こんにちは、ヘルスコーチの井戸本結実です！
井戸本が編集に携わらせていただいた本が、本日発売になりました！
その名も『エグゼクティブ・コンディショニング』。
昨年の末あたりから、日本発の疲労回復ジム『ZERO GYM』さんと一緒にお仕事をさせていただいています。
『エグゼクティブ・コンディショニング』はZERO GYM著なのですが、プログラムディレクターの松尾伊津香さんはじめ、同著の出版社クロスメディア・パブリッシングの優秀な編集者さんたちと共に、私も一部アイディアを出させていただきました。
『エグゼクティブ・コンディショニング』ってどんな本？
「エグゼキュティブ」と聞くと、仕事である程度成功している人なイメージですよね。
自分には関係なさそう、と思うなかれ！
まずは、一つ質問です。
「朝、すっきり起きられますか？」
Yesと答えた方、あなたにはこの本は必要ありません。
Noと答えた方、今すぐポチってください(笑)。
その他にも、
「なんだか体が重くて仕事がはかどらない」
「体調が悪くて仕事を休みがち」
「訳もなくイライラしている」
という経験のある人なら、どなたにでもおすすめの本です。
日本発の疲労回復ジムならではの呼吸法やストレッチ方法、井戸本がいつもさんざんブログにも書いている血糖値コントロールや筋トレのことなど、仕事パフォーマンスを最適化するコンディショニングの仕方が盛りだくさんな内容になっています。
エグゼキュティブは睡眠・運動・呼吸・食事の4つの軸でコンディショニングする
何かの運動をして体調が良くなったという人もいれば、何かの食事改善をしてスッキリ痩せたという人もいると思います。
でも、最高な体調を持続させるには？何か一つやっていても不十分です。
エグゼクティブ・コンディショニングのアプローチでは、睡眠・運動・呼吸・食事の4つの軸で改善をすることをおすすめしています。
その中でも一番大事なのは、
「まずは寝ろ」
ということです。
とはいえ寝る時間が取れないとか、不眠で困っている、という人のために、
・自分に合った睡眠時間の測り方
・睡眠に向けた体調の最適化方法
についても解説しています。
この本の良いところは、
「これを、やれ。」
というのが明確なところですね(笑)。
ストレスマネジメントには、呼吸がいい
ZERO GYMさんと関わるようになってから、私もすごく呼吸を意識するようになりました。
ただの呼吸だと思ってあなどっていたのですが、呼吸を上手くつかえば、高ぶった交感神経を落ち着かせることもできるのです。
ストレスが溜まっている時は、肩がすくんで、首が前にでて、呼吸が浅くなります。これは、交感神経が優位になっている状態です。
ですが、呼吸のすごいところは、無意識でもできるし、意識的にもできるということ。
意識的におこなう呼吸は、副交感神経を優位にさせ、ストレス軽減に効果的です。
特に、『エグゼクティブ・コンディショニング』でも説明されている「腹式呼吸」が「タクティカルブリージング」。
特に「タクティカルブリージング」は、アメリカ国防省でもストレスの高い職種の人にトレーニングとして行われている呼吸法です。
この方法の良いところは、
「今すぐ、できる」
こと。
別に着替える必要も、かしこまって座る必要もなく、今すぐ呼吸法を変えるだけ。簡単です。
私もこの本の編集に関わっている間は、しきりに「タクティカルブリージング」をしていました(笑)。
この本の特典の「タクティカルブリージング」の誘導動画をスマホに入れて、ちょっとイラついたときなどにやると、心の平安が戻ってきます。
朝すっきり起きられないなら絶対おすすめ
いかがでしょう？読みたくなってきましたか？
本書は、「エグゼキュティブ」という名前がついていますが、朝すっきり起きられなくて人生を無駄にしている（？！）という全ての人におすすめできます。
ちなみに私は朝5時15分起床で、起き抜けにスクワットできるくらい元気です(笑)。
朝のうちに重要な仕事を済ませ、以前のようにダラダラ仕事を終わらせるのではなく、短い人生の貴重な1日を有効に使えるようになりました。
みなさん、人生短いです。
重い体、ぼんやりした頭で過ごすの、やめませんか？
『エグゼクティブ・コンディショニング』、おすすめです！
エグゼクティブ・コンディショニング
ZERO GYM（著）
