妊娠・出産 ケーゲル運動だけじゃ足りない？やりすぎるとどうなる？妊娠・産後ママのための骨盤底筋トレーニング
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠・出産を経験した女性にとって、骨盤底筋群の健康はとても大切。尿もれ予防、姿勢改善、腰痛の軽減、そして自分らしい体の回復にもつながります。でも…よく耳にする「ケーゲル運動」...
運動
妊娠・出産 
健康全般 【運動したらおりものが増えた!?】気になる原因と、おすすめ対策アイテム！
運動のあとにトイレに行って、「あれ？なんかいつもより…多い？」と、おりものに驚いたことはありませんか？また、運動中にドロっと出てきて、「まさか尿漏れ？！」なんて思ったことも？！実はそれ、よくあることです。とはいえ、「運動したからおりものの分...
妊娠・出産 妊娠超初期は運動したらいけない？運動と流産の関係性と、運動を続けたい妊婦さんが気を付けること
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。今回は妊娠超初期の運動についてお話ししていきます。妊娠が判明してまもない頃、命を授かった喜びとともに多くの不安が押し寄せますよね。妊娠がわかる時期によっては、初...
筋トレ フィットネストレーナーが教える！後悔しないレギンスの選び方
こんにちは、妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。トレーナーをしていると、「レギンスどこの履いてますか？」ってすごくよく聞かれます。フィットネス女子なら、一度はレギンスで失敗したことがあるでしょう…私も数えきれないほどの失敗...
運動 運動を習慣化できる人とできない人の違いとは？
2021年も終わり、2022年に入ります！そろそろ新年の抱負について考え始めた方も多いのでは？多くの人が新年の抱負として、ダイエットや運動を目標に掲げるものです。元旦はとりあえず暴飲暴食するとして(笑)、1月2日の駅伝に刺激を受けて、外を走...
@yumiidの健康相談室 妊娠中の運動であれもこれもダメと言われてモヤってます～つわり明けの妊婦さんより
「@yumiidの健康相談室」では、読者さんやフォロワーさんからいただいたご質問にお答えしていきます！今回のご相談は、つわりも明けて運動を再開しようかなと考えている妊婦さんから！ピラティスの先生にあれもこれもダメと言われてしまったそうです。...
妊娠・出産 意外と知られていない妊娠中・産後の血栓症リスク ～妊娠中に運動した方がいいもう一つの理由
新型コロナのワクチンが出てきた頃に、血栓症のリスクがあるとニュースで大きく取り上げられたのは記憶に新しいと思います。CNNのニュースでは、ジョンソン＆ジョンソンのワクチンを接種した680万人に1人が血栓症を発症したと報じていました。そして、...
@yumiidの健康相談室 妊娠中のフリーウェイトトレーニングは、どれくらい重量を落としたらいい？～妊婦のトレーニーさんより
@yumiidの健康相談室は、読者さんやフォロワーさんからいただいたご質問にお答えしていくコーナーです。もっと頻繁に書きたかったんですが、なんだかんだこのコーナーの更新が1年ぶりになってしまいました～！！さて、今回はフリーウェイトのトレーニ...
産後 授乳中は筋トレをしていいのか？母乳に影響しない？産後ママが運動を頑張る時に気をつけたいこと
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。よく妊娠中の筋トレについては尋ねられますが、妊娠中よりも注意が必要なのは実は授乳中の筋トレだったりします。胎児は妊娠中の9ヶ月で約3キロに成長しますが、生まれた赤ちゃんは生後...
マインド 運動で自分を罰してない？運動とのカンケイを見直そう
あなたと運動のカンケイ、どんな感じですか？赤ちゃんを産んだのにまだお腹が出ていると自分を責めるかのように、産後間もないのに腹筋運動をしまくっていませんか？（骨盤底筋群と腹直筋離開によくないよ！） 食べすぎてしまった自分を罰するかのように、夕...