妊娠・出産 妊娠中のスクワットはいつからしていい？方法・頻度・メリットを解説【妊娠中専門トレーナー監修】
妊娠中にスクワットが良いとはよく聞くけど、どうやってやったらいいの？妊娠何ヵ月からやってよくて、どれくらいの回数・頻度でスクワットしたらよいの？この記事では、そんなご質問に答えていきます。こんにちは、妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーの...
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妊娠・出産 妊娠初期にプランクしてもいいの？妊娠中プランクをして焦ってしまった妊婦さんはこれ読んで【妊娠中専門トレーナー監修】
普段通り筋トレをしていたら、妊娠発覚！急に赤ちゃんのことが心配になってしまった！または、安定期に入って運動を始めようかと思っているけど、プランクのようなお腹のトレーニングをしてもいいの？！そう不安になって検索して、この記事を見つけてくださっ...
妊娠・出産 ケーゲル運動だけじゃ足りない？やりすぎるとどうなる？妊娠・産後ママのための骨盤底筋トレーニング
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠・出産を経験した女性にとって、骨盤底筋群の健康はとても大切。尿もれ予防、姿勢改善、腰痛の軽減、そして自分らしい体の回復にもつながります。でも…よく耳にする「ケーゲル運動」...
妊娠・出産 妊娠超初期は運動したらいけない？運動と流産の関係性と、運動を続けたい妊婦さんが気を付けること
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。今回は妊娠超初期の運動についてお話ししていきます。妊娠が判明してまもない頃、命を授かった喜びとともに多くの不安が押し寄せますよね。妊娠がわかる時期によっては、初...
@yumiidの健康相談室 妊娠中の運動であれもこれもダメと言われてモヤってます～つわり明けの妊婦さんより
「@yumiidの健康相談室」では、読者さんやフォロワーさんからいただいたご質問にお答えしていきます！今回のご相談は、つわりも明けて運動を再開しようかなと考えている妊婦さんから！ピラティスの先生にあれもこれもダメと言われてしまったそうです。...
妊娠・出産 意外と知られていない妊娠中・産後の血栓症リスク ～妊娠中に運動した方がいいもう一つの理由
新型コロナのワクチンが出てきた頃に、血栓症のリスクがあるとニュースで大きく取り上げられたのは記憶に新しいと思います。CNNのニュースでは、ジョンソン＆ジョンソンのワクチンを接種した680万人に1人が血栓症を発症したと報じていました。そして、...
@yumiidの健康相談室 妊娠中のフリーウェイトを使った筋力トレーニングは、どれくらい重量を落としたらいい？～妊婦のトレーニーさんより
@yumiidの健康相談室は、読者さんやフォロワーさんからいただいたご質問にお答えしていくコーナーです。さて、今回はフリーウェイトのトレーニングが好きな妊婦さんより。定期的にジムでトレーニングをしてきた女性にとっては、ウェイトを使った筋トレ...
妊娠・出産 妊娠初期にたくさん運動すると妊娠糖尿病のリスクが下がる？最新の研究
こんにちは！妊娠中＆産後専門トレーナーのYUMIです。今回の記事では、「妊娠初期によりたくさん運動することで妊娠糖尿病のリスクを低減できるかもしれない」という最近発表された研究についてご紹介していきたいと思います。この研究からは、・妊娠糖尿...
妊娠・出産 新常識：産後のお腹はすぐに戻らなくていい
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。産後のお腹はすぐに凹まなきゃいけないという認識をしている方が多いので、その認識を蹴っ飛ばすべくこのブログを書いています。出産を経験したことのない人の多くが、赤ちゃんを産んだら...
@yumiidの健康相談室 @yumiidの健康相談室vol.2：妊娠初期の筋トレって何したらいいの？
久しぶりに「@yumiidの健康相談室」で、読者さんやフォロワーさんからいただいたご質問にお答えしていきたいと思います！久しぶりすぎてそんなコーナーあったの？！って感じですよね(笑)。しかも更新1年半ぶり汗。お答えしきれていないご質問が山積...