カフェイン断ち アダプトラテは怪しい？公式ブランドに聞いてみた
※当記事はプロモーションを含みます。こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。私は10年ほど前から、マッシュルームコーヒーをよく飲んでいます。一時はカフェイン断ちをしていたこともありますが、マッシュルームコーヒーなら...
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マインド 産後イライラするのはなぜ？ガルガル期はいつまで？ママ脳の変化と対処法を徹底解説！
こんにちは、妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。産後、こんなふうに感じたことはありませんか？ すぐイライラしてしまう 情緒が不安定で、自分じゃないみたい 感情のコントロールがきかないそれ、あなたのせいではありません。実は、...
マインド 「私、ダメだな…」と思ったときに読んでほしい話
こんにちは、The Best Shape Mama主宰のYumiです。今日は、筋トレやエクササイズの話…というよりも、自分との向き合い方について、ちょっとだけお話させてください。さて、みなさんは普段、頭の中で自分にどんな言葉をかけているでし...
マインド 子育てって、なぜあんなに疲れるの？子供が小学生になった今、過去を振り返って気付いたこと
こんにちは！フィットネストレーナーのYUMIです。最近、ふと思ったんです。「そういえば、前ほど“子育て疲れた…”ってならなくなったな」って。娘はいま小学1年生。まだまだ手がかかることもあるけれど、正直、だいぶラクになりました。前はもっと一日...
マインド 体調もメンタルも調子良いこの冬に私が取り入れていること3選
こんにちは、YUMIです。冬になると必ず体調を崩す人っていますか？それ私です。一年前は11月にひどい熱を出し、2月は複数の風邪を引いてほぼずっと体調不良でした。二年前は12月に2回も風邪を引いたことを覚えています。冬は体調だけではなく、メン...
マインド 幸福度が秒で爆上がりする自分への語りかけ方
こんにちは！フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。今日は、メンタルヘルスについて書いていきます。皆さん、自分の幸福度はどれくらいですか？日本は安全で豊かな国でありながら、世界的に幸福度が低いことで有名です。日常の中で「自分幸せ...
ダイエット ビフォーアフター写真に騙されるな！腿の間のスキマができない本当の理由。
鏡に映った自分を見て、自分をけなすクセはありませんか？この画像の左みたいな画像に騙されていませんか？日々SNSを見ていると、素敵なスタイルのインフルエンサーの方々を目にすると思います。ですが皆さん、全てアングルとポージングなんですよ...
マインド 不安感が押し寄せた時に確認したい3つのこと：不安感の原因と対策
皆さんは、不安や心配事に心を悩ませることはありますか？不安を感じやすいというのは、性格的にそうなのだと思いがちですね。ですが、実はそれだけの問題じゃないんです。私もストレスがたまると不安感が出やすい人間です。そんな自分のことを「そういう性格...
マインド 家ごもりしながらでもできるストレス発散法！費用ゼロ＆ながらでできる
新型コロナの流行で、お子さんの保育園が閉まったり、周りや自分が濃厚接触者になったりで、外に出れない日々が続いている方もいるかもしれません。また、最近ご出産された方や妊娠後期の方は特に、あえて外に出ないで家で過ごすようにしているのではないでし...
マインド イヤイヤ期の育児に疲れたママへエールを送るよ
こんにちは、YUMIです！1歳半くらいから娘のイヤイヤ期に悩まされていた私ですが、3歳手前からイヤイヤすることが減ってきました。娘のイヤイヤ期、終焉に近づいているかも…？2歳始めの頃なんて、朝起きてからずっと泣いてて、ご飯イヤ、歯磨きイヤ、...