こんにちは！YUMI（@yumiid/@you_me314）です。 私は、妊娠中も休まずずっと筋トレを続けてきました。強度は減らしたし、妊娠が進むにつれてできない筋トレもありましたが、総じて動き続けてよかったと思っていま […]
妊娠・出産
産後だから語れる妊娠中にも筋トレを続けたワケ＆メリット
運動
ホルモン
女性も男性も筋トレをすべき理由。筋トレのホルモン的なメリット
筋トレを始めるには皆それぞれ色々な目的があると思いますが、ダイエットのためとか、引き締まった体を作りたいから、という理由が多いかと思います。 でも、筋トレってそれだけじゃないんです。 筋トレをすると、やる気がみなぎったり […]
ダイエット
同じ食事と運動量でも人それぞれ結果が違うのはなぜか
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 私がよく聴いているポッドキャストでBetter Everyday Podcastというのがあります。 米国のナチュロパスドクター（自然療法 […]
健康トラブル
筋トレで疲れるという時に考えられる6つの原因
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 私は朝の筋トレを習慣にするようになって何年も経ちますが、筋トレを続けたことのメリットの一つは疲れにくくなったということです。 でもこのサ […]
妊娠・出産
妊娠中に腰痛予防のために気を付けていたこと＆妊娠中の正しい姿勢
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 妊娠中には腰痛に悩まされる方が多いですよね。 特に妊娠後期になるとお腹が重くなってきて、背骨に負担がかかるので、知らず知らずのうちに姿勢 […]
健康トラブル
その不調は筋膜が固まっているからかも？筋膜リリースのすすめ
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 妊娠が進んで、できない筋トレが増えてきたので、最近では筋膜リリースやストレッチに重点を置いて運動しています。 毎日体が変化していくのを如 […]
活動記録
自宅でフィットネスを楽しめるLEAN BODYに出演させていただきました
この度、お家でフィットネスレッスンを受け放題の新サービス「LEAN BODY」に、インストラクターとして出演させていただきまして、そのレッスンがついに5月3日に公開になりました！ 私がインストラクターを務めたのは、二人で […]
マインド
モチベーションはどうしたら上がる？筋トレなど健康習慣を作るための戦略
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 私はヘルスコーチとして、クライアントが健康的な生活改善をするためのコーチングを行っています。 色々な方の健康相談を受けていて思うのが、運 […]
ながらで動く！スキマ時間で鍛えるママのための運動コミュニティ
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