私のインスタやFacebookではよく健康オタク的おやつを紹介していますが、とにかく気を付けているのが血糖値をいきなり上げないこと。
精製された白砂糖や小麦粉を使用したおやつをいきなり食べると、血糖値（血液中のブドウ糖の値）が急上昇するため、インシュリンが出すぎて脂肪を蓄えたり、血糖値が下がりすぎて眠くなったりするので、仕事のパフォーマンスを下げないためにもそれには気を付けています。
詳しくはこちらを。
血糖値を上げないこともそうですが、栄養価が高いおやつを選ぶようにしています。
精製された白砂糖や小麦粉を使用したおやつや、ポテチなどは、美味しいものの、血糖値を上げてしまうだけじゃなくて、消化の時に大事なビタミンやミネラルも奪っていってしまいます。
なので、ビタミンやミネラルが豊富なナッツや、砂糖不使用のドライフルーツ、低果糖の果物、カカオ80％以上のチョコレートなどを小さなタッパーに入れて持ち歩いています。
でも、毎日一緒だと飽きるんですよね(´∀｀；)
毎日ナッツはさすがに飽きるわー！涙
そんなお悩みを抱えていた私ですが、最近素敵なサービスに出会ったので紹介したいと思います♪
ヘルシースナックお届けサービスsnaq.me（スナックミー）
snaq.me（スナックミー）というサービスで、食べても罪悪感ゼロのおやつをお届けしてくれるんです。
扱っているおやつは全て、添加物や白砂糖、果糖ブドウ糖液糖（HFCS）、トランス脂肪酸は不使用。カロリーは控えめなのに栄養価たっぷりのおやつを150種類以上から選べます！
LINEや専用チャットから、マスコットキャラクターのリスちゃんに自分のお好みを事前に伝えておくと、それに合わせて6品を選んでお届けしてくれます。
※2018年3月追記：現時点では8品に増えています。
ドライフルーツ、グラノーラ、チョコレート、チップスなど色々と種類があるので、ナッツは苦手という人にも豊富な選択肢がありますよ！
私は今回、「甘すぎず、白砂糖不使用、グルテンフリー、ショートニング等トランス脂肪酸不使用、タンパク質多め」でお願いしました（注文多っ）
そして届いたのがこちら。
よりどりみどり～！
左から、グルテンフリーグラノーラ、キウイのドライフルーツ、グルテンフリービスコッティ、枝付きレーズン、ローミックスナッツ、干し柿です。
もう、目がハート。私の好きなもの、わかってる～！！って感じですね。
めずらしいドライフルーツも。
キウイのドライフルーツなんでなかなか見ないですよね！農薬不使用のイラン産だそうです。もちろん砂糖は不使用。
こんな風にキウイの栄養に関するマメ知識も載ってます。
世の中のドライフルーツは砂糖が塗りたくってあったり、着色料や香料を使っている邪悪なもの（笑）が多いので、すごく安心です。自然の甘さで十分なのになーって思います。
そして干し柿。干し柿というとまるごと一個干したしなしなしたやつのイメージでしたが、こういう一口サイズは初めてみました。ほんのり甘くてすごく美味しいです！
コーヒー味のグルテンフリーグラノーラ。オートミール、米粉、てんさい糖、アーモンドプードルなどが主な原料。米粉やてんさい糖も血糖値は上げるものの、オートミールやアーモンドプードルの食物繊維が上昇を緩やかにしてくれる、はず。笑
しかも、コーヒーもディカフェなんです。ほんと、分かってる！！！
グルテンフリーのビスコッティ。これもすごく美味しかったです。
ナッツも生のもの。栄養価たっぷりですね！
珍しい枝つきレーズン。枝ついてるのってなかなか売ってないし、売ってても高いですよね！そして鮮度を保つためにフードクリップも同梱されています（初回のみ）。
気になるお値段なんですが、1,580円(税別) / 回です。
成城石井で食塩不使用・無添加のナッツを買うと1100円くらい、それにドライフルーツとかをプラスしたら余裕で2000円超えるので、ぜんぜん安いと思います。なかなか手に入らないレアおやつも食べられるし。
※3月から1650円になるため、上記の値段は2月いっぱいだそうなので、お早目に！
スナックミーさんによると、日本人の一世帯あたりのお菓子への支出は月平均で5,800円だそうです。せっかくおやつを買うなら、栄養価が高くて安心なものがいいですよね！
お届けサイクルは月2回で、毎月1日までに注文するとその月の6〜11日(月前半)までにお届け、15日までに注文するとその月の20〜25日(月後半)にお届けしてくれるそうです。
さらに、苦手なおやつが入っていた場合は、次回無料で一品お届けしてくれる「スナック保障サービス」もあり。
登録はLINEで友達追加して簡単にできますよ♪↓
それか、こちらからメール登録もできます。
今週はコンビニの高カロリー高炭水化物なおやつじゃなくて、ヘルシーで栄養価たっぷりなおやつを試してみてはいかがでしょうか？
それでは、今週ももっともっと健康に！
