レシピ カカオの力でアンチエイジング！チョコバナナスムージー
最近頭を使うクリエイティブな仕事が多いので、どうしても体が糖質を欲する時があります。でも砂糖の入ったものを食べると後で頭痛くなったり眠くなったりするし、乳製品は摂りすぎるとお腹を下してしまう。そんなカラダ弱子なわたくしの欲求を満たしてくれる...
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カフェイン断ち あまり知られていないルイボスティーのすごい効能
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。最近、ルイボスティーメーカーとお仕事をする機会があり、あらためてルイボスティーの効能のすごさを知りました。ルイボスティーは、南アフリカの特定の地域でしか生産さ...
健康全般 即効で脚の浮腫み（むくみ）を解消する方法！そもそもむくむ原因とは？
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。私は、昔は脚がむくみやすいタイプだったのですが、4年に渡る筋トレの成果と諸々の食事改善のおかげで、かなりむくみにくい脚になりました。それでもまだむくむことはあ...
グルテンフリー グルテンフリー＆シュガーフリーのかんたん栗クッキー
生の栗を大量にいただいたので、美味しいお菓子のつくり方を模索しています。何度か失敗しましたが、ボロボロしないクッキーのレシピを編み出したのでご紹介します！砂糖も小麦粉もバターも使わないレシピなのでかなり素朴な味ですが、クッキー食べたい願望を...
カフェイン断ち ヨギティー(Yogi Tea)マニアおすすめの効果抜群なヨギティーの種類10選
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。私のインスタグラムをフォローしてくださっている方なら、私が毎日のようにヨギティー（Yogi Tea）を飲んでいる事はご存じかと思います。数年前からカフェインを...
ホルモン ヘルプ！食欲が止まらない！② ～渇望感を抑えられない3つの原因
食欲が抑えられない時、体の中ではどのようなホルモンや神経伝達物質が関係してくるのかを前回の記事で解説しました。今回の記事では、具体的に渇望感の原因になっているものは何なのか？という部分を掘り下げていきたいと思います！前回の記事をまだ読んでい...
グルテンフリー かぼちゃのカントリーマアム風クッキー
かぼちゃが美味しい秋がやって参りました。パンプキンスパイスラテにパンプキンパイと、美味しいものがたくさんですが、砂糖や小麦粉の摂りすぎが気になりますよね。そこでグルテンフリー＆白砂糖フリーのかぼちゃのカントリーマアム風クッキーを作ってみまし...
食事 サプリメントって効果ある？実はお金の無駄かもしれない3つの理由
健康に気を遣い始めると、まず手を出したくなるのはサプリメントですね。インテージ社の調査によると、2016年度の日本の健康食品･サプリメント市場規模は1兆5,716億円で、その利用者数は5,784万人。なんと日本人のほぼ2人に1人が何らかのサ...
レシピ ほんだし卒業！人工調味料いらずのキノコ味噌汁
できるだけ加工品を摂らない食生活を心がけていますが、調味料の部分においては実はゆるゆるだったわたし。コンソメも「ほんだし」も使っていました。でもここ最近は天然の食材のうまみだけを活用して、いかに美味しいご飯が作れるか研究しています。今まで目...
レシピ 調理時間1分！おかひじきとサヴァ缶とアボカドのサラダ
インスタで良い反響をいただいたので、ブログの方にも載せておきます♪大地宅配からお野菜宅配を毎週頼んでいるのですが、たまに見たことのない野菜が送られくるので「？？？」となることがあります。今回、問題の野菜は「おかひじき」。フォロワーさん情報で...