妊娠・出産 妊娠中はウェイトトレーニングしてもいいの？妊婦さんが気を付けたいこと
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠中に筋トレをするにあたり気になるのは、ウェイトトレーニングをしてもいいのか？ということですよね。これに関しては、「はい、いいです！」「いや、ダメです！」という通り一遍な回...
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妊娠・出産 妊娠中のお尻の筋トレ！妊婦さんがお尻を鍛えるべき理由とおすすめ尻トレ
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠中に最も鍛えてほしいところ…それはお尻です！！妊娠中にお尻を鍛えることには、妊婦さんにとって嬉しいメリットがたくさんあります。この記事では、妊娠中の尻トレの重要性や妊婦さ...
妊娠・出産 妊娠中は腹筋運動をしていいの？注意点と妊婦さんにおすすめのお腹・体幹筋トレ！
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。今回は「妊娠中の腹筋」についてお話したいと思います。妊娠でお腹が出てくると、腹筋は鍛えない方が良いイメージがあるかもしれません。妊娠中のトレーニングについて教育を受けていない...
妊娠・出産 【2019年版】妊娠中にしていい運動・してはいけない運動！最新のガイドラインは何と言っている？
こんにちは！産前産後フィットネストレーナーのYUMIです。この記事では、「妊娠中にしていい運動・してはいけない運動」について、最新のガイドラインは何と言っているか、解説していきたいと思います。▼この投稿を動画で見る妊娠中の運動について規定さ...
妊娠・出産 妊娠中に腹筋はどうやって鍛えたらいい？腹横筋の筋トレと鍛えることのメリット
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。私は妊娠中も産む直前まで筋トレをしてきたのですが、妊娠中の筋トレと運動全般のメリットをもっとこのブログを通してお伝えしていきたいと思っ...
筋トレ 筋トレをするなら自然の中で！グリーン・エクササイズが良いワケ
外に行くのが気持ち良い季節になってきましたね！桜が散ったら新緑が広がり、5月にはツツジ、6月にはアジサイと、楽しみの多い季節です。最近海外で注目されているのが、「グリーン・エクササイズ」という言葉。緑の中、つまり自然の中でおこなわれるエクサ...
筋トレ お尻と脚を引き締める！ケトルベルスイングのやり方
※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。脚を引き締めたい、ヒップアップしたい、そして痩せたい！そんな人におすすめな筋トレが、ケトルベルスイングです。ケトルベルとは、ロシア発祥のトレーニング用...
筋トレ ストレッチvs筋膜リリース。筋肉痛にいいのはどっち？
※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。筋トレ後に怖いのが、筋肉痛ですよね。筋肉痛が嫌だから、筋トレはしたくないという人もいらっしゃるくらいだと思います。年がら年中筋トレをしている私としては...
マインド 新年こそ運動を続けるための4つのポイント
※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。明けましておめでとうございます！新年といったら「新年の抱負」。新しい目標を立てたくなる時期ですね！テレビで駅伝を観たりすると、今年こそ運動を続けるぞ！...
ダイエット 3～10分で終わる！短時間で脂肪燃焼できる筋トレサーキットメニュー
明けましておめでとうございます！2018年は出産に慣れない育児に大変でしたが、一つ言えることは、筋トレしていてよかったー！！筋トレをしていたから妊娠中も健やかに過ごせたし、産後の回復も早かったし、育児しながらでも色々なことする余力があります...