グルテンフリー なかなか痩せないという時に陥っているかもしれない3つの間違い
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。ダイエットを長いことしているのに全然痩せない！お腹の肉が落ちない！糖質制限しているのに全然効果がない！といった相談をよく受けます。カロリーを緻密に計算して、一日...
2018-10
グルテンフリー 
レシピ スロークッカーを使ったリンゴのコンポート
りんごアレルギーの夫によくリクエストされるのが、赤ワインを使ったりんごのコンポート。生のりんごの酵素がダメみたいなのですが、熱すれば大丈夫なんですよね。でもコンポートは何十分も煮込むのがめんどくさい！！ということで、うちではスロークッカーに...
ホルモン 人生が変わる朝の習慣「モーニング・ルーチーン」のススメ
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。突然ですが、朝は得意ですか？朝と聞いただけでも、「うげ」となる人もいるかもしれません。温かい布団から這い出てくるのは辛いですよね～。目覚めたら、ベッドサイドに置...
ダイエット 運動習慣やダイエットが続かない！という人が自分に投げかけたい質問
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。あなたには、自分の健康について改善したいと思っていることはありますか？運動を続けるとか、食生活を改善するとか、痩せたいとか、あなたのやろうとしている健康改善が何...
健康トリビア 夜中にお腹が減ったらどうしたらいいの？空腹が我慢できないときに食べていいもの
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。私は生後4ヵ月の赤ちゃんを育てているので、まだ夜中に起きて授乳をすることがあります。夜間の授乳で困るのが、すごくお腹が減ることがあるというところです。モーちゃん...
マインド 私の妊娠線予防対策。そして、妊娠線に関して誰も言わなかったこと
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。今回は私の妊娠線予防対策についてお話したいと思います。妊娠線はできずに済んだのですが、どのような対策をしていたか。そして妊娠線ができることをどうしてそんなに恐れていたのか。などについて妊娠中を振り返...
マインド ネガティブ思考を瞬時にストップさせる一つの質問
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。ネガティブ思考をやめたいと思っている人も多いと思います。私もその一人です。こういう仕事をしていると、はなっからのポジティブ女なのかと思われがちですが、実は真逆で...
シュガーフリー 乳製品＆砂糖不使用のプロテイン入りピノ風チョコアイス
Pinoを思わせるこのアイス。でも乳製品も砂糖も使ってない上、たんぱく質も摂れちゃうんです。外のチョコレートはパリパリ、中のバナナアイスはサクサクで、食感もおいしいです。たんぱく質も補給できて、ちょこっと甘いものを食べたい欲を満たしてくれる...
運動 猫背の人なら知っておきたいことと、良い姿勢を保つための対策
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。最近街中を歩いていると思うのが、姿勢の悪い人がすごく増えたなということ。スマートフォンを四六時中見るようになったのと、仕事でパソコン作業をすることが増えたことか...