妊娠・出産 産後だから語れる妊娠中にも筋トレを続けたワケ＆メリット
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。私は、妊娠中も休まずずっと筋トレを続けてきました。強度は減らしたし、妊娠が進むにつれてできない筋トレもありましたが、総じて動き続けてよかったと思っています。おかげで臨月入って...
妊娠・出産
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便秘 出産直後の便秘はつらいよ…産後の便秘予防のため出産時に病院に持っていたもの・気を付けたことまとめ
こんにちは！ヘルスコーチの（@yumiid/@you_me314）です。6月中旬に元気な女の子を出産しました！出産前からSNSなどで励ましやお祝いの温かいメッセージをたくさんいただき、ありがとうございました^^陣痛開始から2時間で超安産でし...
妊娠・出産 妊娠中に腰痛予防のために気を付けること＆妊娠中の正しい姿勢
こんにちは！妊娠中＆産後専門フィットネストレーナーのYUMIです。妊娠中には腰痛に悩まされる方が多いですよね。特に妊娠後期になるとお腹が重くなってきますから、背骨に負担がかかります。知らず知らずのうちに姿勢が崩れてくるため、普段は腰痛がない...
マインド 出産を目前に不安と戦う
予定日を過ぎましたが、中の人はまだ出てきません。出産を控えて、色んな方が色んな声をかけてくださいます。中でも多いのが、「陣痛ってマジで痛いよぉおおお」「育児マジ大変だよ」「寝る時間なくなるよ」「自分の時間なくなるよ」・・・・・。皆さまそれぞ...
妊娠・出産 健康オタク妊婦が妊娠中の食事で気を付けてきたこと
妊娠も38週となりました。中の人も、ほぼ完成し、後はひねり出すのみです笑。今まで妊娠中の運動についてはSNSでちょいちょい発信してきましたが、食事についてはほとんど触れてきませんでした。幸いつわりも全くなく、これまで健康極まりない妊娠生活を...