こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 私は今まで書いてきた記事の中で何度も、血糖値を安定させることの重要性を訴えてきました。血糖値の急上昇・急降下が、全ての「なんとなく不調」 […]
健康トラブル
血糖値についてきちんと理解しよう。インスリン抵抗性や低血糖とは？
食事
グルテンフリー
たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ：ピープロテインココナッツクッキー
シュガーフリー＆グルテンフリーの生活を心がけていても、たまにはクッキーが食べたくなりますよね！ グルテンフリーとはいえ米粉のクッキーは美味しいけどGI値が高いから、血糖値が急上昇する問題や糖化の問題はぬぐえない。プロテイ […]
食事
一日のたんぱく質の必要量ってどれくらい？取りすぎと不足のサイン
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 一日に必要なたんぱく質の量ってどれくらいなんですか？という質問をよく受けます。 たんぱく質は体の中の全ての細胞を作り、古い細胞を修復する […]
cafe & restaurants
Senkiya＆カワグチシンマチに行ってきた！川口はいつからこんなにおしゃれに？！
調理師の友人、麻衣子さん（@hatakeno_daidokoro）が、川口の『Senkiya』というお店でご飯当番をするとのことで、先日応援に行ってきました！ JR武蔵野線「東川口駅」の南口から車で行くこと2.3km・・ […]
健康トリビア
ピープロテインって何？えんどう豆たんぱく質のメリット＆デメリット
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 私は現在妊娠9か月でして、絶賛お腹の中で人間を作っています。中の人の骨や肉や血管を作るには、たんぱく質が必須。筋トレも続けているので、中 […]
グルテンフリー
たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ：ピープロテインチョコボール
日々の食事にたんぱく質を手軽に取り入れようと思ったとき、お手軽なのが粉末のプロテインですよね。でも甘～いプロテインを毎日飲んでいると飽きてしまうもの。 美味しく楽しくプロテインを摂るには、やっぱりヘルシーおやつを作っちゃ […]
ニキビ
ソイフリーって何？日本であまり知られてない大豆とイソフラボンの害
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 ソイフリーって聞いたことありますか？ ソイといえば日本に古くから伝わる健康食・大豆ですよね。でもそれが今や世界では「ソイフリー」製品があ […]
レシピ
疲れが取れない時は豚ニラ鍋だ！最強の疲労回復ごはん
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 妊娠も9カ月に入り、最近とにかく疲れやすくなってしまいました。 健康オタクなあの手この手をつくしても、疲れがなかなか取れない・・・(´; […]
ながらで動く！スキマ時間で鍛えるママのための運動コミュニティ
以下が一つでも該当する方におすすめなプログラム
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