LAに来てから、家族で山や海に行くことが多くなりました！ アウトドアで遊ぶときに忘れてはいけないのが、水、虫よけスプレー、日焼け止め、そしておやつです！！ 市販の子供用おやつをめったに買わない我が家では、ドライフルーツと […]
シュガーフリー
【レシピ】子供と一緒に作れる！たんぱく質たっぷりの焼かないクッキー
シュガーフリー
グルテンフリー
サクサク感がたまらないオートミールクッキーの作り方！グルテンフリー＆白砂糖フリー
アメリカに来てから自分的大ヒットなのが、オートミールクッキーです。 グルテンをなるべく食べない生活を始めて早5年・・・時たま無性に食べたくなるのが、サクサクしたクッキーなんです。 米粉のクッキーは硬くなりがちだし、アーモ […]
シュガーフリー
乳製品＆砂糖不使用のプロテイン入りピノ風チョコアイス
Pinoを思わせるこのアイス。 でも乳製品も砂糖も使ってない上、たんぱく質も摂れちゃうんです。 外のチョコレートはパリパリ、中のバナナアイスはサクサクで、食感もおいしいです。 たんぱく質も補給できて、ちょこっと甘いものを […]
グルテンフリー
たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ：ピープロテインココナッツクッキー
シュガーフリー＆グルテンフリーの生活を心がけていても、たまにはクッキーが食べたくなりますよね！ グルテンフリーとはいえ米粉のクッキーは美味しいけどGI値が高いから、血糖値が急上昇する問題や糖化の問題はぬぐえない。プロテイ […]
グルテンフリー
たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ：ピープロテインチョコボール
日々の食事にたんぱく質を手軽に取り入れようと思ったとき、お手軽なのが粉末のプロテインですよね。でも甘～いプロテインを毎日飲んでいると飽きてしまうもの。 美味しく楽しくプロテインを摂るには、やっぱりヘルシーおやつを作っちゃ […]
cafe & restaurants
グルテンフリーのロースイーツが食べられる西荻窪のカフェ「raccoon（ラクーン）」
荻窪・西荻窪で本屋巡りをしてきたついでに、気になっていたカフェに足を運んでみました！ 西荻窪南口から徒歩８分くらいのところにあるraccoon（ラクーン）は、こぢんまりした静かな住宅街にあります。 金土日しか運営していな […]
シュガーフリー
【5分で作れる】カカオの栄養たっぷり！血糖値を急上昇させないローチョコレート
チョコレートは「太る」とか「肌荒れする」イメージがありますが、カカオ自体にはフラボノイド（ポリフェノール）などの抗酸化物質や、現代人が不足しがちなマグネシウムや亜鉛が豊富に含まれています。カカオはアンチエイジングや美肌の […]
cafe & restaurants
ケーキみたいなサラダが食べられる「ベジデコサラダカフェ」in 名古屋
今週名古屋に行く機会があったので、ベジデコサラダカフェに行ってきました！ 以前、仕事でベジデコサラダを取材するきっかけがあり、東京でおこなわれるイベントなどには顔を出させていただいていたのですが、今回は念願のカフェにおじ […]
著者プロフィール
井戸本 結実
妊娠中＆産後専門フィットネストレーナー。アメリカンエクササイズ協会（ACE）認定パーソナルトレーナー＆ヘルスコーチ。早稲田大学卒業後、PR業界で激務をこなす中、アレルギーやPMSの悪化、気分の落ち込み、慢性頭痛、慢性疲労、肌荒れなどを経験。それをきっかけに食事改善と筋トレを始め、劇的な体質改善に成功する。以来、エビデンスに基づいた健康情報コンテンツをオンラインで発信したり、主に妊娠中と産後の女性向けに食事や筋トレのコーチングをおこなっている。2018年には長女を出産。現在ロサンゼルス在住で、ママ向けオンラインエクササイズコミュニティThe Best Shape Mamaを立ち上げ、 筋トレを取り入れたママライフを推進している。詳しいプロフィールを見る
以下が一つでも該当する方におすすめなプログラム
産後の体を引き締めたい？
肌荒れにお悩みですか？
