今回のブログでは産後の生理について書きたいと思います。 私が産後、生理が戻ったのはだいたい10ヶ月半くらいです。 ※ちなみにこれを書いている時点では産後1年半です。 でも戻る前には「いつ戻るんだろう？！」と毎日ハラハラド […]
PMS
産後の生理はいつごろ戻った？どんな感じだった？私の場合
ホルモン
ホルモン
人生が変わる朝の習慣「モーニング・ルーチーン」のススメ
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 突然ですが、朝は得意ですか？ 朝と聞いただけでも、「うげ」となる人もいるかもしれません。 温かい布団から這い出てくるのは辛いですよね～。 […]
ホルモン
女性も男性も筋トレをすべき理由。筋トレのホルモン的なメリット
筋トレを始めるには皆それぞれ色々な目的があると思いますが、ダイエットのためとか、引き締まった体を作りたいから、という理由が多いかと思います。 でも、筋トレってそれだけじゃないんです。 筋トレをすると、やる気がみなぎったり […]
PMS
エストロゲン・ドミナンス（エストロゲン優勢）って何？
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 今回のテーマはエストロゲン・ドミナンス（エストロゲン優勢／estrogen dominance）です。 エストロゲン・ドミナンスについては […]
PMS
PMSなのにまだコーヒー飲んでるの？今すぐカフェイン断ちすべき理由
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。 よく受ける相談の一つが、PMS（生理前症候群）をどうにかしたいというもの。 そんな方にまずお伝えするのは、コーヒーと砂糖をやめてみてくださ […]
ホルモン
しつこい疲れやPMSは副腎疲労が原因かも？回復の鍵となるホルモンとは
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 今回は、「副腎疲労（アドレナル・ファティーグ）」についてお話しします。 副腎疲労は、何らかの不調を抱えているなら、炎症と併せておさえてお […]
ホルモン
怒りの感情はどうコントロールしたらいい？イライラした時の対処法
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 日常の中で、イライラしたり怒ったりすることってどれくらいありますか？ 仕事で上司や同僚に対してイラついたり、子供が言うことを聞かない時に […]
ニキビ
ソイフリーって何？日本であまり知られてない大豆とイソフラボンの害
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。 ソイフリーって聞いたことありますか？ ソイといえば日本に古くから伝わる健康食・大豆ですよね。でもそれが今や世界では「ソイフリー」製品があ […]
著者プロフィール
井戸本 結実
妊娠中＆産後専門フィットネストレーナー。アメリカンエクササイズ協会（ACE）認定パーソナルトレーナー＆ヘルスコーチ。早稲田大学卒業後、PR業界で激務をこなす中、アレルギーやPMSの悪化、気分の落ち込み、慢性頭痛、慢性疲労、肌荒れなどを経験。それをきっかけに食事改善と筋トレを始め、劇的な体質改善に成功する。以来、エビデンスに基づいた健康情報コンテンツをオンラインで発信したり、主に妊娠中と産後の女性向けに食事や筋トレのコーチングをおこなっている。2018年には長女を出産。現在ロサンゼルス在住で、ママ向けオンラインエクササイズコミュニティThe Best Shape Mamaを立ち上げ、 筋トレを取り入れたママライフを推進している。詳しいプロフィールを見る
以下が一つでも該当する方におすすめなプログラム
産後の体を引き締めたい？
肌荒れにお悩みですか？
