レシピ 便秘解消に！乳製品フリーのごぼうポタージュのレシピ
栄養価が高いのに何となくきんぴらしか使い道が思いつかないごぼう。まるごとポタージュにしていただいてみてはいかがでしょうか？ごぼうは最強の便秘解消フードです。便秘といったらヨーグルトを連想するかもしれませんが、それよりもごぼうですよ奥さん、ご...
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ニキビ 牛乳やヨーグルトをよく食べる人が知っておきたい乳製品のリスク
グルテン、ソイならびに健康界で議論になっているもの、それは乳製品（dairy）です。このブログではグルテン、砂糖、カフェインなど、世の中で大人気（？！）の食べ物のリスクについて取り上げてきましたが、今回はみんな大好き乳製品についてです。私は...
健康全般 授乳していると悲しくなったり涙が出たりする？それってD-MER(不快性射乳反射/ディーマー)かも
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。モーちゃんも2カ月半になり、生活のリズムがかなり整ってきました。授乳の回数はいまのところ1日5～6回といったところ。ごくごくよく飲んでくれるのですが、たまに授乳をしていると不思議な現象に陥ることがあ...
マインド 10回に1回の打率だと思っていれば心が折れない
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。このブログでは健康をテーマに書いていますが、私の考える健康とは体だけのことじゃないと思っています。いくら食べるものに気を付けたり運動を頑張ったとしても、心の中が...
産後 授乳で体調を崩さないように食べているもの～授乳中に不足しやすい栄養素
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。私は、妊娠中は太り過ぎ防止と安産のため、若干糖質制限をしていました。太り過ぎると産道が浮腫んで赤ちゃんが出てきにくくなるし、赤ちゃんが大きくなりすぎても難産になるからです。詳しくはこちらの投稿にまと...
イベントレポート 【レポート】snaq.me夏の親子おやつ教室にて講師をさせていただきました
先日8月26日（日）に、snaq.meの「夏の親子おやつ教室」にて講師を務めさせていただきました！snaq.meはヘルシーなおやつ宅配サービスで、人工添加物、上白糖、ショートニングなど不使用のおやつをおうちまで届けてくれます。私も大好きで、...
PMS エストロゲン・ドミナンス（エストロゲン優勢）って何？
こんにちは！フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。今回のテーマはエストロゲン・ドミナンス（エストロゲン優勢／estrogen dominance）です。あまり聞かない言葉かと思いますが、エストロゲン・ドミナンスはPMSをはじめ...
グルテンフリー 炊飯器で作るプロテイン入りパンプキンケーキ
かぼちゃが美味しい季節になってきました。大地を守る会から届くかぼちゃは、いつも自然な甘みのあって美味しい！この甘さを生かして、ケーキを作ってみました。最近はお菓子作るとき、何でもピープロテイン入れちゃいます(笑)。タンパク質強化したいので。...
ダイエット 運動でも食事制限でも痩せない？それって寝てないからかも。ダイエットと睡眠の関係
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。ダイエットを頑張っている人の中には、運動をどんなに頑張っても、カロリー制限しても糖質制限しても痩せない！という方もいるかもしれません。努力しているつもりなのに、...
睡眠 眠れなくて泣き叫ぶ赤ちゃんの気分を大人の状況と置き換えてみる
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMI（@yumiid/@you_me314）です。0カ月の時からの諸々の取り組みのおかげで、生後2ヵ月のモーちゃん(娘)は最近、普通に5～6時間は通しで寝てくれるようになってきました。最長8時間くらい寝てくれ...