健康全般 その不調は筋膜が固まっているからかも？筋膜リリースのすすめ
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。妊娠が進んで、できない筋トレが増えてきたので、最近では筋膜リリースやストレッチに重点を置いて運動しています。毎日体が変化していくのを如実に感じるので、「ん、な...
運動
健康全般 
活動記録 自宅でフィットネスを楽しめるLEAN BODYに出演させていただきました
この度、お家でフィットネスレッスンを受け放題の新サービス「LEAN BODY」に、インストラクターとして出演させていただきまして、そのレッスンがついに5月3日に公開になりました！私がインストラクターを務めたのは、二人で筋トレが楽しめるペアト...
マインド モチベーションはどうしたら上がる？筋トレなど健康習慣を作るための戦略
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。私はヘルスコーチとして、クライアントが健康的な生活改善をするためのコーチングを行っています。色々な方の健康相談を受けていて思うのが、運動だけやっていても、食事...
イベントレポート 【レポート】筋トレ料理教室 ～野菜をたっぷり食べようの会～
3月21日（水・祝日）、月島某所にて「筋トレ料理教室 ～野菜をたっぷり食べようの会～」を開催しました！純粋に、普段忙しいみなさまに、もっと筋肉を動かしてもっと野菜を食べてほしくて、今回の会を企画しました。・野菜をたくさん食べた方がいいとは分...
筋トレ 最近物忘れ激しくない？筋トレで認知症＆アルツハイマーの予防をしよう
このサイトを読んでくださっているのは20代、30代くらいの若い方が多いようですが、みなさま記憶力には自信がありますか？もしかして、物忘れがはなはだしいという方もいらっしゃるのでは？(´Д｀)ちょっと暗い話になりますが、日本の認知症患者の数は...
筋トレ 筋トレが男女関係に与えるメリット。カップルでのトレーニングは最強のマンネリ解消法＆長続きの秘訣！
先日、二組のラブラブカップルさんをグループトレーニングする機会がありました。せっかくのカップル同士ということで、ペアトレーニングをたくさん取り入れたセッションにしました！カップルそれぞれ支えあいながら、時にはドSに、肉体の限界にチャレンジす...
ダイエット 運動しても痩せない？食べたカロリー分だけ動いてもあまり意味がない理由
トレーナーなのにこんなトピックで記事書いてごめんなさい（笑）。運動してもしても全く痩せないのがお悩みという人も多いかと思います。毎日何十分も走っているのに一向に痩せる気配がない・・・それなりの時間やお金をかけて運動をしているのに無念ですよね...
健康全般 即効で脚の浮腫み（むくみ）を解消する方法！そもそもむくむ原因とは？
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。私は、昔は脚がむくみやすいタイプだったのですが、4年に渡る筋トレの成果と諸々の食事改善のおかげで、かなりむくみにくい脚になりました。それでもまだむくむことはあ...
ダイエット 30歳を超えたら筋トレがマストな理由
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。いつもSNSに筋トレの動画を載せているので、「そんなに運動して何目指してんの？」とよく聞かれます。「大会出るの？」とか聞かれますが、出ません。というか出れませ...
本＆映画 ダンスは最強のエクササイズ。ダンスの脳や心へのメリット
Photo credit: Airi Suzuki 私をInstagramやFacebookでフォローしてくださっている方は、私のことを「筋トレの人」と認識してくださっているかもしれませんが、筋トレにはまる前はずっとダンスに熱中してきました...