レシピ のどの痛みや風邪に効く！大根おろし汁ほうじ茶ラテの作り方
モーちゃん（娘）が保育園に入園してから、しょっちゅう風邪をもらってくるようになりました。赤ちゃんの風邪だからといって油断していると、移ると辛いんですよね！！保育園でいろんな子に移されて、菌が強化されてくるのか、自分の免疫力が少しでも落ちてい...
レシピ 
筋トレ 筋トレをするなら自然の中で！グリーン・エクササイズが良いワケ
外に行くのが気持ち良い季節になってきましたね！桜が散ったら新緑が広がり、5月にはツツジ、6月にはアジサイと、楽しみの多い季節です。最近海外で注目されているのが、「グリーン・エクササイズ」という言葉。緑の中、つまり自然の中でおこなわれるエクサ...
睡眠 夜通し寝るようになったよ！赤ちゃんの睡眠リズムづけ経過報告～生後10ヶ月編
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。モーちゃん（娘）は生後10ヶ月を迎えました。このあたりでまた、モーちゃんの睡眠リズムの経過報告をしておこうと思います。わが家の方針としては、赤ちゃんにはきっちりとしたスケジュールを作ってあげて、それ...
筋トレ お尻と脚を引き締める！ケトルベルスイングのやり方
※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。脚を引き締めたい、ヒップアップしたい、そして痩せたい！そんな人におすすめな筋トレが、ケトルベルスイングです。ケトルベルとは、ロシア発祥のトレーニング用...
マインド ポジティブママさんに学ぶ育児が楽になる思考法
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。突然ですが、育児って大変ですよね。何が大変なのか、いざやってみるまでは実感できなかったのですが、親になる数年前に、この記事を読んでひどく納得したのを覚えています。▶子育てを大変だと感じる本当の理由育...
筋トレ ストレッチvs筋膜リリース。筋肉痛にいいのはどっち？
※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。筋トレ後に怖いのが、筋肉痛ですよね。筋肉痛が嫌だから、筋トレはしたくないという人もいらっしゃるくらいだと思います。年がら年中筋トレをしている私としては...
マインド 目標を達成できなかった自分へかけてあげたい言葉「月を目指せば星にたどり着ける」
私はしょっちゅうPodcastを聞いているのですが、最近色んな人のインタビューで耳にすることが多い言葉があって、個人的に励まされたのでシェアしたいと思います。その言葉とは、『If you shoot for the moon, at lea...
レシピ たんぱく質＆食物繊維がいっぱい摂れる！ゆで鶏＆野菜たっぷり鶏がらスープ
最近わが家でのヘビロテレシピを紹介します。毎食見た目でこぶし一個分のたんぱく源と、たくさんの野菜を摂るようにしています。たんぱく質をきちんと摂っていると体調が良いし、満腹感も持続します。野菜もたくさん摂ることでビタミン＆ミネラル＆食物繊維も...
健康全般 お腹まわりの痒い乾燥にもホホバオイルがよかったよ！
冬になるとお腹まわりの乾燥に悩まされるんですよね。なんというか、お恥ずかしいんですが、冬になると、粉ふいちゃうんですよね。しかも、なぜか胴体だけ。11月くらいから乾燥し始め、12月になると、シャツをめくるとふぁさっ。て感じで粉雪が舞ってしま...
マインド 育児日記：腱鞘炎になってしまったよ
こんにちは！育児奮闘中のYUMIです。モーちゃんも体重が8キロ近くなってきて、ついに私も…腱鞘炎になってしまいました(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ左手の親指の付け根が痛くて、伸展する（外に広げる）とズキィイイイ！！という痛みが走るんです。いや、あの...