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血糖値についてきちんと理解しよう。インスリン抵抗性や低血糖とは？

こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。私は今まで書いてきた記事の中で何度も、血糖値を安定させることの重要性を訴えてきました。血糖値の急上昇・急降下が、全ての「なんとなく不調」から始まり、糖尿病やが...

2018.05.14

健康全般血糖値コントロール食事

こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。妊娠も9カ月に入り、最近とにかく疲れやすくなってしまいました。健康オタクなあの手この手をつくしても、疲れがなかなか取れない・・・(´;ω;｀)お腹の中で人間を...

2018.04.19

レシピ健康全般食事

スキンケアはどのブランドを使っているのかよく聞かれるのですが、その度に相手をちょっとびっくりさせてしまっています。実は、2年前に基礎化粧品たるものを全て処分しまして、今はココナッツオイルとはちみつのみを使って洗顔しています。時たまエッセンシ...

2018.03.26

ニキビ健康全般美容

こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。便秘を解消するにはどうしたらよいかという質問をかなり頻繁に受けます。便秘は特に女性に多いお悩みのようで、人にも話しにくいコトだし、人知れず苦しんでいる人も多い...

2018.02.20

便秘健康全般

トレーナーなのにこんなトピックで記事書いてごめんなさい（笑）。運動してもしても全く痩せないのがお悩みという人も多いかと思います。毎日何十分も走っているのに一向に痩せる気配がない・・・それなりの時間やお金をかけて運動をしているのに無念ですよね...

2017.11.16

ダイエット健康全般運動

こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。私は、昔は脚がむくみやすいタイプだったのですが、4年に渡る筋トレの成果と諸々の食事改善のおかげで、かなりむくみにくい脚になりました。それでもまだむくむことはあ...

2017.10.24

健康全般運動食事

食欲が抑えられない時、体の中ではどのようなホルモンや神経伝達物質が関係してくるのかを前回の記事で解説しました。今回の記事では、具体的に渇望感の原因になっているものは何なのか？という部分を掘り下げていきたいと思います！前回の記事をまだ読んでい...

2017.10.04

ホルモン健康全般渇望感睡眠食事

普通に食事を摂っていても、なぜか食欲が止まらない時ってありますよね。食事でお腹がいっぱいになっているはずなのに、食後の甘いものが欲しい。食べないように我慢していても、ずっとその食べ物のことが頭をよぎり、結局手を出してしまう。そして食べ出した...

2017.10.04

ホルモン健康全般

いよいよ夏本番といったところで、暑い日が続いていますね！すでにだるい、食欲がない、疲れる、浮腫むなど、夏バテぎみな方もいらっしゃるかもしれません。暑いとどうしてもそうめんや冷やし中華のようなささっと食べられる冷たいものに頼りがちですね。でも...

2017.07.22

健康全般食事

先週末行った軽井沢では、木々が光合成したばかりのつくりたての酸素をたくさんいただいて、リフレッシュしてきました！年に何回か軽井沢に行くのですが、駅に降り立った瞬間から、吸う空気の質が違うのが感じられます（セレブとか言われますがいつも泊まるの...

2017.07.05

健康全般運動