妊娠・出産 妊娠中は腹筋運動をしていいの？注意点と妊婦さんにおすすめのお腹・体幹筋トレ！
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。今回は「妊娠中の腹筋」についてお話したいと思います。妊娠でお腹が出てくると、腹筋は鍛えない方が良いイメージがあるかもしれません。妊娠中のトレーニングについて教育を受けていない...
妊娠・出産 
ニキビ 科学的根拠のあるニキビにオススメなハーブティー4選
ニキビと戦う体にとって大切なことの一つは、水分を十分に摂ること。水を飲むことで代謝が上がり、老廃物を体の外に流してくれます。また、水は栄養素を肌の細胞に届ける「血液」を作るためにもふんだんに必要です。カフェインの入ったお茶やコーヒーばかりで...
育児 野菜を食べない子供にならないように試みた5つのこと
娘の奥歯が生えてきて、生野菜を食べるようになった！という内容をインスタのストーリーに載せたら、フォロワーさんからこんなご質問をいただきました。『うちの子、最近野菜全然食べなくて…お子さんいつもどんなご飯食べてますか？』とご質問をいただきまし...
妊娠・出産 【2019年版】妊娠中にしていい運動・してはいけない運動！最新のガイドラインは何と言っている？
こんにちは！産前産後フィットネストレーナーのYUMIです。この記事では、「妊娠中にしていい運動・してはいけない運動」について、最新のガイドラインは何と言っているか、解説していきたいと思います。▼この投稿を動画で見る妊娠中の運動について規定さ...
ニキビ チョコレートがニキビの原因になるのは嘘というのは本当？！成分ごとにニキビにつながる理由を分析！
私は以前ひどいニキビに悩まされたことがありますが、食事やライフスタイルの改善だけで、医者にかからずにどこまでニキビは治せるのか、チャレンジしました。結果ニキビはかなりキレイになりました。ニキビ自然治癒の方法をお伝えすることが、このブログの目...
PMS 産後の生理はいつごろ戻った？どんな感じだった？私の場合
今回のブログでは産後の生理について書きたいと思います。私が産後、生理が戻ったのはだいたい10ヶ月半くらいです。※ちなみにこれを書いている時点では産後1年半です。でも戻る前には「いつ戻るんだろう？！」と毎日ハラハラドキドキしていました…。個人...
マインド 育児でイライラした時に気を付けたい2つのこと。即効性のあるアンガーマネジメント
こんにちは、絶賛育児奮闘中のYUMIです。育児をしているといつも楽しい瞬間だけではありませんね。叫び声と涙と血（？！）にまみれることもあります…。子供の気分はコロコロと移り変わりますので、私の気分もそれにつられて上がり下がり…最近はアンガー...
ニキビ 最強にニキビができやすい食べ物。この3つを食べすぎていないか要チェック！
先日、3泊4日でサンディエゴに旅行にいってきました！旅行は大好きなのですが、旅行の難しいところは食べるものをコントロールできないところ。どうしても野菜は減ってしまいますし、特にアメリカだと外食は日本以上に小麦粉中心なんです！もちろん探せばサ...
グルテンフリー サクサク感がたまらないオートミールクッキーの作り方！グルテンフリー＆白砂糖フリー
アメリカに来てから自分的大ヒットなのが、オートミールクッキーです。グルテンをなるべく食べない生活を始めて早5年・・・時たま無性に食べたくなるのが、サクサクしたクッキーなんです。米粉のクッキーは硬くなりがちだし、アーモンド粉を使うとボロボロし...
マインド 育児で疲れた時に思い出したいこと
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです！育児していると疲れることって多いですよね。自分で望んで産んだ子なのに、正直一緒にいることにうんざりしてしまうこともあります。特に心と体が疲れていて、忙しくて余裕のない時などは、ついつい子供に必要以上...