こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です！ 私は有酸素運動はあまりしないのですが、好きな有酸素運動といえば縄跳びです。 小学生以来縄跳びなんてやってない人も多いかと思います。 でも、 […]
運動
風邪予防、美肌、浮腫み解消に！縄跳びのすごいメリット【メニュー付き】
健康トラブル
健康トラブル
夜中にお腹が減ったらどうしたらいいの？空腹が我慢できないときに食べていいもの
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 私は生後4ヵ月の赤ちゃんを育てているので、まだ夜中に起きて授乳をすることがあります。 夜間の授乳で困るのが、すごくお腹が減ることがあるとい […]
産後ケア
授乳していると悲しくなったり涙が出たりする？それってD-MER(不快性射乳反射)かも
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。 モーちゃんも2カ月半になり、生活のリズムがかなり整ってきました。 授乳の回数はいまのところ1日5～6回といったところ。 ごくごくよく飲んでくれるのですが、たまに授乳をしていると […]
筋トレ
筋トレで疲れるという時に考えられる6つの原因
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 私は朝の筋トレを習慣にするようになって何年も経ちますが、筋トレを続けたことのメリットの一つは疲れにくくなったということです。 でもこのサ […]
妊娠・出産
出産直後の便秘はつらいよ…産後の便秘予防のため出産時に病院に持っていたもの・気を付けたことまとめ
こんにちは！ヘルスコーチの（@yumiid/@you_me314）です。 6月中旬に元気な女の子を出産しました！出産前からSNSなどで励ましやお祝いの温かいメッセージをたくさんいただき、ありがとうございました^^ 陣痛開 […]
健康トラブル
しつこい疲れやPMSは副腎疲労が原因かも？回復の鍵となるホルモンとは
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 今回は、「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）」についてお話しします。 副腎疲労は、何らかの不調を抱えているなら、炎症と併せておさえてお […]
健康トラブル
慢性炎症:ニキビから糖尿病まであらゆる症状に共通する炎症の原因とメカニズムとは
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 あなたは、炎症と聞いて何を思い浮かべますか？ 転んでケガをしたときのじくじくした膿？風邪の時に腫れてしまった喉？骨折して赤く腫れあがった […]
運動
その不調は筋膜が固まっているからかも？筋膜リリースのすすめ
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 妊娠が進んで、できない筋トレが増えてきたので、最近では筋膜リリースやストレッチに重点を置いて運動しています。 毎日体が変化していくのを如 […]
著者プロフィール
井戸本 結実
妊娠中＆産後専門フィットネストレーナー。アメリカンエクササイズ協会（ACE）認定パーソナルトレーナー＆ヘルスコーチ。早稲田大学卒業後、PR業界で激務をこなす中、アレルギーやPMSの悪化、気分の落ち込み、慢性頭痛、慢性疲労、肌荒れなどを経験。それをきっかけに食事改善と筋トレを始め、劇的な体質改善に成功する。以来、エビデンスに基づいた健康情報コンテンツをオンラインで発信したり、主に妊娠中と産後の女性向けに食事や筋トレのコーチングをおこなっている。2018年には長女を出産。現在ロサンゼルス在住で、ママ向けオンラインエクササイズコミュニティThe Best Shape Mamaを立ち上げ、 筋トレを取り入れたママライフを推進している。詳しいプロフィールを見る
以下が一つでも該当する方におすすめなプログラム
産後の体を引き締めたい？
肌荒れにお悩みですか？
