健康全般 森林浴のすごい効果と東京23区内で気軽に行ける「プチ森」4選
先週末行った軽井沢では、木々が光合成したばかりのつくりたての酸素をたくさんいただいて、リフレッシュしてきました！年に何回か軽井沢に行くのですが、駅に降り立った瞬間から、吸う空気の質が違うのが感じられます（セレブとか言われますがいつも泊まるの...
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マインド 3年半毎朝筋トレを続けてきて実感した、筋トレによる変化
こんにちは！フィットネストレーナー＆ヘルスコーチのYUMI です。私が習慣的に筋トレを始めたのは約3年半前のこと。アメリカに引っ越して、住みはじめたアパートには無料のジムがついていました。せっかくあるので利用しなきゃもったいないねということ...
ダイエット 燃焼された脂肪細胞はどこへ？え、口から排出される？！
お腹まわりや足についた、ぶよぶよの脂肪。運動したりすることで脂肪は燃焼され、エネルギーとして使用されます。勝手な想像ですが、エネルギーとして使い終えた脂肪細胞の燃えカスみたいなのはどこへいくかというと、便として流れていると当然のごとく思って...
健康全般 太りやすい年末年始に気を付けたい３つのこと
暴飲暴食の季節、年末年始がやってきました。クリスマスや忘年会、新年会と、暴飲暴食をする機会に満ち溢れておりますね。すでに私の周りでも、腹回りに脂肪がついてきたとの悲鳴が多々聞こえてきております（笑）。私も先月は岩手⇒台湾⇒岩手と出張があり、...