こんにちは！ 絶賛育児奮闘中のYUMIです！ 育児していると疲れることって多いですよね。 自分で望んで産んだ子なのに、正直一緒にいることにうんざりしてしまうこともあります。 特に心と体が疲れていて、忙しくて余裕のない時な […]
育児
育児で疲れた時に思い出したいこと
yumiid, Author at Health Literacy
妊娠・出産
妊娠中に腹筋はどうやって鍛えたらいい？腹横筋の筋トレと鍛えることのメリット
こんにちは！産後フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 私は妊娠中も産む直前まで筋トレをしてきたのですが、妊娠中の筋トレと運動全般のメリットをもっとこのブログを通して […]
マインド
かつて子供だったなら、何でもできる。育児から学ぶ回復力と粘り強さ
お久しぶりです！LAに引っ越してからあっという間に1か月半が経ちました！ 昼間はまだノースリーブで良いくらいの暑さになるのですが、朝晩はすっかり秋らしく、15度くらいに下がります。 なので服装に悩むのですが、やはり日差し […]
健康トラブル
体調悪いのさよなら！『エグゼクティブ・コンディショニング』の編集に携わらせていただきました
こんにちは、ヘルスコーチの井戸本結実です！ 井戸本が編集に携わらせていただいた本が、本日発売になりました！ その名も『エグゼクティブ・コンディショニング』。 昨年の末あたりから、日本発の疲労回復ジム『ZERO GYM』さ […]
レシピ
のどの痛みや風邪に効く！大根おろし汁ほうじ茶ラテの作り方
モーちゃん（娘）が保育園に入園してから、しょっちゅう風邪をもらってくるようになりました。 赤ちゃんの風邪だからといって油断していると、移ると辛いんですよね！！ 保育園でいろんな子に移されて、菌が強化されてくるのか、自分の […]
運動
筋トレをするなら自然の中で！グリーン・エクササイズが良いワケ
外に行くのが気持ち良い季節になってきましたね！ 桜が散ったら新緑が広がり、5月にはツツジ、6月にはアジサイと、楽しみの多い季節です。 最近海外で注目されているのが、「グリーン・エクササイズ」という言葉。 緑の中、つまり自 […]
育児
夜通し寝るようになったよ！赤ちゃんの睡眠リズムづけ経過報告～生後10ヶ月編
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。 モーちゃん（娘）は生後10ヶ月を迎えました。 このあたりでまた、モーちゃんの睡眠リズムの経過報告をしておこうと思います。 わが家の方針としては、 赤ちゃんにはきっちりとしたスケ […]
筋トレ
お尻と脚を引き締める！ケトルベルスイングのやり方
※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。 脚を引き締めたい、ヒップアップしたい、そして痩せたい！ そんな人におすすめな筋トレが、ケトルベルスイングです。 ケトルベルとは、 […]
産後の体型にお悩みですか？
肌荒れにお悩みですか？
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