筋トレ ストレッチvs筋膜リリース。筋肉痛にいいのはどっち？
※本記事はハイローラージャパンのウェブサイトにて書かせていただいたコラムの転載になります。筋トレ後に怖いのが、筋肉痛ですよね。筋肉痛が嫌だから、筋トレはしたくないという人もいらっしゃるくらいだと思います。年がら年中筋トレをしている私としては...
2019-02
筋トレ 
マインド 目標を達成できなかった自分へかけてあげたい言葉「月を目指せば星にたどり着ける」
私はしょっちゅうPodcastを聞いているのですが、最近色んな人のインタビューで耳にすることが多い言葉があって、個人的に励まされたのでシェアしたいと思います。その言葉とは、『If you shoot for the moon, at lea...
レシピ たんぱく質＆食物繊維がいっぱい摂れる！ゆで鶏＆野菜たっぷり鶏がらスープ
最近わが家でのヘビロテレシピを紹介します。毎食見た目でこぶし一個分のたんぱく源と、たくさんの野菜を摂るようにしています。たんぱく質をきちんと摂っていると体調が良いし、満腹感も持続します。野菜もたくさん摂ることでビタミン＆ミネラル＆食物繊維も...
健康全般 お腹まわりの痒い乾燥にもホホバオイルがよかったよ！
冬になるとお腹まわりの乾燥に悩まされるんですよね。なんというか、お恥ずかしいんですが、冬になると、粉ふいちゃうんですよね。しかも、なぜか胴体だけ。11月くらいから乾燥し始め、12月になると、シャツをめくるとふぁさっ。て感じで粉雪が舞ってしま...