こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。
上の写真は産後1か月と産前の比較です。
体重は47kg⇒57kg⇒51.5kgですが、あんまり気にしてません。
ダイエットも正直急いでません。
産後に会った人に、「本当に産んだの？！」とか嬉しいことを言っていただけますが、着やせが得意なだけです(笑)
実際はまだまだボンレスハム^^;
でもSNSとか芸能人とか見ていて思うんですが、みんな産後ダイエット急ぎすぎじゃないですか？！
産後間もなくパーフェクトなボディをアップしたりしている人もいますが、あれ普通じゃないですから！腹引っ込めるかフォトショ使ってます。皆さん騙されないでください（笑）
でも産後に体重が戻らなくて焦ったりしますよね。
でもそんなとき、自分にこんなことを言い聞かせてみては？
産後に体重が戻らなくて焦るときに覚えておきたい7つのこと
産後のこの時期は、
１．妊娠前より体重が重くてもあたりまえ
２．まだ妊娠前の体重に戻ってなくても大丈夫
３．妊娠中並みに食欲が旺盛でも大丈夫
４．疲れやすくてあたりまえ
５．出産前にできたことができなくてあたりまえ
６．色々なことにやる気が出なくてもあたりまえ
７．多少涙もろくてもあたりまえ
なんです。
産後にため込んだ脂肪は、赤ちゃんに母乳を与えるための「燃料タンク」。
授乳中は「妊娠後期Ⅱ」です。
妊娠中以上に、食欲がヤバくてもいいの。
むしろ妊娠中以上に栄養を摂らないと、すぐに赤ちゃんに持ってかれてしまう。
特に亜鉛、DHA、ビタミンDは母乳で失われやすい。
すぐに風邪をひいたり、貧血になったり、気持ちが落ち込んだりしやすくなります。
お母さんの食事にカルシウムが足りていなければ、母乳で出ていく分はお母さんの骨から取られます。
赤ちゃんの脳の発達に欠かせないDHAが足りなかったら、どこから来るか？
お母さんの脳です。
DHAは大人の脳が正常に機能するためにも必須の栄養素。
不足すると、集中力が低下したり、気分が落ち込みやすくなります。
産後うつがこれだけ増えているのは、炭水化物や肉中心の食生活が関係しているのではないか？と思わざるを得ません。
それに、夜中2、3時間おきに起きて授乳しているんだから、疲れやすくてもしょうがない。
寝られてないんだから、イライラしやすかったり、心が折れやすくなったりしても、しょうがない。
産後ダイエットを急がないで
子供を産んだばかりのお母さんたち。
これから産むお母さんたち。
どうかこの時期に、ダイエットを急がないでください。
体はまだ、子供を産んだばかりでびっくりしています。
今は大切な調整期間です。
体は人間を一人出すという、すごい仕事をしたのです。
たとえ安産だったとしても、リハビリ期間が必要。
誰かあなたを、ひょいっと持ち上げて体重計に乗せるんですか？
どうして体重をそんなに気にする？
一番大切なのは、赤ちゃんが健やかに育っていること。
出産前の自分よりも、お母さんになった自分を誇りに思えること。
前よりちょっと、自分のことが好きになれること。
私はそう思ってます。
