筋トレ フィットネストレーナーが教える！後悔しないレギンスの選び方
こんにちは、妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。トレーナーをしていると、「レギンスどこの履いてますか？」ってすごくよく聞かれます。フィットネス女子なら、一度はレギンスで失敗したことがあるでしょう…私も数えきれないほどの失敗...
筋トレ
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@yumiidの健康相談室 妊娠中のフリーウェイトトレーニングは、どれくらい重量を落としたらいい？～妊婦のトレーニーさんより
@yumiidの健康相談室は、読者さんやフォロワーさんからいただいたご質問にお答えしていくコーナーです。もっと頻繁に書きたかったんですが、なんだかんだこのコーナーの更新が1年ぶりになってしまいました～！！さて、今回はフリーウェイトのトレーニ...
産後 授乳中は筋トレをしていいのか？母乳に影響しない？産後ママが運動を頑張る時に気をつけたいこと
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。よく妊娠中の筋トレについては尋ねられますが、妊娠中よりも注意が必要なのは実は授乳中の筋トレだったりします。胎児は妊娠中の9ヶ月で約3キロに成長しますが、生まれた赤ちゃんは生後...
@yumiidの健康相談室 @yumiidの健康相談室vol.2：妊娠初期の筋トレって何したらいいの？
久しぶりに「@yumiidの健康相談室」で、読者さんやフォロワーさんからいただいたご質問にお答えしていきたいと思います！久しぶりすぎてそんなコーナーあったの？！って感じですよね(笑)。しかも更新1年半ぶり汗。お答えしきれていないご質問が山積...
産後 腰痛の原因を作る体の使い方。こんな座り方・立ち方・動き方してない？
今回は腰痛の原因を作る体の使い方についてお話していきます。妊娠中・産後のクライアントを相手にトレーニングをしているわけですが、特に産後のママは9割が何らかの腰痛を抱えています。一般的に、腰痛が起こると腰のマッサージをしたり湿布をしたり、整体...
産後 筋トレしてもぽっこりお腹が解消しない意外な理由
産後の女性がコンプレックスを持つ場所No.1はお腹といっても過言ではないでしょう。出産してかなり経っているのに、ぽっこりお腹が解消しないのはなぜ？！何とか引っ込めないと！と思っていわゆる「腹筋運動」を頑張ってしまい、それが尿漏れの原因を作っ...
産後 腹筋運動のやりすぎが尿もれの原因に？！腹筋トレーニングと尿漏れの関係
出産を経験する女性がまずショックを受けるのが、産んでもお腹が出ているままだということ。妊娠中は「出産を終えてお腹が引っ込んだらあんな服が着たい、こんな服が着たい」と思うものです。でも、産んだすぐ後の自分のお腹を見てびっくり…赤ちゃんも羊水も...
ニキビ プロテインでニキビができた？ニキビが増えやすいプロテインのタイプを知ろう！
空前のフィットネスブームにより、今やコンビニにも並ぶようになったプロテイン。つい10年前ならプロテインを飲んでるといったら、「ボディービルダーの方ですか？」なんて言われてしまうこともあったくらいですよね。でも今では、美容のためにプロテインを...
妊娠・出産 妊娠中はウェイトトレーニングしてもいいの？妊婦さんが気を付けたいこと
こんにちは！産前産後フィットネストレーナーのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。妊娠中に筋トレをするにあたり気になるのは、ウェイトトレーニングをしてもいいのか？ということですよね。これに関しては、「はい、いいです！」「いや...
妊娠・出産 妊娠中のお尻の筋トレ！妊婦さんがお尻を鍛えるべき理由とおすすめ尻トレ
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠中に最も鍛えてほしいところ…それはお尻です！！妊娠中にお尻を鍛えることには、妊婦さんにとって嬉しいメリットがたくさんあります。この記事では、妊娠中の尻トレの重要性や妊婦さ...