健康全般 血糖値についてきちんと理解しよう。インスリン抵抗性や低血糖とは？
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。私は今まで書いてきた記事の中で何度も、血糖値を安定させることの重要性を訴えてきました。血糖値の急上昇・急降下が、全ての「なんとなく不調」から始まり、糖尿病やが...
健康全般
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レシピ 疲れが取れない時は豚ニラ鍋だ！最強の疲労回復ごはん
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。妊娠も9カ月に入り、最近とにかく疲れやすくなってしまいました。健康オタクなあの手この手をつくしても、疲れがなかなか取れない・・・(´;ω;｀)お腹の中で人間を...
ニキビ 顔面に石鹸を2年以上使っていない私の洗顔法～ニキビ肌にやさしい自然のスキンケア
スキンケアはどのブランドを使っているのかよく聞かれるのですが、その度に相手をちょっとびっくりさせてしまっています。実は、2年前に基礎化粧品たるものを全て処分しまして、今はココナッツオイルとはちみつのみを使って洗顔しています。時たまエッセンシ...
便秘 即効排便を促す！腸内お花畑女の4つの便秘解消法
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。便秘を解消するにはどうしたらよいかという質問をかなり頻繁に受けます。便秘は特に女性に多いお悩みのようで、人にも話しにくいコトだし、人知れず苦しんでいる人も多い...
ダイエット 運動しても痩せない？食べたカロリー分だけ動いてもあまり意味がない理由
トレーナーなのにこんなトピックで記事書いてごめんなさい（笑）。運動してもしても全く痩せないのがお悩みという人も多いかと思います。毎日何十分も走っているのに一向に痩せる気配がない・・・それなりの時間やお金をかけて運動をしているのに無念ですよね...
健康全般 即効で脚の浮腫み（むくみ）を解消する方法！そもそもむくむ原因とは？
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。私は、昔は脚がむくみやすいタイプだったのですが、4年に渡る筋トレの成果と諸々の食事改善のおかげで、かなりむくみにくい脚になりました。それでもまだむくむことはあ...
ホルモン ヘルプ！食欲が止まらない！② ～渇望感を抑えられない3つの原因
食欲が抑えられない時、体の中ではどのようなホルモンや神経伝達物質が関係してくるのかを前回の記事で解説しました。今回の記事では、具体的に渇望感の原因になっているものは何なのか？という部分を掘り下げていきたいと思います！前回の記事をまだ読んでい...
ホルモン ヘルプ！食欲が止まらない！① ～渇望感を引き起こすしくみとは？
普通に食事を摂っていても、なぜか食欲が止まらない時ってありますよね。食事でお腹がいっぱいになっているはずなのに、食後の甘いものが欲しい。食べないように我慢していても、ずっとその食べ物のことが頭をよぎり、結局手を出してしまう。そして食べ出した...
健康全般 夏バテ防止にはこれ食べとこ！夏バテを予防・解消する食材5選
いよいよ夏本番といったところで、暑い日が続いていますね！すでにだるい、食欲がない、疲れる、浮腫むなど、夏バテぎみな方もいらっしゃるかもしれません。暑いとどうしてもそうめんや冷やし中華のようなささっと食べられる冷たいものに頼りがちですね。でも...
健康全般 森林浴のすごい効果と東京23区内で気軽に行ける「プチ森」4選
先週末行った軽井沢では、木々が光合成したばかりのつくりたての酸素をたくさんいただいて、リフレッシュしてきました！年に何回か軽井沢に行くのですが、駅に降り立った瞬間から、吸う空気の質が違うのが感じられます（セレブとか言われますがいつも泊まるの...