健康トリビア 夜中にお腹が減ったらどうしたらいいの？空腹が我慢できないときに食べていいもの
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。私は生後4ヵ月の赤ちゃんを育てているので、まだ夜中に起きて授乳をすることがあります。夜間の授乳で困るのが、すごくお腹が減ることがあるというところです。モーちゃん...
健康トリビア 
マインド 私の妊娠線予防対策。そして、妊娠線に関して誰も言わなかったこと
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。今回は私の妊娠線予防対策についてお話したいと思います。妊娠線はできずに済んだのですが、どのような対策をしていたか。そして妊娠線ができることをどうしてそんなに恐れていたのか。などについて妊娠中を振り返...
マインド ネガティブ思考を瞬時にストップさせる一つの質問
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。ネガティブ思考をやめたいと思っている人も多いと思います。私もその一人です。こういう仕事をしていると、はなっからのポジティブ女なのかと思われがちですが、実は真逆で...
シュガーフリー 乳製品＆砂糖不使用のプロテイン入りピノ風チョコアイス
Pinoを思わせるこのアイス。でも乳製品も砂糖も使ってない上、たんぱく質も摂れちゃうんです。外のチョコレートはパリパリ、中のバナナアイスはサクサクで、食感もおいしいです。たんぱく質も補給できて、ちょこっと甘いものを食べたい欲を満たしてくれる...
運動 猫背の人なら知っておきたいことと、良い姿勢を保つための対策
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。最近街中を歩いていると思うのが、姿勢の悪い人がすごく増えたなということ。スマートフォンを四六時中見るようになったのと、仕事でパソコン作業をすることが増えたことか...
睡眠 赤ちゃんの睡眠リズムづけ経過報告～生後3ヶ月編
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。モーちゃん（娘）は生後3ヵ月を迎えました。2ヵ月前に書いた「赤ちゃん＆ママの睡眠戦略」の投稿では、赤ちゃんに夜寝てもらうために実践していることを紹介しました。それから2ヵ月が経ち、諸々の取り組みのお...
筋トレ 忙しい朝でも絶対できる「ながら筋トレ」メニュー
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。筋トレは生理学的な理由から、出来れば朝にすることをおすすめしています。朝に筋トレをすることで 脳にめぐりこむ酸素と血流が増え、目が覚める ポジティブな気持ちで...
妊娠・出産 産後だから語れる妊娠中にも筋トレを続けたワケ＆メリット
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。私は、妊娠中も休まずずっと筋トレを続けてきました。強度は減らしたし、妊娠が進むにつれてできない筋トレもありましたが、総じて動き続けてよかったと思っています。おかげで臨月入って...
ホルモン 女性も男性も筋トレをすべき理由。筋トレのホルモン的なメリット
筋トレを始めるには皆それぞれ色々な目的があると思いますが、ダイエットのためとか、引き締まった体を作りたいから、という理由が多いかと思います。でも、筋トレってそれだけじゃないんです。筋トレをすると、やる気がみなぎったり、若返ったり、質の良い睡...
レシピ 便秘解消に！乳製品フリーのごぼうポタージュのレシピ
栄養価が高いのに何となくきんぴらしか使い道が思いつかないごぼう。まるごとポタージュにしていただいてみてはいかがでしょうか？ごぼうは最強の便秘解消フードです。便秘といったらヨーグルトを連想するかもしれませんが、それよりもごぼうですよ奥さん、ご...