ダイエット 「産後ダイエット」したい女性が、実は求めていること
こんにちは、フィットネストレーナーのYUMIです。忙しいママのためのオンラインジム「The Best Shape Mama Life」も、運営開始から4年半が経ちました。コロナで当時勤めていたアメリカの高級ジムEquinoxが閉まって一時解...
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ダイエット ビフォーアフター写真に騙されるな！腿の間のスキマができない本当の理由。
鏡に映った自分を見て、自分をけなすクセはありませんか？この画像の左みたいな画像に騙されていませんか？日々SNSを見ていると、素敵なスタイルのインフルエンサーの方々を目にすると思います。ですが皆さん、全てアングルとポージングなんですよ...
ダイエット 鏡の前で自分を批評してしまうときの対処法。自己嫌悪グセを直す方法
妊娠中・出産を経験したことのある女性たちに日々運動を教えていて思うのが、多くの方はセルフイメージが低いということ。妊娠中・産後は体の形が変わっていきます。それをどうしても受け入れられない人が多い。妊娠中になるべく太らないように食事制限をして...
ダイエット 腹部膨満感って何？そのぽっこりお腹、実はただの脂肪じゃないのかも？
産後のママさんのお悩みNo.1といっても過言ではないのは、ぽっこりお腹。手と脚はほっそりしているのに、お腹だけはどんなに運動しても凹まない！なんてことはないでしょうか？こういうタイプは多くの場合、内臓脂肪タイプです。炭水化物の種類や量、摂る...
ダイエット 理想の体型を手に入れる方法
こんにちは！YUMIです。今回は、理想の体型を手に入れる方法についてお話ししていきたいと思います。皆さんのなりたい体型とはどんな体型ですか？モデルみたいに手足がスラっとした体型ですか？くびれですか？太腿の間の隙間ですか？皆さんそれぞれ、あこ...
ダイエット 授乳しているのに痩せない理由～産後ダイエットとホルモン変化の関係
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。授乳しているのに痩せないというママさん！食事もめちゃくちゃ気を付けているし、定期的な運動もしているのに、体重計の針がまったく動かない！！とイライラしてませんか？人によっては、...
ダイエット 産後ダイエットとしてウォーキングが侮れない3つの理由
赤ちゃんが泣いてばかりで筋トレどころじゃない！そんな日もありますよね。そんな時は筋トレは諦めて、赤ちゃんを連れてウォーキングに出かけてはいかがでしょうか？産後ダイエットといったら、汗がダラダラ出るキツイ運動をたくさんしなければならないイメー...
ダイエット ダイエットに結果が出ないと落ち込むというママへ
ダイエットに結果が出なくて落ち込んでいるという方に、一つお伝えしたいことがあってこれを書いています。私は今カリフォルニアのとある大学の近くに住んでいるので、毎日キャンパスに散歩に行きます。キャンパスはとても美しくメンテナンスされていて、季節...
ダイエット 3～10分で終わる！短時間で脂肪燃焼できる筋トレサーキットメニュー
明けましておめでとうございます！2018年は出産に慣れない育児に大変でしたが、一つ言えることは、筋トレしていてよかったー！！筋トレをしていたから妊娠中も健やかに過ごせたし、産後の回復も早かったし、育児しながらでも色々なことする余力があります...
ダイエット 全ての脂肪細胞は同じではない？！褐色脂肪組織って何？
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です！私たちは、脂肪と聞くと何か悪いもののように考えがちですよね。お腹や脚についた脂肪は、一刻も早く葬り去りたいものです(笑)。でも実は、全ての脂肪細胞は同じではない...