マインド

妊娠中・出産を経験したことのある女性たちに日々運動を教えていて思うのが、多くの方はセルフイメージが低いということ。妊娠中・産後は体の形が変わっていきます。それをどうしても受け入れられない人が多い。妊娠中になるべく太らないように食事制限をして...

あなたと運動のカンケイ、どんな感じですか？赤ちゃんを産んだのにまだお腹が出ていると自分を責めるかのように、産後間もないのに腹筋運動をしまくっていませんか？（骨盤底筋群と腹直筋離開によくないよ！） 食べすぎてしまった自分を罰するかのように、夕...

こんにちは！YUMIです。今回は、理想の体型を手に入れる方法についてお話ししていきたいと思います。皆さんのなりたい体型とはどんな体型ですか？モデルみたいに手足がスラっとした体型ですか？くびれですか？太腿の間の隙間ですか？皆さんそれぞれ、あこ...

こんにちはみなさん！絶賛育児奮闘中のYUMIです。最近イヤイヤ期真っ盛りのうちの2歳児にイライラしてしまうことが悩みです。天使のように思える時もあれば、スイッチが入ってしまうとあれもこれもイヤ！！となってしまう娘。自分でもストレスを溜めない...

こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。娘は2歳2ヵ月になり、イヤイヤ期全盛期という感じになっています。物事に対して不思議な「こだわり」を持ち始め、時には手に付けられない癇癪を起こすこともあります^^;ギャン泣きのレベルといったら、赤ちゃ...

私たちの人生には、コントロールできないことが溢れています。特に、育児。しようとしていたことを達成すると、脳内からドーパミンという神経伝達物質が出て、達成感を感じます。育児はしようとしていたことを片っ端から中断されることが多いので、ドーパミン...

ダイエットに結果が出なくて落ち込んでいるという方に、一つお伝えしたいことがあってこれを書いています。私は今カリフォルニアのとある大学の近くに住んでいるので、毎日キャンパスに散歩に行きます。キャンパスはとても美しくメンテナンスされていて、季節...

長らく朝食には卵にアボカドに野菜を摂っていましたが、最近はより簡単に準備できるグリーンスムージーを朝食にしています。ですがグリーンスムージー、やり方を間違えるとただの血糖値アゲアゲドリンクになってしまうんですよね。よくあるコンビネーションが...

先月末、知人に赤ちゃんが産まれました。5月予定のはずだったのですが、早産で1ヶ月半も早く産まれてしまいました。赤ちゃんは5月までNICUに入っています。最初のうちは両親は面会できたのですが、緊急事態宣言の影響で、1日1人1時間の面会に制限さ...

コロナウイルスの影響で、自宅にこもりっきりという人も増えてきているようです。ずっと家に籠っていると気分が下がってくるものですよね。普段ジムに通っているという人でも、運動ができなくなり発散の場所がないと感じているかも？もちろん筋トレなら自宅で...