ダイエット 運動習慣やダイエットが続かない！という人が自分に投げかけたい質問
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。あなたには、自分の健康について改善したいと思っていることはありますか？運動を続けるとか、食生活を改善するとか、痩せたいとか、あなたのやろうとしている健康改善が何...
ダイエット 
健康トリビア 夜中にお腹が減ったらどうしたらいいの？空腹が我慢できないときに食べていいもの
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。私は生後4ヵ月の赤ちゃんを育てているので、まだ夜中に起きて授乳をすることがあります。夜間の授乳で困るのが、すごくお腹が減ることがあるというところです。モーちゃん...
マインド 私の妊娠線予防対策。そして、妊娠線に関して誰も言わなかったこと
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。今回は私の妊娠線予防対策についてお話したいと思います。妊娠線はできずに済んだのですが、どのような対策をしていたか。そして妊娠線ができることをどうしてそんなに恐れていたのか。などについて妊娠中を振り返...
マインド ネガティブ思考を瞬時にストップさせる一つの質問
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。ネガティブ思考をやめたいと思っている人も多いと思います。私もその一人です。こういう仕事をしていると、はなっからのポジティブ女なのかと思われがちですが、実は真逆で...
シュガーフリー 乳製品＆砂糖不使用のプロテイン入りピノ風チョコアイス
Pinoを思わせるこのアイス。でも乳製品も砂糖も使ってない上、たんぱく質も摂れちゃうんです。外のチョコレートはパリパリ、中のバナナアイスはサクサクで、食感もおいしいです。たんぱく質も補給できて、ちょこっと甘いものを食べたい欲を満たしてくれる...
運動 猫背の人なら知っておきたいことと、良い姿勢を保つための対策
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。最近街中を歩いていると思うのが、姿勢の悪い人がすごく増えたなということ。スマートフォンを四六時中見るようになったのと、仕事でパソコン作業をすることが増えたことか...
睡眠 赤ちゃんの睡眠リズムづけ経過報告～生後3ヶ月編
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。モーちゃん（娘）は生後3ヵ月を迎えました。2ヵ月前に書いた「赤ちゃん＆ママの睡眠戦略」の投稿では、赤ちゃんに夜寝てもらうために実践していることを紹介しました。それから2ヵ月が経ち、諸々の取り組みのお...
筋トレ 忙しい朝でも絶対できる「ながら筋トレ」メニュー
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。筋トレは生理学的な理由から、出来れば朝にすることをおすすめしています。朝に筋トレをすることで 脳にめぐりこむ酸素と血流が増え、目が覚める ポジティブな気持ちで...
妊娠・出産 産後だから語れる妊娠中にも筋トレを続けたワケ＆メリット
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。私は、妊娠中も休まずずっと筋トレを続けてきました。強度は減らしたし、妊娠が進むにつれてできない筋トレもありましたが、総じて動き続けてよかったと思っています。おかげで臨月入って...
ホルモン 女性も男性も筋トレをすべき理由。筋トレのホルモン的なメリット
筋トレを始めるには皆それぞれ色々な目的があると思いますが、ダイエットのためとか、引き締まった体を作りたいから、という理由が多いかと思います。でも、筋トレってそれだけじゃないんです。筋トレをすると、やる気がみなぎったり、若返ったり、質の良い睡...