ?心理カウンセラーさんに聞いた、イライラをコントロールする方法 こんにちはみなさん!絶賛育児奮闘中のYUMIです。最近イヤイヤ期真っ盛りのうちの2歳児にイライラしてしまうことが悩みです。天使のように思える時もあれば、スイッチが入ってしまうとあれもこれもイヤ!!となってしまう娘。自分でもストレスを溜めない... 2020.10.06 マインド育児
マインド イヤイヤ期真っ盛りの2歳児の癇癪を一瞬にして鎮める方法 こんにちは!絶賛育児奮闘中のYUMIです。娘は2歳2ヵ月になり、イヤイヤ期全盛期という感じになっています。物事に対して不思議な「こだわり」を持ち始め、時には手に付けられない癇癪を起こすこともあります^^;ギャン泣きのレベルといったら、赤ちゃ... 2020.08.25 マインド育児
マインド 何もかも上手くいかないと感じる時に身に着けたい思考法 私たちの人生には、コントロールできないことが溢れています。特に、育児。しようとしていたことを達成すると、脳内からドーパミンという神経伝達物質が出て、達成感を感じます。育児はしようとしていたことを片っ端から中断されることが多いので、ドーパミン... 2020.07.01 マインド育児
ダイエット ダイエットに結果が出ないと落ち込むというママへ ダイエットに結果が出なくて落ち込んでいるという方に、一つお伝えしたいことがあってこれを書いています。私は今カリフォルニアのとある大学の近くに住んでいるので、毎日キャンパスに散歩に行きます。キャンパスはとても美しくメンテナンスされていて、季節... 2020.06.19 ダイエットマインド
レシピ 朝食に!脳と腸に良いお腹いっぱいパワーグリーンスムージー 長らく朝食には卵にアボカドに野菜を摂っていましたが、最近はより簡単に準備できるグリーンスムージーを朝食にしています。ですがグリーンスムージー、やり方を間違えるとただの血糖値アゲアゲドリンクになってしまうんですよね。よくあるコンビネーションが... 2020.06.02 レシピ脳パフォーマンス血糖値コントロール