2019年2月

筋トレ

ストレッチvs筋膜リリース。筋肉痛にいいのはどっち？

※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。筋トレ後に怖いのが、筋肉痛ですよね。筋肉痛が嫌だから、筋トレはしたくないという人もいらっしゃるくらいだと思います。年がら年中筋 […]

マインド

私はしょっちゅうPodcastを聞いているのですが、最近色んな人のインタビューで耳にすることが多い言葉があって、個人的に励まされたのでシェアしたいと思います。その言葉とは、『If you shoot for the […]

レシピ

最近わが家でのヘビロテレシピを紹介します。毎食見た目でこぶし一個分のたんぱく源と、たくさんの野菜を摂るようにしています。たんぱく質をきちんと摂っていると体調が良いし、満腹感も持続します。野菜もたくさん摂ることでビタ […]

健康トラブル

冬になるとお腹まわりの乾燥に悩まされるんですよね。なんというか、お恥ずかしいんですが、冬になると、粉ふいちゃうんですよね。しかも、なぜか胴体だけ。 11月くらいから乾燥し始め、12月になると、シャツをめくると […]