レシピ たんぱく質＆食物繊維がいっぱい摂れる！ゆで鶏＆野菜たっぷり鶏がらスープ
最近わが家でのヘビロテレシピを紹介します。毎食見た目でこぶし一個分のたんぱく源と、たくさんの野菜を摂るようにしています。たんぱく質をきちんと摂っていると体調が良いし、満腹感も持続します。野菜もたくさん摂ることでビタミン＆ミネラル＆食物繊維も...
レシピ 
健康全般 お腹まわりの痒い乾燥にもホホバオイルがよかったよ！
冬になるとお腹まわりの乾燥に悩まされるんですよね。なんというか、お恥ずかしいんですが、冬になると、粉ふいちゃうんですよね。しかも、なぜか胴体だけ。11月くらいから乾燥し始め、12月になると、シャツをめくるとふぁさっ。て感じで粉雪が舞ってしま...
マインド 育児日記：腱鞘炎になってしまったよ
こんにちは！育児奮闘中のYUMIです。モーちゃんも体重が8キロ近くなってきて、ついに私も…腱鞘炎になってしまいました(´;ω;`)ﾌﾞﾜｯ左手の親指の付け根が痛くて、伸展する（外に広げる）とズキィイイイ！！という痛みが走るんです。いや、あの...
マインド 新年こそ運動を続けるための4つのポイント
※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。明けましておめでとうございます！新年といったら「新年の抱負」。新しい目標を立てたくなる時期ですね！テレビで駅伝を観たりすると、今年こそ運動を続けるぞ！...
レシピ 糖質オフ！カリフラワーでつくるキノコベーコンチーズリゾット
ダイエットのためにも、健康のためにも、日々摂取する糖質の量と種類は注意したいところ。私は糖質制限はしていないものの、血糖値に気を付けているので、精製された白い炭水化物などは、なるべく食べないようにしています。砂糖や小麦粉、白米の代わりに、日...
ダイエット 3～10分で終わる！短時間で脂肪燃焼できる筋トレサーキットメニュー
明けましておめでとうございます！2018年は出産に慣れない育児に大変でしたが、一つ言えることは、筋トレしていてよかったー！！筋トレをしていたから妊娠中も健やかに過ごせたし、産後の回復も早かったし、育児しながらでも色々なことする余力があります...
育児 お昼も寝かし付け卒業！赤ちゃんの睡眠リズムづけ経過報告～生後6ヶ月編
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。モーちゃん（娘）は生後6ヶ月を迎えました。この半年間は、短いようで長いようで短かった～！！妊娠中はとにかく産むことだけを考えていたので、育児のことなんて全く考えられなかった私。産んでみてから、知らな...
レシピ 生春菊としらすとアボカドのサラダ
春菊を生で食べるイメージがなかったのですが、アスリートフードマイスターの山崎ルディアちゃんが春菊をサラダにしているのを見て、試してみました！そしてしらすとアボカドを一緒にという発想もなかったのですが、これもルディアちゃんから盗んだアイディア...
筋トレ 4分間で持久力アップと脂肪燃焼が期待できるタバタトレーニングとは【メニュー付き】
※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。自重力トレーニングの中でも最近注目を集めているのが、「高強度インターバルトレーニング（HIIT：High Intensity Interval Tra...
@yumiidの健康相談室 @yumiidの健康相談室vol.1：育児のストレスで過食が止まらない！
こんにちはYUMIです！健康についてオンラインでご相談を受けることが増えてきました。同じようなお悩みを抱えている方が多いようなので、これからは「@yumiidの健康相談室」として、記事にてお答えさせていただく形を取ろうと思います。※「@yu...