こんにちは!絶賛育児奮闘中のYUMIです。 今回は私の妊娠線予防対策についてお話したいと思います。 妊娠線はできずに済んだのですが、どのような対策をしていたか。そして妊娠線ができることをどうしてそんなに恐れていたのか。な […]
マインド
ネガティブ思考を瞬時にストップさせる一つの質問
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 ネガティブ思考をやめたいと思っている人も多いと思います。 私もその一人です。 こういう仕事をしていると、はなっからのポジティブ女なのかと思 […]
10回に1回の打率だと思っていれば心が折れない
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 このブログでは健康をテーマに書いていますが、私の考える健康とは体だけのことじゃないと思っています。 いくら食べるものに気を付けたり運動を頑 […]
同じ食事と運動量でも人それぞれ結果が違うのはなぜか
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 私がよく聴いているポッドキャストでBetter Everyday Podcastというのがあります。 米国のナチュロパスドクター(自然療法 […]
嫌なことばかり考えてしまう朝に。幸福度を上げる朝の思考法
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 朝、一番初めに考えることって何ですか? 目覚めてまず頭をよぎることが心配だったり不安だったり嫌なことだったりしませんか? 「あぁ今日も仕事 […]
新種の摂食障害オーソレクシア(orthorexia)―健康への病的なこだわり
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 オーソレクシア(orthorexia)って聞いたことありますか? オーソレクシアは、健康的な食事にこだわるあまり、不健康的と思われる食べ […]
産後に体重が戻らなくて焦るときに覚えておきたい7つのこと
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。 上の写真は産後1か月と産前の比較です。 体重は47kg⇒57kg⇒51.5kgですが、あんまり気にしてません。 ダイエットも正直急いでませ […]
ビンジ・イーティング障害って何?ドカ食いや過食をやめるには
こんにちは!ヘルスコーチのYUMI (@yumiid/@you_me314)です。 今回は、ビンジ・イーティング(binge eating)について書いてみたいと思います。 ビンジ・イーティングという言葉を聞いたことはあ […]