カフェイン断ち あまり知られていないルイボスティーのすごい効能
こんにちは！フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMIです。最近、ルイボスティーメーカーとお仕事をする機会があり、あらためてルイボスティーの効能のすごさを知りました。ルイボスティーは、南アフリカの特定の地域でしか生産されない希少価値の高...
血糖値コントロール
カフェイン断ち 
ダイエット 痩せたいなら糖質（炭水化物）を抜きにするのは「朝」だ
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。最近ではダイエットといえば「糖質制限」というくらい、糖質（炭水化物）抜きのダイエットが一般的になってきていますね。私は糖質制限はしていないものの、摂取する糖質...
グルテンフリー 【レビュー】ヘルシースナックお届けサービスsnaq.me（スナックミー）
私のインスタやFacebookではよく健康オタク的おやつを紹介していますが、とにかく気を付けているのが血糖値をいきなり上げないこと。精製された白砂糖や小麦粉を使用したおやつをいきなり食べると、血糖値（血液中のブドウ糖の値）が急上昇するため、...
レシピ 【レシピ】自家製ポテチの作り方。手作りでもポテトチップスについて思うこと
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。数か月前に、元々スーパージャンクな食生活を送っていた方と出会いました。好きなものを聞くと、ラーメン、お好み焼き、ポテチなど、ジャンクな炭水化物ばかり。30代後...
健康全般 太りやすい年末年始に気を付けたい３つのこと
暴飲暴食の季節、年末年始がやってきました。クリスマスや忘年会、新年会と、暴飲暴食をする機会に満ち溢れておりますね。すでに私の周りでも、腹回りに脂肪がついてきたとの悲鳴が多々聞こえてきております（笑）。私も先月は岩手⇒台湾⇒岩手と出張があり、...