筋トレ

妊娠・出産

【2019年版】妊娠中にしていい運動・してはいけない運動!最新のガイドラインは何と言っている?

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こんにちは! 産前産後フィットネストレーナーのYUMIです。 この記事では、「妊娠中にしていい運動・してはいけない運動」について、最新のガイドラインは何と言っているか、解説していきたいと思います。 ▼この投稿を動画で見る […]

筋トレ

お尻と脚を引き締める!ケトルベルスイングのやり方

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※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。 脚を引き締めたい、ヒップアップしたい、そして痩せたい! そんな人におすすめな筋トレが、ケトルベルスイングです。 ケトルベルとは、 […]

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ストレッチvs筋膜リリース。筋肉痛にいいのはどっち?

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※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。 筋トレ後に怖いのが、筋肉痛ですよね。筋肉痛が嫌だから、筋トレはしたくないという人もいらっしゃるくらいだと思います。 年がら年中筋 […]