睡眠 赤ちゃんの睡眠リズムづけ経過報告～生後3ヶ月編
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。モーちゃん（娘）は生後3ヵ月を迎えました。2ヵ月前に書いた「赤ちゃん＆ママの睡眠戦略」の投稿では、赤ちゃんに夜寝てもらうために実践していることを紹介しました。それから2ヵ月が経ち、諸々の取り組みのお...
2018-09
睡眠 
筋トレ 忙しい朝でも絶対できる「ながら筋トレ」メニュー
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI （@yumiid/@you_me314）です。筋トレは生理学的な理由から、出来れば朝にすることをおすすめしています。朝に筋トレをすることで 脳にめぐりこむ酸素と血流が増え、目が覚める ポジティブな気持ちで...
妊娠・出産 産後だから語れる妊娠中にも筋トレを続けたワケ＆メリット
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。私は、妊娠中も休まずずっと筋トレを続けてきました。強度は減らしたし、妊娠が進むにつれてできない筋トレもありましたが、総じて動き続けてよかったと思っています。おかげで臨月入って...
ホルモン 女性も男性も筋トレをすべき理由。筋トレのホルモン的なメリット
筋トレを始めるには皆それぞれ色々な目的があると思いますが、ダイエットのためとか、引き締まった体を作りたいから、という理由が多いかと思います。でも、筋トレってそれだけじゃないんです。筋トレをすると、やる気がみなぎったり、若返ったり、質の良い睡...
レシピ 便秘解消に！乳製品フリーのごぼうポタージュのレシピ
栄養価が高いのに何となくきんぴらしか使い道が思いつかないごぼう。まるごとポタージュにしていただいてみてはいかがでしょうか？ごぼうは最強の便秘解消フードです。便秘といったらヨーグルトを連想するかもしれませんが、それよりもごぼうですよ奥さん、ご...
ニキビ 牛乳やヨーグルトをよく食べる人が知っておきたい乳製品のリスク
グルテン、ソイならびに健康界で議論になっているもの、それは乳製品（dairy）です。このブログではグルテン、砂糖、カフェインなど、世の中で大人気（？！）の食べ物のリスクについて取り上げてきましたが、今回はみんな大好き乳製品についてです。私は...
健康全般 授乳していると悲しくなったり涙が出たりする？それってD-MER(不快性射乳反射/ディーマー)かも
こんにちは！絶賛育児奮闘中のYUMIです。モーちゃんも2カ月半になり、生活のリズムがかなり整ってきました。授乳の回数はいまのところ1日5～6回といったところ。ごくごくよく飲んでくれるのですが、たまに授乳をしていると不思議な現象に陥ることがあ...
マインド 10回に1回の打率だと思っていれば心が折れない
こんにちは！ヘルスコーチのYUMI（@yumiid/@you_me314）です。このブログでは健康をテーマに書いていますが、私の考える健康とは体だけのことじゃないと思っています。いくら食べるものに気を付けたり運動を頑張ったとしても、心の中が...