ニキビ 風邪予防、美肌、浮腫み解消に！縄跳びのすごいメリット【メニュー付き】
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です！私は有酸素運動はあまりしないのですが、好きな有酸素運動といえば縄跳びです。小学生以来縄跳びなんてやってない人も多いかと思います。でも、子供の遊び・・・なんて侮る...
健康トリビア
ニキビ 
ダイエット 全ての脂肪細胞は同じではない？！褐色脂肪組織って何？
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です！私たちは、脂肪と聞くと何か悪いもののように考えがちですよね。お腹や脚についた脂肪は、一刻も早く葬り去りたいものです(笑)。でも実は、全ての脂肪細胞は同じではない...
健康トリビア 夜中にお腹が減ったらどうしたらいいの？空腹が我慢できないときに食べていいもの
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。私は生後4ヵ月の赤ちゃんを育てているので、まだ夜中に起きて授乳をすることがあります。夜間の授乳で困るのが、すごくお腹が減ることがあるというところです。モーちゃん...
ニキビ 牛乳やヨーグルトをよく食べる人が知っておきたい乳製品のリスク
グルテン、ソイならびに健康界で議論になっているもの、それは乳製品（dairy）です。このブログではグルテン、砂糖、カフェインなど、世の中で大人気（？！）の食べ物のリスクについて取り上げてきましたが、今回はみんな大好き乳製品についてです。私は...
健康トリビア タイではトランス脂肪酸が6ヵ月以内に禁止に。日本の対応は？
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。トランス脂肪酸って聞いたことありますか？マーガリンやショートニングに含まれていて、悪玉コレステロールを増やす危険な油です。心疾患や動脈硬化につながるとして、数年...
ニキビ 慢性炎症:ニキビから糖尿病まであらゆる症状に共通する炎症の原因とメカニズムとは
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。あなたは、炎症と聞いて何を思い浮かべますか？転んでケガをしたときのじくじくした膿？風邪の時に腫れてしまった喉？骨折して赤く腫れあがった患部？とにかく、赤くて、...
マインド 東京とは思えない！檜原都民の森で森林セラピーロードを歩いてきたよ
先日、小旅行に行ってきました。とにかく緑の多いところで「何もしないことをしたいね」ということで、多摩地域に行くことに。都会のコンクリートジャングルでせわしなく暮らしていると、電波さえ届かない山奥にこもりたいという願望がたまにわいてきます（笑...
健康トリビア ピープロテインって何？えんどう豆たんぱく質のメリット＆デメリット
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。私は現在妊娠9か月でして、絶賛お腹の中で人間を作っています。中の人の骨や肉や血管を作るには、たんぱく質が必須。筋トレも続けているので、中の人と私の筋肉がたんぱ...
ニキビ ソイフリーって何？日本であまり知られてない大豆とイソフラボンの害
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。ソイフリーって聞いたことありますか？ソイといえば日本に古くから伝わる健康食・大豆ですよね。でもそれが今や世界では「ソイフリー」製品があふれています。日本ではソ...
健康トリビア 野菜って全て有機がいいの？農薬の影響を受けやすい野菜と果物リスト
前回の記事「大地を守る会（旧：大地宅配）を2年間使っている私がお野菜宅配サービスをおすすめしたい理由」でも書いたように、農薬を長期にわたって取り続けると、さまざまな不調や疾患の原因になることがあります。なのでできるだけ農薬を避けたいものです...