生理前にPMSでこんな精神的症状が出る人はいませんか😥✋
・やる気が出ない
・不安や心配事で心が押しつぶされそうになる
・鬱っぽくなる
・イライラ怒りっぽくなる
・人生がつまらなく感じる
・周りの人たち全てがウザいと感じる
いざ生理が始まると、お腹の痛みはありしも、何をそんなにイライラしたり絶望したりしていたんだろう😮？！と変貌してしまう。
そんな貴女！！
もしかしたら、食生活の見直しが必要なのかもしれません。
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生理前の1週間だけでもいいです。以下の6種類の食品を抜いてみることをおすすめします。
👉砂糖
👉カフェイン
👉お酒
👉グルテン
👉乳製品
👉ジャンクフード
ってお～い、生理前に一番欲しくなるものじゃん！！！
と思うかもしれません。
分かるよ…。中毒になってると、いきなり抜けなんて言われても難しいですよね。
私は26歳の時、PMSの精神的な症状で発狂しそうになる自分に気付き「どこかがおかしい」と思い始めました。
そこで行きついたのが、食生活を改善すること。とにかくこの6種類の食品を、生理前の1週間抜いてみました。
楽ではなかったです。砂糖カフェイン中毒でしたので。
ですが、精神的症状は軽くなり、いざ生理が始まっても断然楽でした！！
今までカウンセリングをしてきたお客さんたちにも、ひどいPMSがあるという方には、これをおすすめしてきました。
皆さん、本当に自分を変えようと行動を起こされると、本当に変わっていきます。
高温期入ってから、この6種類を1～2週間抜いてみると、あなたの人生変わるわよ👉👉💥
身体はみなさんの努力に応えてくれます。ほんとに👍
一人じゃ自信ないという方は、健康カウンセリングも行っていますので、お気軽にご相談ください🥰私自身がPMSや重い生理で苦しんできた人間なので、皆さんに寄り添ってお話聴きます😘
▶YUMIの健康カウンセリング
あとは運動！！
PMSの症状とつきあうにあたり、運動の存在は欠かせないです。
運動がPMSの症状を緩和させるという研究は数多くあるんです(1,2,3,4)！！！
これについては別途記事を書きたいと思っているのですが、運動なら私に任せてください💛
The Best Shape Mama Lifeなら、忙しいママでも運動を続けられるように「ながら」でできる筋トレメニューをお送りします。1日たった10～15分でもしっかりと筋肉をつけていけるようにデザインされています。
それにプラスして、モチベーションの上がるLIVEレッスン（録画あり）や、励まし合える仲間と出会えたり健康相談ができるコミュニティもあります♪
私も同じようにPMSに悩んできた身なので、PMS期に運動したくないという気持ちは120%わかりますので、一人で悩まないでくださいね！
