筋トレ

こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。今回は「妊娠中の腹筋」についてお話したいと思います。妊娠でお腹が出てくると、腹筋は鍛えない方が良いイメージがあるかもしれません。妊娠中のトレーニングについて教育を受けていない...

こんにちは！産前産後フィットネストレーナーのYUMIです。この記事では、「妊娠中にしていい運動・してはいけない運動」について、最新のガイドラインは何と言っているか、解説していきたいと思います。▼この投稿を動画で見る妊娠中の運動について規定さ...

こんにちは！産後フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。私は妊娠中も産む直前まで筋トレをしてきたのですが、妊娠中の筋トレと運動全般のメリットをもっとこのブログを通してお伝えしていきたいと思...

外に行くのが気持ち良い季節になってきましたね！桜が散ったら新緑が広がり、5月にはツツジ、6月にはアジサイと、楽しみの多い季節です。最近海外で注目されているのが、「グリーン・エクササイズ」という言葉。緑の中、つまり自然の中でおこなわれるエクサ...

※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。脚を引き締めたい、ヒップアップしたい、そして痩せたい！そんな人におすすめな筋トレが、ケトルベルスイングです。ケトルベルとは、ロシア発祥のトレーニング用...

※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。筋トレ後に怖いのが、筋肉痛ですよね。筋肉痛が嫌だから、筋トレはしたくないという人もいらっしゃるくらいだと思います。年がら年中筋トレをしている私としては...

明けましておめでとうございます！2018年は出産に慣れない育児に大変でしたが、一つ言えることは、筋トレしていてよかったー！！筋トレをしていたから妊娠中も健やかに過ごせたし、産後の回復も早かったし、育児しながらでも色々なことする余力があります...

※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。自重力トレーニングの中でも最近注目を集めているのが、「高強度インターバルトレーニング（HIIT：High Intensity Interval Tra...

こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。突然ですが、朝は得意ですか？朝と聞いただけでも、「うげ」となる人もいるかもしれません。温かい布団から這い出てくるのは辛いですよね～。目覚めたら、ベッドサイドに置...

こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。筋トレは生理学的な理由から、出来れば朝にすることをおすすめしています。朝に筋トレをすることで 脳にめぐりこむ酸素と血流が増え、目が覚める ポジティブな気持ちで...