マインド 新年こそ運動を続けるための4つのポイント
※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。明けましておめでとうございます！新年といったら「新年の抱負」。新しい目標を立てたくなる時期ですね！テレビで駅伝を観たりすると、今年こそ運動を続けるぞ！...
マインド 
レシピ 糖質オフ！カリフラワーでつくるキノコベーコンチーズリゾット
ダイエットのためにも、健康のためにも、日々摂取する糖質の量と種類は注意したいところ。私は糖質制限はしていないものの、血糖値に気を付けているので、精製された白い炭水化物などは、なるべく食べないようにしています。砂糖や小麦粉、白米の代わりに、日...
ダイエット 3～10分で終わる！短時間で脂肪燃焼できる筋トレサーキットメニュー
明けましておめでとうございます！2018年は出産に慣れない育児に大変でしたが、一つ言えることは、筋トレしていてよかったー！！筋トレをしていたから妊娠中も健やかに過ごせたし、産後の回復も早かったし、育児しながらでも色々なことする余力があります...
育児 お昼も寝かし付け卒業！赤ちゃんの睡眠リズムづけ経過報告～生後6ヶ月編
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。モーちゃん（娘）は生後6ヶ月を迎えました。この半年間は、短いようで長いようで短かった～！！妊娠中はとにかく産むことだけを考えていたので、育児のことなんて全く考えられなかった私。産んでみてから、知らな...
レシピ 生春菊としらすとアボカドのサラダ
春菊を生で食べるイメージがなかったのですが、アスリートフードマイスターの山崎ルディアちゃんが春菊をサラダにしているのを見て、試してみました！そしてしらすとアボカドを一緒にという発想もなかったのですが、これもルディアちゃんから盗んだアイディア...
筋トレ 4分間で持久力アップと脂肪燃焼が期待できるタバタトレーニングとは【メニュー付き】
※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。自重力トレーニングの中でも最近注目を集めているのが、「高強度インターバルトレーニング（HIIT：High Intensity Interval Tra...
@yumiidの健康相談室 @yumiidの健康相談室vol.1：育児のストレスで過食が止まらない！
こんにちはYUMIです！健康についてオンラインでご相談を受けることが増えてきました。同じようなお悩みを抱えている方が多いようなので、これからは「@yumiidの健康相談室」として、記事にてお答えさせていただく形を取ろうと思います。※「@yu...
マインド 自己嫌悪がやめられないときの対処法
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。自己嫌悪がやめられないときってありませんか？私はあります。育児をしながら仕事をしていると、毎日が飛ぶように過ぎていきます。一日の終わりには、出来なかったことや終...
産後 授乳中は退屈？ママのクオリティオブライフを高めるため授乳中にできること3選
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。妊娠というのは9カ月で終わりますが、授乳というのはもっと長く続くことです。昔は母乳よりも人工乳の方が栄養価が高いと信じられていたため、数か月で断乳してしまうお母さんも多かったようですが、現在ではWH...
レシピ 料理がめんどくさい人のための10分以下の時短ズボラ料理術
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。健康のためにもっと野菜やたんぱく質を食べなければならないことは分かりつつも、仕事や家事育児に追われる忙しい毎日、きちんと料理するのはなかなか難しいものですよね。...