妊娠・出産 妊娠中に腹筋はどうやって鍛えたらいい？腹横筋の筋トレと鍛えることのメリット
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。私は妊娠中も産む直前まで筋トレをしてきたのですが、妊娠中の筋トレと運動全般のメリットをもっとこのブログを通してお伝えしていきたいと思っ...
妊娠・出産 
マインド かつて子供だったなら、何でもできる。育児から学ぶ回復力と粘り強さ
LAに引っ越してからあっという間に1か月半が経ちました！昼間はまだノースリーブで良いくらいの暑さになるのですが、朝晩はすっかり秋らしく、15度くらいに下がります。なので服装に悩むのですが、やはり日差しが東京とは比べ物にならないくらい強いので...
健康全般 体調悪いのさよなら！『エグゼクティブ・コンディショニング』の編集に携わらせていただきました
こんにちは、ヘルスコーチの井戸本結実です！井戸本が編集に携わらせていただいた本が、本日発売になりました！その名も『エグゼクティブ・コンディショニング』。昨年の末あたりから、日本発の疲労回復ジム『ZERO GYM』さんと一緒にお仕事をさせてい...
レシピ のどの痛みや風邪に効く！大根おろし汁ほうじ茶ラテの作り方
モーちゃん（娘）が保育園に入園してから、しょっちゅう風邪をもらってくるようになりました。赤ちゃんの風邪だからといって油断していると、移ると辛いんですよね！！保育園でいろんな子に移されて、菌が強化されてくるのか、自分の免疫力が少しでも落ちてい...
筋トレ 筋トレをするなら自然の中で！グリーン・エクササイズが良いワケ
外に行くのが気持ち良い季節になってきましたね！桜が散ったら新緑が広がり、5月にはツツジ、6月にはアジサイと、楽しみの多い季節です。最近海外で注目されているのが、「グリーン・エクササイズ」という言葉。緑の中、つまり自然の中でおこなわれるエクサ...
睡眠 夜通し寝るようになったよ！赤ちゃんの睡眠リズムづけ経過報告～生後10ヶ月編
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。モーちゃん（娘）は生後10ヶ月を迎えました。このあたりでまた、モーちゃんの睡眠リズムの経過報告をしておこうと思います。わが家の方針としては、赤ちゃんにはきっちりとしたスケジュールを作ってあげて、それ...
筋トレ お尻と脚を引き締める！ケトルベルスイングのやり方
※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。脚を引き締めたい、ヒップアップしたい、そして痩せたい！そんな人におすすめな筋トレが、ケトルベルスイングです。ケトルベルとは、ロシア発祥のトレーニング用...
マインド ポジティブママさんに学ぶ育児が楽になる思考法
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。突然ですが、育児って大変ですよね。何が大変なのか、いざやってみるまでは実感できなかったのですが、親になる数年前に、この記事を読んでひどく納得したのを覚えています。▶子育てを大変だと感じる本当の理由育...
筋トレ ストレッチvs筋膜リリース。筋肉痛にいいのはどっち？
※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。筋トレ後に怖いのが、筋肉痛ですよね。筋肉痛が嫌だから、筋トレはしたくないという人もいらっしゃるくらいだと思います。年がら年中筋トレをしている私としては...
マインド 目標を達成できなかった自分へかけてあげたい言葉「月を目指せば星にたどり着ける」
私はしょっちゅうPodcastを聞いているのですが、最近色んな人のインタビューで耳にすることが多い言葉があって、個人的に励まされたのでシェアしたいと思います。その言葉とは、『If you shoot for the moon, at lea...