どうやって断乳をしたかについて聞かれることがよくあるので、一度記事にしておきたいと思います。
私の断乳体験は、子供が辛い思いをすることもなく、胸が張ることもなく、いたってスムーズでした。断乳というよりは卒乳と言った方が良いかもしれません。
断乳を失敗して2歳や3歳まであげ続けるという話もよく聞きます。
WHOも2歳までの授乳を推奨していますので(1)、母乳を長い期間あげること自体は良いことだと思うのですが、ママへの負担が大きいですよね。
私の断乳は後から振り返ると、結構計画的だったと思います！
スムーズな断乳のために、いつから動いて何をしたかについて、詳しくまとめてみました。
離乳食が順調に進んでいることが鍵になってくるので、お子さんのタイプによっては難しいというケースもあると思いますが、参考までに！
どうやって断乳したか。スムーズな卒乳に向けたステップ
どれくらいの期間、授乳していた？
ぴったり1歳の誕生日まで授乳しました。
9ヵ月半で保育園に入れるまではほぼ完全母乳で、預けるときだけ搾乳したものがなければミルクを与えていました。保育園に入れてからは、混合になりました。
授乳をするというのは体力的にも、時間的にも、精神的にも、負担の大きいものです。
私は母乳が出始める前に脇がパンパンに腫れ、すごく痛かったので、授乳体験の滑り出しは辛いものでした。
それでも1年間頑張って授乳したのは、子供のためもありますが、自分のためというのが大きいです。
授乳をする期間が長ければ長いほど、乳がんと卵巣がんのリスクを減らせるからです。
授乳とがんの発症の関連性を調べた複数の研究によると、授乳をした5ヵ月毎に乳がんのリスクが2%下がることが明らかになっています(2)。
うちの子は最後の方はおっぱいよりもご飯という感じになっていたのですが、半ば強制的に1年間授乳をしました(笑)。
なぜ2年目も授乳を続けなかったかというと、子供も母乳に執着している様子もなかったし、1年頑張ったら十分かなという判断からです^^;
断乳のプロセス
私の断乳は計画的だったと最初に書きましたが、8ヵ月頃から断乳に向けて準備をしていました。
8ヵ月で夜間断乳
8ヵ月の頃には、授乳は1日4回とかなり定期的になっていました。
朝起きてから、お昼、おやつの時間帯、寝る前の4回です。
この時点で、ご飯は2回食でした。
そろそろ夜間断乳できるかな？と思って、夜泣きをしても授乳をするのをやめてみました。
3日ほど、夜中に泣いても抱っこかトントン対応という格闘が続きましたが、意外とすんなりできました。
8ヵ月半
8ヵ月半になると2回食＋おやつと食べる量を増やし、授乳1日3回にしました。
夜間授乳もやめていたので、この頃から生産量が徐々に減ってきていたと思います。
9ヵ月半
保育園入園を期に授乳を1日2回にしました。
保育園では食事の後にミルクをあげてもらっていました。
このへんで夜に母乳で寝かしつけるのをやめ、夕食後に母乳をあげ、歯磨きをしてから夜はトントンで寝かせることにしました。
これで母乳の生産量がかなり減ったと思います。
それから、10ヵ月半くらいで生理が来ました。
乳と子宮は本当に連動しているんですね。
産後の生理再開については、詳しくはこちらに書いています。
11ヶ月
夜の授乳もやめ、授乳は朝だけにしました。
この時期はもう右側の乳がほとんど出ていなかったようです。
上下8本の歯が生えていたので、毎回噛まれてストレスになっていました。
娘はご飯が大好きになっていて、もうすでに授乳をすると「ママなんでおっぱい飲ませるの？」という顔をしていました^^;
1歳の誕生日
1歳の誕生日の朝、記念すべき最後の授乳をしました。
もう一生この子に授乳することはないのだと思うとちょっと感極まりましたが、ちょっとチューチューして終了。
それより誕生日ケーキは？という反応でした(笑)。
意外なほどあっけなく終わって、こっちが寂しかったです。
徐々に授乳回数を減らしていたおかげで、胸は全く張らなかったです。
このように、数ヶ月のスパンで1回ずつ授乳回数を減らしていくことで、ママにも赤ちゃんにも負担が少なく卒乳ができる、というのが気付きでした。
例えば1日3回の授乳からいきなり断乳をするよりも、1日1回授乳の状態になってから断乳する方が断然楽です。
長期的、段階的に減らしていくのが良いかと思います。
断乳後の乳の様子は？
最後の授乳の時期にはサイズもかなり小さくなっていて、量的にもほとんど出ていなかったと思います。
断乳後はしばらく軽く絞って残りを出し切った方が良いと聞いていたので、しばらくシャワーの時に処理していました。
授乳直後の週は毎日絞り、次の週から2日に1回、3日に1回といった形で期間を伸ばしていきました。
あまり絞りすぎると生産され続けてしまうというので、断乳2ヶ月以降は数週間に1回くらいでした。
ですが、断乳後4,5ヵ月は絞ると何かしら残りが出ました^^;
断乳後6ヵ月も経つと、何も出なくなりました！
気になる断乳後の胸のサイズは？
元々ぺちゃぱいで、妊娠・産後でおっぱいがツーサイズくらい大きくなってうかれていた私。
が…断乳後はうそでしょ？！というくらいぺちゃんこになりました(泣)
腕立て伏せなどで大胸筋を鍛えているのですが、がっかりなことに大胸筋って胸の真下にあるわけじゃないんですよね（人によりますが）…胸の上の方が成長し、乳が4つになっています(笑)トホホ
でも、立派に子供一人を育てた乳だという誇りを、私は忘れません！！
心の中で自分のけなし始めたら瞬時にストップをかけます。
私の胸たちは、素晴らしいことをした！
だからけなされる筋合いはありません。たとえそれが自分自身の批判でも！！
まとめ
ということで、これが私の断乳体験でした。
1歳過ぎておっぱいに執着ができてしまうと、断乳の難易度はもっと上がってしまうのかもしれませんが、私のケースをお伝えしてみました。
これから断乳しようと考えているママさんの参考になればと思います！
World Health Organization (2011). Exclusive breastfeeding for six months best for babies everywhere
Medical News Today. Breast-feeding reduces breast cancer risk, says new report
